唯美塑身减肥（千唯美减肥包有效吗）

通常，精通电脑的女性由于长期坐姿，身体脂肪较低，曲线也不太优美。有氧塑身运动可以用最舒缓优雅的方式收紧腹部、腰部和大腿，让你在最短的时间内摆脱局部肥胖的困扰，拥有性感的曲线。

(1)意念集中在腹部，利用腹部的力量将上半身抬起到与地面成30-60度的角度，然后在此角度停5秒后再倒下。重复此动作3组，每组15次。

(2)平躺在地板上，大腿抬起约60度，小腿与地面平行。双手交叉放在脑后，保持头离开地面。保持这个姿势并慢慢伸展双腿。重复此动作2组，每组15-20次。

(1)平躺在地板上，膝盖弯曲，脚底接触地面。然后将臀部抬起到最大极限（最好抬起到腰部和大腿成一条直线），然后再放下。重复此动作3组，每组20次。

(2)侧躺在地板上，用肘部支撑上半身，弯曲小腿。将向上的腿伸直，与身体成90度角，然后抬起再放下。每侧重复2 组，每组20 次。

身体直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖稍微弯曲，然后做下蹲动作，注意保持身体平衡。每侧重复3 组，每组20 次。

坐在地板上，双脚并拢，膝盖向外打开，上半身保持挺直。然后双手水平向前举起，臀部朝前坐着。重复此动作3组，每组20次。

站直，双腿分开与肩同宽。双手握住健身杆放在肩膀上（如果没有，可以将双臂交叉在胸前），然后蹲下，直到大腿与地面平行。重复此动作3组，每组20次。

站直，双腿并拢，双手扶住椅背，然后尽量向后向上抬起左小腿，让大腿后侧的肌肉感觉有力。重复此动作3组，每组20次。

平躺在地板上，背部紧贴地板。将双腿并拢并抬起，与上半身形成90度角，然后将双腿尽量分开，然后再次并拢。重复此动作3组，每组30次。

坐在地板上，双手放在身体后面，上半身稍微向后倾斜。弯曲双腿，将一个球放在膝盖之间，向内挤压直至力竭，然后松开。重复此动作20次。

关于美容塑身和减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。