panda 而且，双下巴长出来容易，消除却很难！
这是因为，大部分的双下巴，其实都是日常生活中的不良体态积攒下来的。
最常见的就是颈脖前伸，也就是我们说的乌龟脖
颈椎向前移，就导致下巴和脖子的脂肪往前倾斜全部堆在了一起，久而久之脂肪就移位定型，形成了双下巴。
很多人其实并没有发现自己有乌龟脖的问题。检测方法很简单，就是面对镜子在自然放松的站立时，看耳垂和肩膀是不是在一条直线上。如果耳垂位置前倾，那就是乌龟脖。
另外一个很常见的体态问题就是驼背。除了容易长出双下巴，驼背还会导致圆肩、斜方肌粗壮等不那么好看的体态问题。
同理，长时间低头、窝在床上/沙发上玩手机等不良姿势也是双下巴形成的原因。
对着电脑工作的上班族则要时刻注意自己是不是会不知不觉就把脖子往前伸了。如果你经常觉得脖子和肩颈疼痛，脖子前倾的姿势一定要尽量避免。
既然是体态问题引起的双下巴，那么改善体态自然必不可少。
练习以下3个动作可以有效改善双下巴，还你精致下颌线。
■ 拉伸胸锁乳突肌。平视前方，将脖子扬起往一侧旋转，然后再换一侧，这个过程大概停留5~10秒，左右侧都拉伸为一组，休息20秒左右，重复5~10组。
■ 咬肌按摩。脸颊鼓起来最突出的地方是咬肌。在咬肌处画圆圈按摩10秒左右；或者按摩30次为一组，按摩5组即可。组间休息20秒。
■ 拇指推脸沿着下颌处，用双手大拇指往上推脸，持续2~3分钟，中间不用停止。
此外，日常生活中也要注意改变不良仪态。
站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌弓腰驼背、探颈。站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
减少低头、长期伏案时间，抽空多做抬头向上看的动作，并保持3~5秒，重复 10 组左右。这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。
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用户评论
终于有人说了吧！我感觉一直都无法控制的双下巴真的是太困扰了，感觉无论怎么运动、节食都没用....真的希望能找到有效的方法
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这篇文章说得非常有道理，我觉得很多时候我们只关注整体瘦身忽略了局部区域问题的改善。我要试试看这个方法！期待看到结果。
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我以前也困扰双下巴很久了，尝试过各种方法都没什么效果，现在看到这篇文章心里还是很高兴的，希望真的能够有效解决问题.
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文章内容干货满满啊！我也想摆脱这个肉肉的小伙伴，看来还需要多加锻炼肌肉力量，谢谢分享这么实用的知识！
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我觉得减肥减不掉双下巴并不是一个难以克服的问题，只要坚持良好的生活习惯和科学的运动方式就可以。这篇文章提到的方法我之前也尝试过，对提升颈部线条还是有一定的帮助。
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这种方法靠谱吗？我感觉有点夸张啊！如果真的想要瘦脸，我还是建议从饮食控制入手吧，毕竟健康减肥才是最重要的
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我以前一直以为双下巴就是天生遗传的没办法改变啊，没想到还有这么有效的改善方法，真应该早点尝试一下
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这个方法听起来确实新奇，但我更倾向于循序渐进的方法。过度用力锻炼会对身体造成伤害，还是要注意安全呀
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这篇文章让我开阔了眼界，原来还有这些针对双下巴的改善方法！我想试试看，希望能看到明显的效果。
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我本身就喜欢运动，经常做一些提升力量训练，颈部肌肉也比较饱满，所以双下巴问题一直不太困扰我。不过我觉得每个人情况不同，找到适合自己的方式最重要
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减肥减不掉的双下巴确实让人烦恼，尤其是在拍照时会显得脸更大一圈。试试看这篇文章提到的方法，希望能够有效改善!
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很多人都跟我一样，总是担心自己照片里出现双下巴的尴尬场景。 看到这篇文章介绍的方法，感觉很有用，值得去尝试一下!
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我觉得这篇文章写的太好了！我困扰很久了这个问题，终于找到了好方法！希望能够有效改善我的双下巴情况!
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我试过很多瘦脸的技巧，效果都不太理想。 这次看到这个文章介绍的方法很有意思，尝试一下说不定会有惊喜
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虽然看起来很复杂，但我愿意尝试看看！毕竟摆脱双下巴真的太重要了，我现在已经迫不及待想行动起来!
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这篇文章给了我很多启发，原来减肥减不掉双下巴的原因如此多面啊! 我会认真学习这些知识，找到适合自己的方法来改善我的问题
有19位网友表示赞同！
我觉得文章说的很有道理，坚持科学的方法才是最有效的方式。我要试试看这个方法，相信自己能够摆脱双下巴的困扰!
有7位网友表示赞同！
我一直在寻找一些有效的减脂方法，没想到这篇文章竟然给我带来如此宝贵的信息！ 我一定要认真学习， 期待早日拥有完美的曲线！
有14位网友表示赞同！
虽然我一直坚持运动和健康饮食，但是我的双下巴还是一直没解决。看到这篇文章之后，或许能给我一点帮助！希望能够摆脱这个烦恼!
有11位网友表示赞同！