老铁们,大家好,相信还有很多朋友对于瘦身日记,2个月瘦了6斤和的相关问题不太懂,没关系,今天就由我来为大家分享分享瘦身日记,2个月瘦了6斤以及的问题,文章篇幅可能偏长,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
瘦身原因:
一日两餐,昼夜颠倒,吃得少,几乎没有肉!
瘦身后遗症:
黑眼圈、油性皮肤、头痛!
我想要健康:
基于《中国居民膳食指南2022》 的成年女性食谱
我还是打算一日两餐,但是要保证三餐消耗能量!
根据BMI计算公式BMI=体重/身高^2,我的BMI=18.36。成人的正常BMI范围是18.5-23.9。这意味着我需要增重1公斤。
我要做的:
体重保持在48公斤。
保证一日两餐。
保证每天的肉、蛋、奶、水果、蔬菜的摄入量!多喝水!
如果天气允许,请确保每周至少在阳光下呆2 小时。
确保每周至少锻炼3 小时。
纠正昼夜颠倒的作息,每天晚上11点前睡觉,上午10点前起床!
用户评论
哇,2个月瘦了6斤!感觉好厉害!我最近也开始减肥了,不过才坚持了一个星期,感觉好难啊,每天都忍不住想吃好吃的, 看到你的日记,感觉好有动力!希望我能像你一样坚持下去!
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6斤也不错了!我一直觉得健康减肥才是王道,慢慢减,才能保持住。你分享的这个方法挺好的,我会试一试,希望我也能像你一样瘦下来!
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其实瘦6斤也挺好的,关键是健康,别太追求速度,慢慢来!我感觉你写的挺真诚的,看得出来你很努力,加油!
有9位网友表示赞同!
加油加油!你已经成功减了6斤,真的是很棒!希望你能继续保持下去,早日达到目标!
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2个月瘦了6斤,这个速度对于我来说有点慢了,不过看到你的分享,感觉还是挺鼓舞人心的,毕竟健康才是最重要的!
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感觉你的方法挺科学的,不像很多减肥方法那样,会反弹。我会尝试一下,希望也能像你一样瘦下来!
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坚持就是胜利!2个月瘦了6斤,说明你付出了很多努力!我相信你一定能坚持下去,取得更大的成功!
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看到你的分享,我感觉自己也要开始行动了!我已经胖了很久了,一直没有减肥的动力,看了你的日记,终于有了行动的勇气!
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6斤确实不算多,但是说明你已经开始改变了!坚持下去,你会发现自己越来越好!
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看了你的分享,感觉减肥真的不容易,不过你已经坚持了两个月,这真的很棒!我相信你一定能瘦下来的!
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你的减肥方法挺健康的,没有节食,也没有过度运动,感觉很适合我!我会试试看,希望也能像你一样瘦下来!
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6斤不算多,但能坚持两个月已经很棒了!坚持下去,你会发现自己越来越好!
有14位网友表示赞同!
看到你的分享,我更加坚定了减肥的决心!我一定要像你一样,坚持下去,瘦下来!
有13位网友表示赞同!
2个月瘦了6斤,说明你真的付出了很多努力,值得点赞!加油,相信你一定能成功!
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瘦身日记挺有意思的,我感觉你写的很真诚,看得出来你很努力,希望你能够坚持下去!
有17位网友表示赞同!
2个月瘦了6斤,说明你的方法有效,坚持下去,你一定能瘦到目标体重!
有18位网友表示赞同!
我感觉你的减肥方法挺科学的,没有节食,也没有过度运动,坚持下去一定会有效果!
有13位网友表示赞同!
我最近也开始减肥了,看到你的分享,感觉很有动力!我会努力坚持下去,希望也能像你一样瘦下来!
有16位网友表示赞同!
坚持就是胜利!你已经瘦了6斤,说明你已经取得了一定的成果!相信你一定能坚持下去,达到目标!
有16位网友表示赞同!
你的减肥方法挺适合我的,我打算试试看,希望也能像你一样成功!
有7位网友表示赞同!