panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于这样做你肯定会减肥。 10种最有效的减肥方法，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、早起，喝一杯温水。刷牙时用脚趾，上厕所前短暂伸展一下身体。你必须吃一顿丰盛的早餐。
2、不吃零食。如果你真的很饿，可以吃一些水果或一些坚果。
3. 午餐时，选择稍远一点的餐厅，骑自行车或步行前往。吃饭前喝点温水，吃到70%饱，然后骑车或步行回去。
4、每天一定要补充水分，避免喝饮料。如果觉得白开水太无趣，可以喝点柠檬水或茶。
5、晚餐应在晚上六点前吃完。晚餐的主食量应为平时的四分之一，其他部分以蔬菜代替。并且晚上一定不要吃高热量的食物。晚餐吃到十分之七就饱了。
6.饭后不要立即坐下或躺下。应缓慢运动半小时，然后休息。
7、上下班途中尽量步行一段时间，帮助燃烧脂肪。
8、睡前三小时不要吃任何东西。睡前洗澡或泡脚。
9. 每周至少锻炼三天，最多六天。您不必去健身房或跑步来锻炼身体。您可以在家跳绳或伸展运动。只要能够达到运动量，对于减肥都会有很大的帮助。
10、无论是站着还是坐着，身体都不要太放松，姿势要正确，这样全身的肌肉都会得到伸展，有利于新陈代谢和循环。尤其是不要弯腰驼背。
如果你能满足以上要求，坚持一个月，一定会有令人惊讶的结果。
用户评论
哇，我也一直想要减肥！这篇文章提到的方法我有些都不了解，比如冷水澡？真不敢试啊！不过我还是想试试每天早起快走，希望能有效减肥哦~
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确实！这10种方法中有一些我以前尝试过，效果确实不错！像规律运动、控制饮食是关键，另外多喝水也很好用，保持水分能让身体更好地运转。
有13位网友表示赞同！
听起来这些方法都很靠谱，可是每天坚持做这么多真的很难坚持啊…感觉最简单的还是少吃高热量食物，多吃蔬菜水果吧!
有16位网友表示赞同！
太赞了！我最近体重一直在涨，想找点效果好的减肥方法练。这篇文章简直是救命啊！Gonna try everything listed here,希望我能成功达成目标！
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这些方法我都听过，但很少有人能坚持下去吧？减肥需要长期努力，要找到自分に合った method 才能真正有效！
有9位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥方法，都没效果，简直怀疑人生… 感觉这篇文章说的都是理所当然的，但还是希望能给我带来一些新的灵感。
有6位网友表示赞同！
这篇博文确实很实用的，它提醒了我哪些方面需要改进，比如我的饮食习惯一直不好，应该少吃油炸高脂肪的食物。
有5位网友表示赞同！
总感觉这篇文章是在忽悠人吧？减肥这么简单吗？想瘦就瘦了！别把我们都糊弄过去了？！ 我想看一些更具体的方案，而不是空泛的理论。
有6位网友表示赞同！
冷水澡真的可以减肥吗？我以前听说过，但不敢尝试啊… 可能先从运动和饮食控制开始吧!
有9位网友表示赞同！
这篇文章太有启发性了！让我意识到想要减肥不能只是靠意志力，更要配合科学方法。我要好好学习这些方法并付诸实践！
有5位网友表示赞同！
说句实话，很多方法我都试过但效果不佳。 这篇文章感觉有点过于理想化，现实中减肥真的很难。
有13位网友表示赞同！
最近体重逐渐增加让我心情烦躁啊…这篇文章给我带来了些许希望，我决定试试文中推荐的“少量多餐” 和“充足睡眠”。 希望它能帮我解决问题！
有16位网友表示赞同！
我还是比较偏向自然的方法，减少外食，多吃新鲜水果和蔬菜。 这篇博文提到的方法我觉得大部分都可以尝试，但也要根据自己的身体情况选择合适的方法。
有13位网友表示赞同！
标题太夸张了吧？怎么做你肯定会减肥？总不能说只要一觉睡醒就瘦下来吧？！ 一定要结合实际操作才会有效果！
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我喜欢这篇文章里提到“减少零食摄入” 和 “规律运动”，感觉这两个方法是最根本的，也比较好落实。我试着从今天开始实行这些方法！
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减肥确实是一个循序渐进的过程，不能急于求成。 这篇文章让我意识到了这一点，我也要慢慢改变生活习惯，找到适合自己的减肥方式。
有7位网友表示赞同！
我觉得这篇文章比较全面介绍了不同的减肥方法，但也应该提醒大家减肥不是单一策略就能解决问题的，需要综合调理才能达到理想的效果！
有20位网友表示赞同！
作为一枚长期困守“体重不减”的选手，我感觉这篇文章给我一些启发，我要从饮食和运动两方面着手进行改变！
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用户评论
这篇文章太棒了！我已经尝试了几个方法，感觉效果真的不错，体重明显下降了，而且还特别健康，推荐给所有想减肥的小伙伴！
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作者讲的道理我都懂，但实际操作起来真的很难坚持啊！比如每天早起运动，我总是起不来，哈哈，不过我会继续努力的！
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我觉得标题有点夸张，毕竟每个人的体质都不一样，没有绝对有效的减肥方法，关键还是需要根据自身情况选择适合自己的方式，不能盲目跟风。
有20位网友表示赞同！
这些方法看起来都很科学，但是实际操作起来难度很大，比如控制饮食，我已经试过很多次了，但是总是坚持不下去，感觉好痛苦！
有6位网友表示赞同！
我看了很多减肥文章，感觉这篇文章写的比较实在，没有过于夸大其词，也比较注重健康，值得一试！
有8位网友表示赞同！
文章中提到的方法，我之前都尝试过，效果确实不错，尤其是戒掉饮料和甜食，对减肥帮助很大！
有20位网友表示赞同！
看了这篇文章，我终于找到一些靠谱的减肥方法了，准备从今天开始就严格执行，希望真的能瘦下来！
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作者说的挺有道理的，但我还是觉得减肥最重要的是坚持，没有捷径可走，希望我能坚持下去！
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文章里的减肥方法都很有效，但对于我来说，最难的就是控制饮食，我就是一个吃货，哈哈！
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我觉得文章的标题有点误导人，减肥不能一蹴而就，需要循序渐进，不能期望一下子瘦很多，要慢慢来。
有8位网友表示赞同！
这篇文章给了我很多启发，我之前一直不知道怎么减肥，现在终于找到方向了！
有9位网友表示赞同！
作者写的很详细，每个方法都讲得很清楚，对于我这种减肥新手来说，非常友好！
有11位网友表示赞同！
我尝试了几个方法，感觉效果还不错，但有些方法真的很难坚持，比如每天运动一小时，我感觉做不到！
有5位网友表示赞同！
文章中提到的方法，我感觉有些太激进，比如每天只吃水果，我觉得不太健康，还是需要均衡饮食。
有14位网友表示赞同！
减肥是一件很痛苦的事情，看了这篇文章，感觉找到了一些方法，希望我能坚持下去！
有6位网友表示赞同！
我之前一直想减肥，但是没有找到好的方法，看了这篇文章后，我终于找到方向了，希望我能成功！
有19位网友表示赞同！
我觉得文章中提到的方法，可能不适合所有人，每个人体质都不一样，需要找到适合自己的方法。
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作者说的很对，减肥需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，希望我能一直坚持下去！
有19位网友表示赞同！
文章里提到的方法，我之前都尝试过，感觉效果还不错，但是我总是坚持不下去，容易半途而废。
有13位网友表示赞同！
减肥需要付出很多努力，看了这篇文章，我觉得自己更有信心了，准备从今天开始就行动起来！
有17位网友表示赞同！