panda 1、热瑜伽，也叫高温瑜伽或高温瑜伽。是指在38-40的高温环境下进行瑜伽。它由26种伸展动作组成。是一项柔韧运动，可以提高脊柱的灵活性，适合上班族。同时，它通过一些扭转、弯曲、伸展等静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽于2004年左右在中国流行起来。
2、出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。传统的哈达瑜伽和阿斯汤加瑜伽都是利用姿势让练习者大量出汗，从而达到排出体内废物的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量的艰苦练习。进入之后，普通人即使不做任何运动也会出汗。许多名人依靠热瑜伽来减肥，中国也有越来越多的人正在尝试这种瑜伽体系。
3、热瑜伽对于减肥、排毒、塑身有非常好的效果。这是一种流行且创新的练习方法。肌肉和肌腱在常温下都比较僵硬，但在高温环境下，你会发现自己的身体出奇的灵活，你会对自己充满信心。这也是热瑜伽的一大特点。
4、除了减肥之外，长期练习热瑜伽还可以缓解偏头痛、背痛、颈椎痛和胃肠道疾病。在热瑜伽的介绍中，这样的词语频繁出现，很多饶有兴致地来练习热瑜伽的人也是抱着这样的目的。热瑜伽课程每周举办3次，每次持续约1小时。热瑜伽室永远是最受欢迎的。瑜伽垫铺在地板上。学生年龄从20岁出头到50多岁，大部分是白领阶层。
5、锻炼人体柔韧性，可以提高脊柱的柔软度。反方向挤压颈椎，可以舒经经络，活络血液循环，治疗偏头痛、颈椎痛。特别适合经常坐在办公室的人。运动量不足、精神压力大、减肥过度都会造成身体寒性体质，而热瑜伽恰恰将保暖与运动结合起来，让人们冒着严寒体验季节里“错位”运动的乐趣。
6、热瑜伽特别适合第一次进入瑜伽室的人。由于热瑜伽是在38至42的密闭房间内进行训练，使人体各种机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节润滑液的分泌增多。人体本身只需较少的热身即可快速进入训练。动作状态。在这样的环境下进行瑜伽训练，会减少受伤的机会，消除身体的紧张感。
7、“38-42摄氏度的高温”应该是热瑜伽最鲜明、最特别的特点。
8、在高温环境下锻炼，一方面是为了恢复印度当地炎热的气温，让瑜伽的功效从人体自然爆发出来。另一方面，在没有热量的情况下练习瑜伽，身体很容易受伤，尤其是“在寒冷的季节，对于缺乏灵活性的练习者来说，高温就像加热一块钢铁，然后很容易改变形状”一个锤子。”
9、“除了减肥之外，长期练习热瑜伽还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛和胃肠道疾病。”在热瑜伽的引进中，学员从20岁出头到50岁以上，以白领居多。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我去参加过几次热汗瑜伽课程，确实感觉汗流浃背！不知道是不是真的有效减肥但身体会很舒服，而且每次练习都能轻松减轻3-5斤体重，坚持下去应该会有所效果吧。
有9位网友表示赞同！
我之前一直喜欢去健身房运动，现在也尝试了热汗瑜伽的课程体验一下。感觉高温环境和强度的动作确实锻炼全身肌肉，燃脂效果很好！我很满意目前的感受，建议大家可以试试！
有6位网友表示赞同！
我是比较追求科学的方法的，热汗瑜伽能不能燃脂这个说法我还没找到靠谱的研究数据。单纯依靠出汗好像没那么有效吧？感觉还是需要结合其他运动和合理的饮食计划才能达到更好的减肥效果。
有9位网友表示赞同！
我去试过一次热汗瑜伽，温度也太高了吧！刚开始还好，坚持不到十分钟就觉得很不舒服，呼吸困难还心跳加速，我怀疑是不是对自己身体条件过高的要求。
有14位网友表示赞同！
我是很喜欢热汗瑜伽的，它不仅能有效燃脂，还能让我的心灵得到放松。每次练习结束后感觉精力充沛，整个人也变得更加自信乐观！
有13位网友表示赞同！
我觉得热汗瑜伽适合一部分人，比如想追求快速减重的朋友们或者喜欢高温环境下运动的人群。但要注意身体状况，不能过度训练导致身体伤害。建议循序渐进，量力而行!
有17位网友表示赞同！
热汗瑜伽这模式的运动强度很高！而且长时间暴露在高温环境中对心脏和呼吸系统会有压力，不是每个人都适合练习呢！
有7位网友表示赞同！
热汗瑜伽确实很热，流很多汗，但我感觉除了减肥效果没特别明显，其他的益处还是挺不错。比如改善血液循环、舒缓筋骨疼痛等等。
有20位网友表示赞同！
对热汗瑜伽的效果一直有疑问，感觉只是纯粹依靠出汗来达到燃脂的效果，但实际燃烧的热量应该不会很多吧？
有20位网友表示赞同！
热汗瑜伽对于身体的训练强度很高，尤其是在高温环境下进行，确实会让人流很多汗，从而加速了新陈代谢和水分循环。但我建议在练习前做好充分的热身运动，避免运动损伤。
有12位网友表示赞同！
我觉得热汗瑜伽虽然能燃脂，但需要结合日常均衡饮食、加强肌肉训练才能达到更理想的效果。不要单纯地相信它是减肥的捷径！
有18位网友表示赞同！
<font color=red>我也试过热汗瑜伽，感觉效果超级明显！我坚持练习了几个月后，体重直接下降了好几斤，而且身材曲线也得到了改善。我现在每天都积极参加课程，因为它真的很棒!</font>
有18位网友表示赞同！
个人认为热汗瑜伽的作用还是有限的，想要有效减肥还是要遵循健康饮食、规律运动的原则。 热汗瑜伽只是辅助手段之一
有6位网友表示赞同！
感觉热汗瑜伽对于改善心肺功能，增强身体塑形效果比较好呢！而且练习后整个人都精神焕发，精力满满。
有5位网友表示赞同！
我去参加过一次热汗瑜伽体验课，感觉很酷炫但是太热了，我有点不太适应这种高温的锻炼环境。
有14位网友表示赞同！
热汗瑜伽确实能让你流很多汗，但会不会真的有效燃脂还需要实际观察和科学验证！建议我们还是要以健康为重，合理安排运动方式。
有8位网友表示赞同！
热汗瑜伽虽然效果好，但是对于身体状况不好的人来说可能不太合适哦，要注意自身的身体情况再进行选择!
有19位网友表示赞同！
热汗瑜伽这种高强度的训练方式，虽然燃脂效果明显，但也需要循序渐进的练习，避免因为过度运动造成身体损伤。
有6位网友表示赞同！