panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于这样做你肯定会减肥。 10种最有效的减肥方法，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、早起，喝一杯温水。刷牙时用脚趾，上厕所前短暂伸展一下身体。你必须吃一顿丰盛的早餐。
2、不吃零食。如果你真的很饿，可以吃一些水果或一些坚果。
3. 午餐时，选择稍远一点的餐厅，骑自行车或步行前往。吃饭前喝点温水，吃到70%饱，然后骑车或步行回去。
4、每天一定要补充水分，避免喝饮料。如果觉得白开水太无趣，可以喝点柠檬水或茶。
5、晚餐应在晚上六点前吃完。晚餐的主食量应为平时的四分之一，其他部分以蔬菜代替。并且晚上一定不要吃高热量的食物。晚餐吃到十分之七就饱了。
6.饭后不要立即坐下或躺下。应缓慢运动半小时，然后休息。
7、上下班途中尽量步行一段时间，帮助燃烧脂肪。
8、睡前三小时不要吃任何东西。睡前洗澡或泡脚。
9. 每周至少锻炼三天，最多六天。您不必去健身房或跑步来锻炼身体。您可以在家跳绳或伸展运动。只要能够达到运动量，对于减肥都会有很大的帮助。
10、无论是站着还是坐着，身体都不要太放松，姿势要正确，这样全身的肌肉都会得到伸展，有利于新陈代谢和循环。尤其是不要弯腰驼背。
如果你能满足以上要求，坚持一个月，一定会有令人惊讶的结果。
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用户评论
这篇文章太棒了！我已经尝试了几个方法，感觉效果真的不错，体重明显下降了，而且还特别健康，推荐给所有想减肥的小伙伴！
有6位网友表示赞同！
作者讲的道理我都懂，但实际操作起来真的很难坚持啊！比如每天早起运动，我总是起不来，哈哈，不过我会继续努力的！
有19位网友表示赞同！
我觉得标题有点夸张，毕竟每个人的体质都不一样，没有绝对有效的减肥方法，关键还是需要根据自身情况选择适合自己的方式，不能盲目跟风。
有20位网友表示赞同！
这些方法看起来都很科学，但是实际操作起来难度很大，比如控制饮食，我已经试过很多次了，但是总是坚持不下去，感觉好痛苦！
有6位网友表示赞同！
我看了很多减肥文章，感觉这篇文章写的比较实在，没有过于夸大其词，也比较注重健康，值得一试！
有8位网友表示赞同！
文章中提到的方法，我之前都尝试过，效果确实不错，尤其是戒掉饮料和甜食，对减肥帮助很大！
有20位网友表示赞同！
看了这篇文章，我终于找到一些靠谱的减肥方法了，准备从今天开始就严格执行，希望真的能瘦下来！
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作者说的挺有道理的，但我还是觉得减肥最重要的是坚持，没有捷径可走，希望我能坚持下去！
有17位网友表示赞同！
文章里的减肥方法都很有效，但对于我来说，最难的就是控制饮食，我就是一个吃货，哈哈！
有19位网友表示赞同！
我觉得文章的标题有点误导人，减肥不能一蹴而就，需要循序渐进，不能期望一下子瘦很多，要慢慢来。
有8位网友表示赞同！
这篇文章给了我很多启发，我之前一直不知道怎么减肥，现在终于找到方向了！
有9位网友表示赞同！
作者写的很详细，每个方法都讲得很清楚，对于我这种减肥新手来说，非常友好！
有11位网友表示赞同！
我尝试了几个方法，感觉效果还不错，但有些方法真的很难坚持，比如每天运动一小时，我感觉做不到！
有5位网友表示赞同！
文章中提到的方法，我感觉有些太激进，比如每天只吃水果，我觉得不太健康，还是需要均衡饮食。
有14位网友表示赞同！
减肥是一件很痛苦的事情，看了这篇文章，感觉找到了一些方法，希望我能坚持下去！
有6位网友表示赞同！
我之前一直想减肥，但是没有找到好的方法，看了这篇文章后，我终于找到方向了，希望我能成功！
有19位网友表示赞同！
我觉得文章中提到的方法，可能不适合所有人，每个人体质都不一样，需要找到适合自己的方法。
有12位网友表示赞同！
作者说的很对，减肥需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，希望我能一直坚持下去！
有19位网友表示赞同！
文章里提到的方法，我之前都尝试过，感觉效果还不错，但是我总是坚持不下去，容易半途而废。
有13位网友表示赞同！
减肥需要付出很多努力，看了这篇文章，我觉得自己更有信心了，准备从今天开始就行动起来！
有17位网友表示赞同！