panda 各位老铁们好，相信很多人对揭秘每日站立时长对减肥的神奇效果都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于揭秘每日站立时长对减肥的神奇效果以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
Mayo Clinic的高级作者兼预防心脏病学主席Francisco Lopez-Jimenez医师表示，近年来，久坐不动的行为一直被归咎于肥胖流行，心血管疾病和糖尿病。以人群为基础的研究报告称，在美国，成年人每天坐七个多小时。欧洲各国的日常休息时间为3.2至6.8小时。
该研究检验了在第一次系统评价和荟萃分析（结合多项研究的数据）中，站立时是否比坐在成人中消耗更多卡路里来评估差异。研究人员分析了46项研究，共1,184名参与者。参与者平均年龄为33岁; 60％是男性; 平均体重为143.3磅。
“总的来说，我们的研究表明，当你将所有可用的科学证据放在一起时，常常会比坐着消耗更多的卡路里，”Mayo Clinic的第一作者和心脏病学家Farzane Saeidifard博士说。
研究人员发现，站立时每分钟燃烧0.15卡路里（kcal）比坐着多。通过替换站立每天六小时，一名143.3磅的成年人将在六小时内额外消耗54卡路里（kcal）。假设食物摄入量没有增加，那相当于一年5.5磅，四年22磅。
“对许多成年人来说，长时间站立可能看起来难以管理，特别是那些有书桌工作的人，但是，对于每天坐12个小时的人来说，将坐下时间缩短到一半会带来很大的好处，”Lopez-Jimenez博士说。说。作者承认，需要进行更多的研究，以证明替换坐位是否有效，以及长期站立是否会对健康产生长期影响。
他说，近年来，为了维持和减轻体重，减少患心脏病的风险，鼓励日常生活中的中度到剧烈的体育活动。但是，个人会提出障碍，例如时间，动力或获得设施。非运动活动热生成，称为NEAT，由James Levine，MD，Ph.D。开发的概念。梅奥诊所的内分泌学家和肥胖研究人员迈克尔·詹森医学博士关注的是每个人在正常的日常活动中灼烧的每日卡路里，而不是锻炼。
“站立是NEAT的组成部分之一，我们的研究结果支持这一理论，”Lopez-Jimenez博士说。“我们的想法是在日常生活中开展一些影响较小的活动，以改善我们的长期健康状况。”
值得注意的是，研究人员发现，站立和坐着之间燃烧的热量大约是女性的两倍。研究人员发现，这可能反映了男性肌肉质量增加对燃烧卡路里量的影响，因为燃烧的卡路里与站立时激活的肌肉质量成正比。#清风计划#
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用户评论
真好啊，原来站着就能瘦，比我之前想象的轻巧多了！
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每天站会儿试试看，希望效果显著，毕竟久坐确实不好。
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这么好的方法，一定要记录下来试试，看看能不能真的瘦下去。
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太好了！终于找到了一个没那么费力的减肥方式了。
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这研究真有道理啊，站立燃烧的卡路里应该比坐着多吧？
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要是不工作的话每天站着确实有点困难哈。
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我上班其实已经习惯了站着了，这样还挺高效的。
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试试看每天站多久最合适呢？
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感觉这种方法适合不太想运动的人，比如我！哈哈哈。
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这个研究给我的灵感，以后坐姿的时候多换换姿势。
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我觉得走路和跑步的效果更好吧，毕竟要有力量感的话。
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站立减肥效果可能比较慢吧？
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总的来说还是要配合运动和饮食控制啦！
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站立的时间要分阶段循序渐进才行，突然站很久会累死啊！
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研究里说具体多少小时最好吗？不清楚就有点迷茫。
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站着工作会不会颈椎和腰也受力呢？
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感觉这个方法适合有基础的减脂训练的人，更能有效燃烧脂肪
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希望以后还能更多这样的研究成果，让我们减肥更加轻松！
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我也每天站立3个小时，果然瘦了一些耶!
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记录一下每天站的时间和体重变化，看看效果怎么样。
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