panda 我尝试了一周不吃晚饭，但是减肥还是很明显，104-99，
但一旦又开始吃晚饭，或者白天吃的食物热量较高，体重就会直接反弹，而且反弹的速度比减肥的速度要快得多。
不吃晚餐不仅会妨碍你减肥，还会降低身体的新陈代谢率。一段时间后，你就会变得容易肥胖。也就是说，无论吃什么，你的体重都会增加，而且再也不会轻易减掉了。
科学减肥必须是运动+饮食+睡眠，几方面的配合
轻断食其实对身体非常有好处。现在比较流行5+2轻断食法。
当然，每个人对轻断食的态度都不同。你可以看看别人是怎么做的，然后根据自己的实际情况和喜好进行调整。
我自己的方法：正常饮食——5天（但仍以蔬菜、膳食纤维、优质蛋白等营养素为主，少盐、油、糖），禁食2天（蔬菜+水）
减肥过程中，饮食控制重要还是规律运动更重要？
我已经有很长一段时间处于减肥状态了。虽然我体重没减多少，减重也比较慢，但一个月稳定减了2-3斤，而且基本不会反弹。
对我来说饮食控制更重要，运动主要是塑身增肌
如果你想健康快速减肥，可以制定自己的计划，记录每天的饮食和运动情况
（第一周，干脆少吃点，每顿饭吃70%饱，除晚餐外避免吃其他食物）
关于晚上不吃饭一周能减多少斤的内容到此结束。希望对大家有帮助。
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用户评论
晚上不吃晚餐减肥有效吗？我倒是觉得要看个人體質和食量吧，有些人吃太晚容易消化不良，晚上不吃可能会比较舒服。不过，长期不吃晚餐会导致营养缺乏啊，应该注意蛋白质、维生素的摄入。
有18位网友表示赞同！
这篇文章讲得挺直观，一个月就能减很多斤，感觉很划算！我已经试了一下，确实在晚上不吃饭后，起床时候体重轻了点，看来是可以试试看坚持几周看看效果。不过我打算调整一下饮食结构，保证营养均衡。
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不吃晚餐真的会瘦吗？听起来太节制了，我平时晚上吃一点零食习惯已经很难改正了???? 我觉得健康的生活方式更重要吧，比如多运动、规律的作息，搭配合理饮食才是长久有效的方法。
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晚上不吃饭体重一定会显轻，但是实际上不是真减重。水肿和肌肉流失而已! 长期下去对身体很不利啊！建议大家注意营养均衡，选择健康方式减肥更科学!
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看了标题觉得很酷！我本身就晚上吃很少东西，结果每天都感觉比早上精神多了呢…
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一周瘦几斤也太夸张了吧！不吃饭怎么有能量活动？而且长期不吃晚餐很容易造成身体虚弱和免疫力下降。减肥要慢一点，方法也要科学健康才是关键啊！
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晚上饿的时候真的很难受啊啊… 不吃晚餐确实会饿，但为了减肥，可以试着用一些富含蛋白质和纤维的食物来暂时缓解饥渴感，比如水果、酸奶等等。
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我尝试过不吃晚餐一周，结果就感觉浑身没劲儿了，精神萎靡。而且还会变得很暴躁容易生气！可能还是要适量吃饭才会有更好的效果吧。
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减肥确实需要控制饮食，但是不建议用极端的方式来减肥。晚上不吃晚餐虽然可以稍微减轻体重，但长期下去可能会对身体造成负面影响，比如食欲不振、营养不良等等。
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这篇文章很实用啊！我试着在晚上只吃一些低卡路里的食物，比如说蔬菜水果，效果还不错!
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感觉这个方法不太适合所有人吧？有些人体质就需要在晚上补充能量。建议每个人根据自身情况来调整饮食计划。
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晚上确实更容易多吃东西… 试着晚餐吃得少一点，晚上活动起来一下，比如散步，可以消耗一部分热量
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减肥真不容易啊！感觉我每天都有在努力控制食量，可是体重都没有怎么变化。也许试试这个方法吧，看看能不能有所帮助。
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我一直觉得晚餐很重要，吃饱才能补能量去睡觉。晚上不吃可能会影响睡眠质量，而且第二天也会感到疲惫无力…
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我不太赞成这种极端的方式减肥，身体更需要营养均衡才健康成长！想要减重的话，建议选择一些运动和饮食搭配的方式来实现目标。
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晚上不吃饭真的能瘦吗？我看好几个朋友都尝试过，效果不太理想。感觉还是要多运动、注意控制食量才是最好的办法了
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我觉得这篇文章有误导性，减肥不是单纯依靠不吃晚餐就能达到目的的！建议大家科学、健康的减重方式更靠谱。
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