panda 1、美体聚集地。关注我，遇见更多美好身材。
2、众所周知，想要健康减肥，健身运动是必不可少的。那么跑步和瑜伽哪个运动更适合减肥呢？两者之间有很大的区别，而且也因人而异。女性可以通过这两个渠道来减肥。安排好时间，早晚练习，是最快的减肥方法。因此，今天为了减肥，您必须定期练习瑜伽。
3、早晨是跑步的适宜时间。早晨醒来后，空气清新，肺部可以吸收更多的氧气，从而为大脑提供氧气，使头脑更加清晰，更有精力去投入一天的工作。而且跑步时脂肪和热量消耗很快，毛孔排出盐分和灰尘积累的毒素，让身体更健康。以跑步、慢跑半小时左右为宜。需要注意的是，饭前或饭后不要运动，因为这对胃不好。
4、跑步是一种有氧运动，可以让身体的肌肉颤抖，而瑜伽是一种静态运动，拉伸身体，从而达到减脂的目的。与不规律的跑步相比，瑜伽需要更多的纪律来调节身体，才能达到更好的效果。标准的骆驼式可以缓解颈背疼痛，帮助打开肩膀，纠正不良姿势，锻炼腰腹力量。
5. 晚上，是瑜伽时间。经过一天的劳累，身体酸痛僵硬。此时练习瑜伽可以减轻身体的疲劳。伸展、弯腰还可以促进血液循环，使血管畅通无阻。简单的鸽子式可以让身体的每一寸肌肉都得到拉伸和按摩。这一刻，一天的辛苦得到了回报，身体得到了极大的满足，体形也在慢慢变好。
6.对于某些人来说，两者都可以减肥。只要结合得当，多加练习，减肥效果会更好。两者相辅相成，利大于弊。跑步后，慢慢走几圈，调整身体状况。呼吸平静后，尝试双脚分开站立，以强化脚踝，缓解腿部肌肉紧张，增强腿部肌肉。整个人稳重挺拔，如山一般。
7、瑜伽可以通过微小的努力获得更多的回报，而且还可以锁定能量，减少其损失。盘腿坐在地上，双手交叉放在背后，打开肩膀和胸部，挺直脊椎，加快下半身的血液循环，疏通血管，让你在静坐时恢复精力。随身携带一个运动水瓶，不要忘记随时补充水分。
8、跑步和瑜伽都可以有效减肥。女生可以根据空闲时间选择自己喜欢的运动。然而，那些喜欢睡懒觉的人应该练习瑜伽。起床是一件痛苦的事情。
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用户评论
我觉得跑步更燃脂，塑形效果更快啊！瑜伽更多的是拉伸和柔韧性方面的好处，想要身材变化还是要配合跑步锻炼，才更有看头！
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我也是偏爱跑步的！那种运动量大的感觉太棒了，跑完浑身舒坦，也能提升心肺功能，对身体各方面都有好处.
有8位网友表示赞同！
瑜伽确实能瘦啊，特别是对女性朋友来说，练一段时间就会感觉到身形更加修长，而且还能缓解压力。只是建议不要只练瑜伽，还要搭配一些有氧运动！
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这个跟个人性格和目标有关吧，喜欢运动的活力型可以选择跑步，享受运动本身带来的快感；比较追求静心放松的话瑜伽更适合。
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我觉得跑太累了吧！虽然燃脂快，但我坚持不了多久。瑜伽相对温和一些，学习也容易掌握，而且可以一边练一边赏美景，挺合适的啦！
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这两种运动各有优缺点吧，跑步更能消耗卡路里，但对膝盖不太友好；瑜伽能够塑形和改善身体柔韧性，但是烧脂效果相对较弱。最好结合起来锻炼吧！
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(????????????) 练瑜伽多久能看到身材变化？ 这个真的看个人体质和练习的强度啊！我建议咨询一下专业的瑜伽教练，他们能够针对你的情况制定相对应的训练计划!
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个人体验讲，跑步塑形效果显著的同时也更容易疲劳，恢复时间较长；瑜伽对身体的拉伸和柔韧性提升明显，但想要看到身材变化可能会需要更长时间的坚持！
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我一直想尝试跑步减肥，但是感觉自己体力有限啊！ 还是先找个轻松点的运动方式练着习惯吧。
有17位网友表示赞同！
瑜伽很好看，很多动作都很优雅性感，特别是拉伸的时候能明显感受身体的变化，对美和健康都很有益处！
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这个真的不好说，我见过跑多久的人形体也一样，还有些人练瑜伽身形就很好看了。也许是基因吧？???? 或者练习的坚持度重要!
有16位网友表示赞同！
其实我觉得哪种运动都好，只要坚持下去效果都会有。重要的是找到自己适合的一种运动方式，并且能够持之以恒！
有10位网友表示赞同！
我比较享受跑步的感觉，感觉自己能跟着节奏跑起来的时候会有一种解放和兴奋感。 瑜伽则更像是心灵修养，能让我放慢脚步沉淀身心。
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练瑜伽真的不容易啊！很多动作都需要控制力和精确度，而且要保持平衡姿态也挺考验自己的。 我才刚开始学，感觉每次都快要摔倒????!
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瑜伽很适合新手小白运动，上手快，但想要达到很好的效果需要长时间的坚持和教练指导. 我觉得还是建议去专业的健身房学习比较好，可以避免受伤！
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我个人倾向于瑜伽。它能让我放松身心，缓解压力，还能提升身体柔韧性，同时保持身材线条看起来更优美！
有10位网友表示赞同！
感觉跑步更多是消耗卡路里的运动，而瑜伽则像是对全身的调理和塑形，能够在燃烧脂肪的同时达到拉伸和平衡的效果。不过，两者都需要坚持才能看到效果!
有13位网友表示赞同！