女性跑步好还是瑜伽好，练瑜伽多久能体型好看

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2、众所周知，想要健康减肥，健身运动是必不可少的。那么跑步和瑜伽哪个运动更适合减肥呢？两者之间有很大的区别，而且也因人而异。女性可以通过这两个渠道来减肥。安排好时间，早晚练习，是最快的减肥方法。因此，今天为了减肥，您必须定期练习瑜伽。

3、早晨是跑步的适宜时间。早晨醒来后，空气清新，肺部可以吸收更多的氧气，从而为大脑提供氧气，使头脑更加清晰，更有精力去投入一天的工作。而且跑步时脂肪和热量消耗很快，毛孔排出盐分和灰尘积累的毒素，让身体更健康。以跑步、慢跑半小时左右为宜。需要注意的是，饭前或饭后不要运动，因为这对胃不好。

4、跑步是一种有氧运动，可以让身体的肌肉颤抖，而瑜伽是一种静态运动，拉伸身体，从而达到减脂的目的。与不规律的跑步相比，瑜伽需要更多的纪律来调节身体，才能达到更好的效果。标准的骆驼式可以缓解颈背疼痛，帮助打开肩膀，纠正不良姿势，锻炼腰腹力量。

5. 晚上，是瑜伽时间。经过一天的劳累，身体酸痛僵硬。此时练习瑜伽可以减轻身体的疲劳。伸展、弯腰还可以促进血液循环，使血管畅通无阻。简单的鸽子式可以让身体的每一寸肌肉都得到拉伸和按摩。这一刻，一天的辛苦得到了回报，身体得到了极大的满足，体形也在慢慢变好。

6.对于某些人来说，两者都可以减肥。只要结合得当，多加练习，减肥效果会更好。两者相辅相成，利大于弊。跑步后，慢慢走几圈，调整身体状况。呼吸平静后，尝试双脚分开站立，以强化脚踝，缓解腿部肌肉紧张，增强腿部肌肉。整个人稳重挺拔，如山一般。

7、瑜伽可以通过微小的努力获得更多的回报，而且还可以锁定能量，减少其损失。盘腿坐在地上，双手交叉放在背后，打开肩膀和胸部，挺直脊椎，加快下半身的血液循环，疏通血管，让你在静坐时恢复精力。随身携带一个运动水瓶，不要忘记随时补充水分。

8、跑步和瑜伽都可以有效减肥。女生可以根据空闲时间选择自己喜欢的运动。然而，那些喜欢睡懒觉的人应该练习瑜伽。起床是一件痛苦的事情。