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每天坚持跳绳:一个月瘦身实况报告

大家好,今天小编来为大家解答每天坚持跳绳:一个月瘦身实况报告这个问题,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

每天跳绳,一个月后可以瘦8到10斤,这是我自己的亲身经历。

那时我最胖是130多斤,我是10月份开始减肥的。每天早起快走一个小时,当然了在饮食方面也有所注意的,最快一个月减掉10斤,当我体重到了120斤的时候进入平台期,好久不掉秤,我就调整饮食的同时在运动上加大运动量,因为我每天看门市没有去外面的时间,就想到了跳绳既简单又能在家里运动,那么就在原有的活动基础上增加了跳绳项目,还别说这个效果真不错。到过年春节的时候,我体重到了110斤突破了平台期。

其实跳绳也是可以减肥的,并且是一种非常好的有氧运动,运用的得当可以让减肥事半功倍。通过我自己的实践总结出两点经验,供大家参考。

第一点,跳绳的时间性。跳绳的时候用时间来计算,,我每天上下午分别跳30分钟,单腿跳,双腿起跳,开合跳来回变换10个20个50个不断增加,有时候1分钟可以跳300到500不等,跳十几分钟就满头大汗,跳完感觉好爽。

第二点,跳绳的速度。我跳绳是认真的,既然跳就要有目标,朝着想要的结果去跳。所以有个好心态由慢到快,个数增加速度增加,速度提高心率加快,效果就不一样,有氧运动40分钟以上更好地燃烧脂肪。我就是这样跳了一个月减掉10斤突破了平台期,现在最少一跳就是60分钟才过瘾。

天冷了,现在最适合跳绳,有减肥意向的朋友可以试试,每天跳绳一次性不少于40分钟,断断续续是不行的,跳绳是一项很减肥的有氧运动。我在减肥路上走过9年了,到现在一有空就跳上一会儿,很好的。如果你在减肥中遇到任何问题都可以在评论区留言,我一一回复。减肥是长期要坚持的,我们互相鼓励互相监督走下去,谢谢关注。

用户评论

海盟山誓总是赊

哇,一个月能瘦多少?我已经迫不及待想试试了!

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ー半忧伤

跳绳真的能瘦吗?我感觉它好像很累啊?

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此刻不是了i

一个月瘦多少不太重要,重要的是坚持!

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服从

除了跳绳,还要注意饮食控制才行吧?

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怀念·最初

我试过跳绳,但是跳一会就喘不过气了,怎么办呢?

    有20位网友表示赞同!

淡抹丶悲伤

听说跳绳对膝盖不好,真的吗?

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该用户已上天

应该要跳多久才能看到效果呢?

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你是梦遥不可及

我平时不爱运动,跳绳能坚持下来吗?

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我的黑色迷你裙

跳绳瘦身效果怎么样啊?有没有什么建议?

    有19位网友表示赞同!

落花忆梦

想试试,但是不知道怎么开始,有什么推荐的教程吗?

    有12位网友表示赞同!

绳情

听说跳绳对心脏不好,真的吗?

    有19位网友表示赞同!

泡泡龙

一个月能瘦多少,关键还是看个人体质吧?

    有5位网友表示赞同!

焚心劫

跳绳看起来很简单,但是实际操作起来还挺难的啊!

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風景綫つ

跳绳会不会跳出马甲线呢?

    有17位网友表示赞同!

刺心爱人i

想瘦肚子,跳绳可以吗?

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微信名字

跳绳会不会让腿变粗啊?

    有10位网友表示赞同!

陌颜

跳绳会不会很枯燥?

    有14位网友表示赞同!

生命一旅程

跳绳要怎么跳才科学?

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不相忘

跳绳可以帮助提高代谢吗?

    有15位网友表示赞同!

■孤独像过不去的桥≈

跳绳真的能减肥吗?还是只是个传说?

    有19位网友表示赞同!