panda 1、对于很多注重身材管理的人来说，减肥永远是一个永恒的话题。除了多运动之外，合理饮食也是减肥的有效方法之一。日常生活中，我们会听到“喝脱脂牛奶可以减肥”的说法。那么，这种说法真的有科学依据吗？对此，人民日报记者采访了急诊总医院药剂科负责药师刘航梅。
2、刘航梅介绍，全脂奶、低脂奶、脱脂奶是根据其脂肪含量的不同而命名的。全脂牛奶是通过直接对牛奶进行巴氏灭菌而制成的，而其他牛奶则是通过离心去除脂肪颗粒而制成的。有时，由于脱脂奶的质地太稀，会添加一些脱脂奶粉来增强口感。
3.“认为喝脱脂奶或低脂奶就能减肥的想法是不科学的。”刘航梅表示，以一盒250毫升的脱脂牛奶为例，其热量比全脂牛奶少了75千焦耳。去除的脂肪带来的热量对于减肥来说意义不大。而且，随着脂肪的去除，全脂牛奶中的脂溶性维生素、共轭亚油酸等大量营养成分也会损失。
4、刘航梅建议，需要减肥的人不需要刻意选择脱脂牛奶。只要均衡营养，适量运动，就能成功减肥。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我一直在想要瘦身呢！感觉现在很多人都说脱脂减肥效果好，这个食谱看起来营养均衡也很美味，刚好尝试看看。期待我的身材会有变化！
有15位网友表示赞同！
脱脂减肥确实需要一个科学合理的食谱，自己瞎弄搞可能反而对身体不好。这个食谱分享得挺详细的，希望它能真正帮助到想要减肥的人。
有15位网友表示赞同！
看了这个食谱才知道原来脱脂减肥也可以这么轻松！以前总觉得节食就只有清淡的味道，没想到这些菜做的看起来也很丰盛。太棒了！一定要试一试。
有18位网友表示赞同！
我一直在尝试各种各样的减肥方式，可是效果都不很理想。想问问这个食谱的作者有没有分享过真实的脱脂减重的经历，这样更容易相信吧？
有16位网友表示赞同！
脱脂减肥虽然说科学有效，但对我来说还是太辛苦了。每天都要吃这么健康清淡的菜，总感觉会特别压抑，还是喜欢吃一些平时喜欢的美食。
有13位网友表示赞同！
这个食谱分享得不错，很适合那些正在努力脱脂减肥的人参考的！不过，我也觉得应该多关注运动的重要性，健康的饮食搭配合适的运动才能更好地达到瘦身效果。
有12位网友表示赞同！
我觉得这个食谱还缺点一些针对性的建议，尤其是对于不同体质的人来说，需要更加个性化的方案才行。
有11位网友表示赞同！
脱脂减肥一直是我的目标之一，这个食谱分享的挺细致的，我很喜欢这种分餐式的安排，看起来更容易控制食欲！我要试试看能不能让我瘦下来
有19位网友表示赞同！
这个食谱虽然看起来很健康，但对我来说可能有些过于乏味了。我喜欢一些更加刺激口味的菜肴，这样才能更有食欲!减肥这件事确实需要坚持。
有19位网友表示赞同！
对脱脂减肥一直有很大兴趣，看了这个食谱感觉学到了很多知识，特别是关于食材搭配上的建议！很有实用价值。
有13位网友表示赞同！
想要了解具体的减脂效果，我觉得最好是可以添加一些用户的真实经验分享，这样才能更有说服力。 看看其他网友的评论和反馈
有10位网友表示赞同！
这个食谱很棒，尤其是那些容易发胖的人可以尝试一下。不过建议加上一些更详细的运动计划，这样才能更好的达到脱脂目的!
有9位网友表示赞同！
脱脂减肥确实是一个长期的过程，需要持之以恒的坚持！ 这个食谱分享得挺实用，我很喜欢！
有9位网友表示赞同！
这个食谱对我来说太复杂了，我更适合简化版的减脂方案！希望他能提供一些更加简单的做法。
有6位网友表示赞同！
看到这个食谱让我很有食欲呢！不过我还是好奇脱脂减肥的过程会比较辛苦吗？
有17位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质都不一样，所以这个食谱可能效果也不尽相同吧？还是建议根据自身的状况选择合适的减脂方法!
有13位网友表示赞同！
这个食谱的作者经验丰富吗？ 真的能吃出效果吗？ 我想看看更多用户的评价和反馈才能更信服。
有8位网友表示赞同！
我觉得脱脂减肥应该是一个多方面的方案，仅仅是靠饮食改变可能不够有效。还需要适当的有氧运动和力量训练配合!
有6位网友表示赞同！