三天断食仅饮黑咖啡，真的能瘦身吗？

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章子怡的四口泡面、张天爱的自律日常、李荣浩的减肥餐，已成为搜索引擎的固定词汇和热搜词。

这不，一个外国小伙子也进行了一项有创意的减肥实验，

挑战3天不吃东西只喝黑咖啡，看他3天后身材变化情况。挑战开始前，这位身高180的小哥体重高达160斤，从照片上看起来，这位小哥的身材并不算太胖，只是肚子上有一点赘肉。

第一天

在挑战开始前，这位小哥吃了很多东西，给身体储存了很多的能量，然后信心满满地开始了自己的挑战。挑战第一天的时候小哥的心情似乎没有受到任何影响，他还可以跟朋友一起去逛街，第一天就这样愉快的过去了。

第二天

到了第二天起床空腹称体重的时候，他发现体重降到了158.5斤，短短的一天体重就下降了1.5斤，这样的变化让他非常惊喜，于是开始第二天挑战，第二天的时间似乎比第一天要难熬的多，这位小哥一直在强忍自己的饥饿感。

第三天

第三天的时候，他似乎已经适应了这样不吃饭的生活，喝着黑咖啡的他看起来非常愉悦轻松。三天挑战结束后，称重显示，这位小哥的体重下降到了155.5斤。

只喝黑咖啡真能减肥吗？

三天不吃东西只喝黑咖啡的挑战虽然让他减掉了4.5斤，但减掉更多的其实是他身体的水分，只要放纵饮食，那就会让体重在短时间内反弹回来。这位小伙子说，他最想要做的事情就是大吃一顿，他实在是太想念美食的滋味了。

所以，这里要劝诫大家千万不要采用这种极端的方式来减肥，否则的话不仅会变得更胖，而且还会损害身体。

喝黑咖啡有利于减肥吗？

喝咖啡有利于减肥。

提高代谢率

咖啡当中的咖啡因能够加快人的心率，使代谢率提高3%-11%左右。增强运动者的兴奋性，加大耗氧量，使体内每一块肌肉参与运动。

消减体内的脂肪

咖啡因可使中枢神经系统兴奋，加快体内新陈代谢。在控制糖原的同时，刺激体内分泌更多的肾上腺素，使分泌出的肾上腺素去刺激细胞，加速脂肪分解为脂肪酸。

使脂肪不易囤积

咖啡因的摄入，能够提高血液中游离脂肪酸的含量，使脂肪不易囤积。但即使是这样，游离的脂肪酸也需要肌肉的运动参与，才能把多余的热量带走。

咖啡的能量非常低，相当于没有，每100ml的咖啡，热量仅仅只有1-3千卡，比起每100ml的牛奶54千卡的热量已经非常低了。

黑咖啡减肥的正确喝法

选对时间

想减肥，喝黑咖啡选对时间很重要。

首先不能太晚：时间太晚喝咖啡可能会导致神经兴奋从而晚上失眠，因而最好选择守丧无或午后；

其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，应该选在饭后喝咖啡，不仅促进新陈代谢，还能促进消化，分解多余摄入的脂肪；

最后可以选在运动之前：黑咖啡能够促进身体机能，延长运动时间，同时加快消耗，使减肥事业事半功倍。

选对温度

喝热咖啡比喝冰咖啡的减肥效果更好。

吃热的食物的时候人的身体也会跟着发汗，热咖啡也是同样道理，身体会因为咖啡的热度发汗，同时又因为咖啡因来促进身体消耗热量，在热量消耗的双重作用下，热咖啡可以帮助人体更快地消耗体内的热量。

选对烘焙度

选择浅度烘焙的咖啡比选择深度烘焙的减肥效果更好。这是因为烘焙度的不同会影响咖啡中咖啡因的含量。

一般来说烘焙时间越短，程度越浅，咖啡的咖啡因含量越多；反之则越少。

因此选择喝浅度烘焙的咖啡豆能够摄入较多咖啡因从而使得减肥效果显著。

需要提醒的是，黑咖啡几乎没有热量，但如果加入糖和奶，热量就会增加很多，无法达到减肥效果哦。