panda 本篇文章给大家谈谈狠心坚持，轻松月减30斤：揭秘高效减肥秘籍，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
2、李大夫没有任何一家药品生产商做广告。图文中所涉及到的药品，生产厂家以及商标，均做马赛克处理。
3、今天发文的主要目的，就是以我个人减肥的亲身经历，来和广大网友们做一次减肥心得体会的交流。
我是1981年出生的，身高是165cm，最胖是体重195斤，也就是2020年10月份算是我体重的最高峰值了，真可谓1cm有1.2斤肉。不减肥真的是不行了，身体受不了，回想2019年12月中旬因急性胰腺炎住院，住院期间所遭受的一切在我心里难以忘记。上有老下有小，责任重大。不减肥是不行的。怎样减肥呢？怎样能快速减肥呢？我和大家的想法一样，总是想找捷径。可是减肥没有捷径可走，因为肥胖也不是一口两口就胖起来的。
说实话，我想我减肥最起码比一般人要简单要快。因为我是学医的，知道什么能减脂肪，什么对身体有害，有最起码的辨识能力。但是事与愿违。我的减肥经历真可谓是一波三折。
第一次减肥是2020年11月份，我发现自己的体重已经达到195斤，就开始吃某款网红减肥胶囊，说是减肥不忌口，只要在饭前吃一粒，体内就不会吸收脂肪，阻断食物中甘油三酯水解为可吸收游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。我想这个药真的适合我用，我就开始按照说明书上的用量来用，一日一次，一次一粒，吃了三天没有任何感觉。我就加量服用，一天三次，一次一粒。又吃三天还是没有反应。我快怀疑人生了。我再一次加量，一次三粒，一天三次。吃上就有反应，拉油性大便，我也挺高兴的，坚持吃了15盒，也减将近10斤。我没有控制饮食，也没有运动，再减了将近10斤之后，体重再也没有下降。加上价格不菲，就算是按我们的进货价，15盒也得将近2000元。对于一般人说实话，经济上有点承受不了，我放弃了。
第二次减肥是在2021年2月份。在微信上看到网红医生某小叔推荐的减肥中药方子，我就依照他的方子配置了七天的中药，开始两天还能喝下去。因为想减肥，所以咬着牙喝了两天。后来实在受不了里面的鸡矢藤的味道，我不喝了，真是有一股鸡屎味儿。我真佩服那些喝鸡矢藤汤减肥的人，我没有坚持下来。
第三次减肥是2021年4月中旬，那一段时间，我的血糖一直是10点儿多，没有降下来。我是2019年12月中旬因为急性胰腺炎住院治疗，血糖最高时22点多，真是吓死人了。出院之后，血糖降下来一些。刚开始我还吃一点儿二甲双胍，但是血糖一直在9点多。我也没管它，该吃啥吃啥。体重一直185斤。
2021年4月20日，我的好友过来找我玩，说起减肥的事儿。他说她爱人也在减肥。一个月瘦了20多斤，用的方法是控制饮食和运动。控制饮食的方法是：早餐只吃鸡蛋，想吃几个吃几个；午餐只吃牛肉或者鸡胸肉，想吃多少吃多少；晚上只吃黄瓜或者小西红柿，想吃多少吃多少。其它馒头，面条，米饭都不吃。少吃油少吃盐。另外，就是每天跳绳300次。坚持下来就能减肥成功！
说实话要不是我的身体因为肥胖出问题了，要不是因为自己现在上有老下有小，要不是因为....... 打死我，我都不想减肥。血压高，血糖高，腰围三尺八。这些都不用说，为了身体健康，减肥我愿意。可是减肥竟然不让我吃面条，不让我吃馒头，不让我吃肉，还不让我吃油，甚至不吃盐。我实在难以忍受。经过两天的思想斗争，我想我还是减肥吧！我不想因为肥胖给自己将来找很多麻烦。如果我的体重不减，将来生病，孩子给我整不到医院咋办？即便整到医院去了，孩子背不到我咋办？
想想还是减肥吧。就按照人家说的，早上吃鸡蛋，中午我没有吃肉，而是水煮菜，晚上吃中午剩的菜。
第一天，早上我吃了六个鸡蛋，我爱人说，你是减肥还是增肥，人家都是早上吃两个鸡蛋，一杯牛奶。你可好，吃了六个鸡蛋。我说我不吃馒头饿！中午吃了两碗菜，晚上照样吃两碗菜。因为吃的菜多，上厕所次数增多，排出去很多东西。晚上在肚子的咕噜声睡着了。跳绳300次，腿有点酸。
第二天，早上我吃了五个鸡蛋，中午和晚上照样是蔬菜，都是纤维素比较多的蔬菜。同样，去厕所的次数也多。
第三天，早上我还是吃5个鸡蛋，中午和晚上我用西红柿当底料，炖菜吃。基本没有油，少盐。
前三天瘦了五斤，说实话让你节食，每天跳绳，去几次厕所，肯定也会瘦五斤。
第四天，第五天，第六天，第七天。。。。。。。
不知不觉，一个月过去了。体重由185斤减到160斤。但是到160斤就一直减不下去了。到减肥的瓶颈期。我也就没有再坚持。饮食慢慢恢复。不过饭量已经没有原来那么多了。血糖基本上都在7点多。我穿的裤子有原来的38号变为现在的34号。
饮食恢复之后，体重有所反弹，现在我啥都吃，只不过没有之前那么多了，现在体重是170斤。
发这边文章的目的就是想告诉大家，减肥的方法有很多，一定要找适合自己的。一旦决定要减肥，就要对自己狠一点儿。只要坚持肯定能减下来。
#秋季健康不打烊#
我是八零后中医李大夫，坚持科普中医，让更多人实现自我健康管理！
用户评论
哇塞！一个月减30斤？这太不可思议了！我一直想瘦下来，却总是坚持不下去。请问这个“高效减肥秘籍”具体是怎样的？能否分享一下？
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好想拥有你的毅力，敢于狠心坚持！我很需要一份靠谱的指导计划，这样我才能像你一样快速看到效果。
有13位网友表示赞同！
说实话，一个月减30斤听起来太夸张了吧？感觉肯定有个很大误区吧？现实生活中减肥这么容易吗？
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羡慕你成功瘦了！我一直在尝试各种方法，但都没有什么进展 ???? 这个“秘籍”真的有效吗？能分享一些你的经验吗？ 我现在最需要的是一个靠谱的方法 坚持下去，
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看起来很有吸引力啊，毕竟月减30斤真的是人生梦想目标。可是要狠心坚持不容易吧？你需要付出多大的努力才能达到这样的效果呢？
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一个月减轻这么多体重未免也太夸张了吧！我的朋友曾尝试过极速减肥，结果身体很虚弱，最终反弹了更严重。减肥还是要循序渐进安全!
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看到你成功瘦下来真的很励志！我一直想要改变自己，变得自信一些。请问你的“秘籍”适合所有人的吗？
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我之前也想过减肥，但是总是坚持不了。 这次看来是个新的机会了， “狠心坚持”这个词听起来很好很有气势，希望我能跟着你的方法成功！
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这篇文章真的给了我很大的启发，我知道要改变自己需要付出努力和毅力，我要开始行动了！期待你分享更多减肥的秘诀吧！
有15位网友表示赞同！
我从来不相信一个月就能减掉30斤体重。这听起来像是虚假宣传。减肥是一个长期的过程，需要细心规划和持之以恒地执行。
有6位网友表示赞同！
这个“高效减肥秘籍”具体包含什么内容呢？希望能详细介绍一下，也许能帮我找到适合我的方法吧！
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虽然我并不相信能一个月减30斤的说法，但是你的故事确实很有启发，它提醒了我：坚持和决心是实现梦想的关键。
有19位网友表示赞同！
我很想去尝试这个“秘籍”，看看它能否真的帮我瘦身成功。可以告诉我具体的实施方法吗？我也想知道你需要付出多少时间和精力去坚持吧！
有14位网友表示赞同！
我的朋友曾经用一些草药减肥，结果身体很虚弱，医生说要慎重选择减肥方法。建议你也要谨慎对待这些“秘籍”，确保安全健康!
有14位网友表示赞同！
月减30 斤听起来很诱惑，但我更倾向于健康的方式进行减肥，而非采用快速且可能对身体有害的方法。
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你的故事很有共鸣，我也想尝试这个“效率高”的减肥秘籍，希望我能像你一样成功! 你能分享一下你平时的饮食习惯吗？
有12位网友表示赞同！
我一直觉得 狠酷坚持才是王道，看来你也认同这句话！ 你这篇文章真是太有力量了！希望我能坚持下去，达成自己的小目标!
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我也想尝试“狠心坚持”，但现在的诱惑实在太多啊。 你的文章给我很多动力，我要找个伙伴一起减肥吧！
有12位网友表示赞同！
我希望你的故事能激励更多人勇于改变自己，健康地实现自己的目标。 期待看到你分享更多的关于减肥成功的经验！
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用户评论
减肥没有捷径，这句话说得太对了！我尝试过各种方法，最后还是发现只有狠下心来，才能真正减重。一个月减重30斤确实很疯狂，但如果真的坚持下去，也不是不可能。加油！
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一个月减重30斤？听着很让人心动，但我真的做不到啊！我已经试过很多次了，每次都坚持不了几天就放弃了。唉，我是不是真的没有毅力？
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这篇文章太励志了！看到作者一个月减重30斤的经历，我顿时充满了动力！我要开始行动了！我要对自己狠一点，我要坚持下去！
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作者的减肥方法听起来很有效，但我还是有点担心，一个月减重30斤会不会对身体不好？毕竟健康才是最重要的啊。
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一个月减重30斤？这也太夸张了吧？难道作者就不担心身体健康吗？我个人觉得减肥还是要循序渐进，不要急于求成。
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文章里说的方法我试过，感觉效果还不错，但是要坚持真的很难啊！要控制饮食还要坚持运动，真的太辛苦了！
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我试过很多减肥方法，但都没有效果，现在看到这篇文章，我终于找到了希望！我要按照作者的方法试试，我相信我也可以成功！
有18位网友表示赞同！
减肥确实需要狠心，但也要注意身体健康啊！不要为了减肥而过度节食或者运动，否则可能会适得其反。
有10位网友表示赞同！
一个月减重30斤？这真的太神奇了！作者是怎么做到的？分享一下你的秘诀吧！
有14位网友表示赞同！
作者的减肥经历太鼓舞人心了！我决定也要开始行动了！我要制定一个合理的减肥计划，然后坚持下去！
有5位网友表示赞同！
一个月减重30斤，这对我来说简直是天方夜谭！我尝试过很多次减肥，但都没有成功。我是不是真的没有毅力？
有19位网友表示赞同！
看到作者成功减肥，我顿时充满了动力！我要尝试一下作者的方法，看看能不能也像作者一样成功瘦下来。
有5位网友表示赞同！
减肥没有捷径，这句话说得没错，但一个月减重30斤对我来说还是太难了。我需要一个循序渐进的计划，才能慢慢地减重。
有13位网友表示赞同！
作者的减肥方法听起来很有效，但我还是有点担心，这样减重会不会对身体造成负担？
有13位网友表示赞同！
一个月减重30斤，这真的太让人羡慕了！作者是怎么做到的？请分享一下你的经验吧！
有12位网友表示赞同！
减肥确实需要狠心，但也要注意身体健康。作者的减肥方法可能不适合所有人，还是要根据自己的情况选择适合自己的方法。
有17位网友表示赞同！
我试过很多减肥方法，都没有效果。现在看到作者的经验，我顿时充满了希望！我要开始行动了！
有9位网友表示赞同！
一个月减重30斤，这真的太不可思议了！作者的毅力太强大了！我佩服你！
有9位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程，需要坚持和毅力。作者的经历告诉我们，只要对自己狠心，就能取得成功！
有5位网友表示赞同！
一个月减重30斤？这可能吗？作者的减肥方法真的有效吗？我需要了解更多信息才能决定是否要尝试。
有16位网友表示赞同！