panda 我的大腿和手臂不胖，但是小腹突出，还有双下巴！不管是节食减肥还是运动减脂，就是不容易掉，还在！或者你是否因久坐或站立而出现腰酸背痛、便秘、痛经等问题？
如果你有以上的情况，那么我想告诉你，可能真的不是减肥的问题！以上情况都是姿势问题导致的局部肥胖！
为什么这么说！我们的人体是一个完整的结构。做任何动作时，肌肉、骨骼、关节、肌筋膜等都是相互配合来完成的。例如，当自然站立的姿势需要臀部肌肉来完成工作时，当骨盆向前倾斜时，我们的大腿肌肉就会代替臀部肌肉来完成站立的工作。随着时间的推移，我们的大腿肌肉会变得越来越强壮。对于骨盆前倾或前移的人来说，大腿前部通常会凸出。
那么为什么骨盆前倾容易导致小腹隆起呢？你可以看看这张图！
1、会让腰椎的弧度过大，原来的腹腔和骨盆腔会被挤压，空间缩小，但里面的器官还在，所以需要找到更合适的地方。同时，因为只有腹部，没有肋骨覆盖，所以唯一的办法就是向前。突然，
2、因为脂肪本身比较松散，不坚挺，更容易受到重力的影响，所以很容易下垂！
3.腹部这里的小凸起正好适合脂肪垂在这里储存在那里！
长此以往，你的小腹就会越来越大。即使你通过运动减掉了一些体重，脂肪仍然会堆积在这里！
那么为什么驼背会导致双下巴呢？这很简单。你可以做一个测试：先抬起头，挺胸，把手放在下巴上，然后挺胸，头向前低。您发现下巴的肉有什么变化吗？笑
所以其实不是你胖，而是你的姿势有问题！
事实上，这并不难。首先我们要看看为什么会出现骨盆前倾的问题！看下面的图片！主要是因为与骨盆后部相连的肌肉筋膜（腰部肌肉）过紧，将骨盆向上拉，而骨盆前部的肌肉筋膜（腹部肌肉）过于松弛，不足以与后面的抗衡它，所以它向前倾斜！
所以想要解决问题，那就改变腰部肌肉和筋膜的紧绷和腹部肌肉的松弛吧！
当然不是，我现在就想告诉你，你只要根据动作调整呼吸就可以了？
为什么？因为这两个部位的肌肉都参与我们的呼吸。可以将双手放在腰部和腹部，分别感受。随着呼吸的移动，他们是否也在轻松有序地移动？所以可以通过呼吸来调节！
这个调整动作怎么样！我们工作室免费为大家设计的！一起来揭晓吧！练习一次后，你的腰围至少可以减少1到2厘米！如果需要的话可以在评论区给我留言！
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用户评论
遗传问题吧！我爸妈都是这样，身材好但是就是有双下巴，没办法只能自己接受啦。
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不觉得有多难看啊，双下巴有时候可以可爱点呢！喜欢这种软乎的感觉 。
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瘦的人也有双下巴是正常的。 我朋友也是这样，可能跟骨骼结构有关吧？
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别在意这些细节啦，健康就好！每个人都有自己的小瑕疵，多自信一点，相信你还是很好看的!
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我的脸型有点窄，所以显得下巴很容易突出。可是真的挺介意的，每次拍照都特别小心角度。
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我也是瘦的，但双下巴超级明显！之前试过运动拉筋什么的都没用，好烦啊......现在就在想是不是要考虑一些医美方法了。
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我觉得很多人误会了“双下巴”的含义，其实不是真的肉太多，而是下巴和颈部之间的线条不是很流畅，显得有些松弛！
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我朋友说可能是苹果肌脂肪太厚导致的，她做过一些脸部瘦身项目之后双下巴消失了很多哦！
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我觉得身材好很重要啊，但是也不能忽略了面部的精致度。 对于某些人来说，双下巴确实会影响整体美感。
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个人觉得“胖”和“瘦”的概念其实挺主观的嘛，有些人看起来就是有点圆润可爱，即使有双下巴也不觉得不好看啊！
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我妈也是这样，很瘦身材很好，但偏偏就有双下巴，一直都说这是遗传问题没办法改变......
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我之前去咨询美甲店老板说想要改善双下巴的方法，她说喝水和做一些简单的颈部拉伸运动可以有效缓解！现在正在按照她的方法训练呢！
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我觉得每个人都有自己的优点，不必太过纠结于一些小瑕疵。 保持积极乐观的心态比什么都重要!
有16位网友表示赞同！
我觉得这跟骨骼结构有关吧！有些人天生下巴就比较短，更容易出现双下巴。就像有些人脸偏瘦，有些人脸比较圆润一样都是遗传因素导致的。
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很多时候，摄影角度也会加重双下巴的效果哦. 调整好拍摄姿势和角度, 可以有效改善这个问题!
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我朋友是运动完之后才发现自己有双下巴，原来肌肉没有练到颈部周围？她现在每天坚持锻炼颈部的力量, 说效果正在慢慢出来!
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我觉得这个话题很有趣！之前一直以为只有胖的人才会出现双下巴，看来瘦的人也可以有啊!
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每个人都有自己的美ポイント, 不管是瘦还是胖, 有双下巴还是没双下巴, 都应该自信地展示自己!
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减肥是为了让自己更健康，而不是为了追求一种虚无缥缈的标准身材！保持良好的生活习惯才是最重要的!
有5位网友表示赞同！