panda 深蹲是有氧运动吗
人体运动的基本原理
骑自行车算有氧运动吗？骑健身车算有氧运动吗？
400米跑是有氧代谢运动还是无氧代谢运动？
1.深蹲是有氧运动吗？
不，首先你得知道什么是无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。大多数无氧运动都是高强度、短暂的运动。你可以简单理解为任何涉及移动重物和短时间爆发的高强度运动都是无氧运动。不管是哪一种深蹲，都与移动重物有关（徒手深蹲的重量就是你自己的体重）。所以深蹲属于无氧运动。
2.人体运动的基本原理
1、循序渐进，量力而行。运动是一个消耗大量能量的过程，但运动也是一个循序渐进的过程，由少到多，由简单到复杂。当然，一切都要在自己的能力范围内进行，一定要掌握好运动量和运动量。实力非常重要。 2、坚持不懈的锻炼不是一朝一夕的事。只有长期坚持才能看到结果。 3、有紧张有放松，劳逸结合。人们在运动的同时要学会调整自己的生活，避免因长期运动而导致运动过度而造成伤害。
3、骑自行车算不算有氧运动？骑健身车算有氧运动吗？
骑自行车大部分时间都是有氧运动，除了短跑和爬山。这两种情况，心率都可以达到人类极限，属于无氧范围。但用它来减肥效率相对较低。我在元旦那天骑了100 公里，戴着Garmin 心率监测器。电脑测出热量约1700卡路里，时间为3小时40分钟。我跑了半程马拉松，1小时50，消耗了1400。成本太高了。加倍时间仅多消耗300卡路里。原因是，骑自行车时，除了爬坡外，大部分时间都不需要锻炼体重，而跑步时，每一步都需要锻炼体重。当然，如果你能在两个小时内骑行100公里，那么效率比跑步要高，但我不认为业余爱好者可以在没有交通管制的情况下骑行50公里。如果是这样的话，职业马拉松选手21k其实也就一个多小时而已。
4、400米跑是有氧代谢运动还是无氧代谢运动？
根据国际田联的赛事分级标准，400米跑属于短跑类别。但对于普通田径爱好者来说，60米、100米、200米短跑属于无氧运动，跑步并不困难。 400米虽然是短跑，但耗氧量并不是简单的无氧运动，而是有效的运动。有氧运动为主，约占复合运动项目的80%90%，无氧运动为辅，约占复合运动项目的10%20%。因此，跑步更加困难。
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用户评论
跳舞、游泳这种都可以算在有氧运动里面吧？我平时最喜欢跳街舞了，感觉燃脂效果真的挺好
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原来慢跑并不是所有运动的终点啊，我一直以为只有跑步是最好的有氧运动！这篇博文让我开拓了眼界！现在我打算试试游泳、骑自行车等，感受一下不同的运动乐趣
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这篇文章很有启发性！它让我意识到，坚持合适的运动才是关键，而不是盲目追求强度。我会多尝试一些不同类型的有氧运动，找到最适合自己的！
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我平时经常慢跑健身，但效果一直不太理想。看来还需要调整运动模式，增加其他有氧运动的种类！感谢分享，真是个不错的指南
有18位网友表示赞同！
文章说得太详细了，一下子感觉自己要被这个“有氧运动”的概念给 overwhelmed 住了…我还是乖乖跑到跑步机上吧
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我觉得这项运动强度没那么高啊，我玩游戏的时候跳起来比这还费劲。作者是不是把我们这些吃货当成运动员？
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说的没错！很多人都只关注强度，其实是应该多尝试不同类型的有氧运动才能找到适合自己的方式
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健身房的有氧操太难了经常跟不上节奏，不如在家跟着视频学一下瑜伽放松一下。瑜伽也算是有氧运动吧？
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我平时喜欢骑自行车去各个公园转转，既享受風景又可以有效锻炼身体，是不是也算是有氧运动呢？
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这篇博文太理论了，能不能给我点更具体的建议啊？比如哪些有氧运动适合减肥比较有效？什么运动更容易让新手坚持下来？
有16位网友表示赞同！
以前总觉得只有跑步才是真真正正的有氧运动，看完这个帖子才知道原来还有很多种类型的运动可以达到相同的效果。以后我也要试试其他类型的运动！
有12位网友表示赞同！
这篇文章让我对有氧运动有了更深刻的理解，原来不仅仅是强度大就能达到效果，选择的类型也很重要
有20位网友表示赞同！
我喜欢打羽毛球，最近感觉自己的腿力越来越强了，看来运动真的对自己很有好处。这篇博文很有启发性，让我意识到很多生活方式都能够起到有氧运动的效果！
有9位网友表示赞同！
我只想说我每天工作坐久了之后真的很需要轻松愉快的有氧运动来舒缓压力，不然我真的会闷死了!
有18位网友表示赞同！
我平时不太运动，看到这篇博文就觉得应该给自己安排点儿有氧运动了，可以试试快走或者瑜伽吧
有11位网友表示赞同！
我觉得运动最大的好处就是能够让我保持心情愉悦，无论是慢跑、爬山还是游泳，只要我喜欢就足够了！
有15位网友表示赞同！