panda 建议可以在每次洗完澡的时候，趁着身体湿润把乳液挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并按摩，让浴后乳尽快被皮肤吸收，另外平时多做做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，并且每次运动完后都要按摩双腿，防止腿型再次变形。
比如双手叉腰，双腿并拢伸直站立，右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做，另外这类MM适合做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。
比如坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。
建议提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开，腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。
如果文字叙述让你感到繁琐，那么按照下面的动图配文字相信能给您更直观的感受。
大腿前侧动作1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
大腿前侧动作2：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
大腿后侧动作：请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
大腿内侧动作：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
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用户评论
哇，一天瘦一圈太厉害了吧！是不是有点夸张？
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夏天就要穿短裤了！看看这瘦腿方法能不能帮到我。
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不同腿型真的有不同的方法啊，需要认真学习一下。
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希望别是一种忽悠人的广告宣传啊，真希望能有效地瘦腿。
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我也想去试试，看看有没有适合我的方案！
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分享一些详细的瘦腿技巧吧，我感觉自己胖的地方总是特别难减掉。
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想问问这个方法效果可靠吗？有人试过吗？
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希望是有科学依据的，别太危险啊！
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学习一下如何护理腿部肌肤！瘦下来也应该保持它美白嫩滑。
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我的腿型就是不太好看。
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能不能分享一些具体的运动动作呢？
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我最近一直在健身，但腿部还是没有变化啊！
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瘦腿这么重要，很多人都想知道这篇文章的具体内容吧！
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减肥需要坚持不懈，这个方法希望起到助益效果。
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看看能不能通过一些饮食调整来达到瘦腿的目的？
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我的目标是穿起短裙子！希望通过学习这个方法可以实现我的梦想！
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有没有针对不同肤质的瘦腿保养方案呢？
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我听朋友说要多喝水，请问和瘦腿有关吗？
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今天开始跟着这个方法试试看吧！
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我希望我能看到效果，期待我的腿变得更加好看！
有19位网友表示赞同！