热汗瑜伽能燃脂吗

1、热瑜伽，也叫高温瑜伽或高温瑜伽。是指在38-40的高温环境下进行瑜伽。它由26种伸展动作组成。是一项柔韧运动，可以提高脊柱的灵活性，适合上班族。同时，它通过一些扭转、弯曲、伸展等静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽于2004年左右在中国流行起来。

2、出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。传统的哈达瑜伽和阿斯汤加瑜伽都是利用姿势让练习者大量出汗，从而达到排出体内废物的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量的艰苦练习。进入之后，普通人即使不做任何运动也会出汗。许多名人依靠热瑜伽来减肥，中国也有越来越多的人正在尝试这种瑜伽体系。

3、热瑜伽对于减肥、排毒、塑身有非常好的效果。这是一种流行且创新的练习方法。肌肉和肌腱在常温下都比较僵硬，但在高温环境下，你会发现自己的身体出奇的灵活，你会对自己充满信心。这也是热瑜伽的一大特点。

4、除了减肥之外，长期练习热瑜伽还可以缓解偏头痛、背痛、颈椎痛和胃肠道疾病。在热瑜伽的介绍中，这样的词语频繁出现，很多饶有兴致地来练习热瑜伽的人也是抱着这样的目的。热瑜伽课程每周举办3次，每次持续约1小时。热瑜伽室永远是最受欢迎的。瑜伽垫铺在地板上。学生年龄从20岁出头到50多岁，大部分是白领阶层。

5、锻炼人体柔韧性，可以提高脊柱的柔软度。反方向挤压颈椎，可以舒经经络，活络血液循环，治疗偏头痛、颈椎痛。特别适合经常坐在办公室的人。运动量不足、精神压力大、减肥过度都会造成身体寒性体质，而热瑜伽恰恰将保暖与运动结合起来，让人们冒着严寒体验季节里“错位”运动的乐趣。

6、热瑜伽特别适合第一次进入瑜伽室的人。由于热瑜伽是在38至42的密闭房间内进行训练，使人体各种机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节润滑液的分泌增多。人体本身只需较少的热身即可快速进入训练。动作状态。在这样的环境下进行瑜伽训练，会减少受伤的机会，消除身体的紧张感。

7、“38-42摄氏度的高温”应该是热瑜伽最鲜明、最特别的特点。

8、在高温环境下锻炼，一方面是为了恢复印度当地炎热的气温，让瑜伽的功效从人体自然爆发出来。另一方面，在没有热量的情况下练习瑜伽，身体很容易受伤，尤其是“在寒冷的季节，对于缺乏灵活性的练习者来说，高温就像加热一块钢铁，然后很容易改变形状”一个锤子。”

9、“除了减肥之外，长期练习热瑜伽还可以缓解偏头痛、腰痛、颈椎痛和胃肠道疾病。”在热瑜伽的引进中，学员从20岁出头到50岁以上，以白领居多。