panda 无论男生还是女生都想拥有完美的臀部，尤其是男生的臀部太大的话会显得不美观。下面就教男生最快瘦臀部的方法。你会发现，摆脱大屁股就是这么简单！
1、对于经常坐着的臀部大的男生，可以做单腿伸展运动，锻炼大腿肌肉，达到瘦臀的目的。
方法：首先确定脚跨在椅子上的位置，将一只脚放在椅子上，以身体与弯曲的小腿成直角的位置站立。然后双手放在腰部，挺直上半身，进行腿部屈伸练习。注意弯曲时，中心一定要放在前脚掌上，并保持直角！如此重复几次，对于帮助男生瘦臀非常有效！
2、男生如果想收紧臀肌，可以采用走蹲的方法。
做法：使用哑铃。首先，双手握住1-2公斤的哑铃，双脚前后站立。然后挺直背部，弯曲前腿，慢慢向后移动后脚，直到小腿表面与地面平行！这个过程中一定要放松！每天做几次这样的动作，对于收紧男生臀部的肌肉非常有效！
3.双腿向后踢还可以帮助男生消除臀部脂肪。
方法：一般情况下，男生可以双手扶着栏杆、窗台或椅背站立，右腿向后踢到最大限度，然后换左腿向后踢到最大限度。每天重复几次，可以帮助男孩消除臀部脂肪！
4.如果男生想要抬起臀部、收紧臀部，原地蹲下也是一个好方法。
方法：首先双脚并拢站立，然后屈膝、下蹲、举起双臂，保持身体平衡。保持姿势10秒，然后还原。重复这个动作，可以提臀收紧男生的臀部。
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用户评论
终于！我一直想瘦屁股，但是不知道该怎么做！
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我男票也困扰这个，他的穿牛仔裤总能看见...唉
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看了下标题以为是要分享减肥药或者什么神奇方法，结果还是要靠运动啊...
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我就是想问问有没有练出翘臀的训练步骤？感觉很酷的样子！
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我的屁股太大了，穿衣服总是显胖... 看着自己越来越壮硕，真的崩溃了。
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我健身已经半年了，还是没看到效果怎么办？???? 求大神指点!
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文章写的挺有逻辑的啊！感觉可以用起来，我要努力努力试试看！
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男生也可以练翘臀吗？我一直以为这只有女生才会关注的...
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我觉得我天生就是适合圆圆的身型，没必要非要瘦屁股吧? 舒服最重要咯!
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健身确实是个很好的方法，可是时间太宝贵了，总是很难坚持啊···
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我男朋友就跟我说他从来不需要管自己身材，这样太幸福了！我要学习学习。
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这篇文章讲得真清楚，我已经收藏起来啦！感觉很有用，到时候一定会尝试的!
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男生瘦屁股？这个需求也太奇怪了吧？ 难道现在连屁股都追求完美了吗？
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我男票可是个“爱吃货”，根本无法控制他的食欲！ 每天都劝他健康饮食，他就是不听...
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我一直觉得身材的重点是自信和健康，而不是刻意追求某个形态哦。
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这个时代的男生真的太不容易了，都要追求完美的身材了。
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哈哈，我朋友说他只要把屁股练成像马甲线那样就好啦！真搞不懂他的想法...
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男生不光要瘦屁股，还要有肌肉线条，压力确实很大......
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