快速减脂挑战！10天瘦身目标指南

四月都快过去一半了，一年一度的“四月不减肥，五六七八九月徒伤悲”也要听腻了。

你的浏览器广告位上，是不是又出现了一堆画风清奇的强宣传？

为了了解到事件的真相，我们找来了几位资深的小红书减肥板块浏览者，通过他们的描述，来查明这些偏方到底有什么魅力，能吸引这么多人去实践。

试试怎么了

Neo 王，27岁

体重198，肥胖

生命在于静止，但奈何胖，找不到对象啊……

躺在床上，双腿靠墙这种方式，完全就是懒人友好型运动项目，靠个15分钟，腿也会有酸胀感，跟跑步也差不多嘛。

老话说得好：“试试咋了，还能少块肉啊！”

当然了，能少块肉更是求之不得了。

多少是个知识点

Penny 李，21岁

体重112，正常偏重

现在的媒体总是宣传“一胖毁所有”这样的以瘦为美的观点。大家都忙着在减肥，我虽然心里也没那么认同，但总归有点儿从众……

瘦不瘦我不知道，但总归是能积累到一些知识点的。

之前我那个瘦不砬几的室友嘲笑我胖时，我一句话就让她哑口无言：“你瘦，那你能保持多少的心率，去连着做几组 Burpee跳、开合跳、俯身登山、高抬腿？”

看看，知识就是力量啊！

适合我的比较重要

Steven 张，25岁

体重160，肥胖

我最胖的时候是高三的暑假，那时候BMI是23.4，正常，但接近超标。我想着就算没控制过饮食，但也一直坚持健身，怎么也得保住这个记录，不会超了吧。

结果，上个月体检报告下来，肥胖。

我可去你的吧！

气得我立马卸了 KEEP、FIT、HOTBODY、PLANK……都什么玩意儿！这不掉肉也就算了，怎么还蹭蹭往上涨呢？说什么没有热量缺口，导致体重增加。怎么的？我运动都运动了，还不能多吃几口肉？

那我运动又有什么意义？

与其苦受折磨还要控制饮食，倒不如直接投入“哥本哈根减肥法”、“生酮减肥法”的怀抱，看看人家的 SLOGAN，多适合我：只吃肉，你就瘦。

我们需要给“偏方”一个机会

Cathy 许，24岁

体重105，正常偏瘦

读书的时候，因为有阵子想买个相机，我就一个月只吃燕麦片，省钱之余，意外的发现减肥效果也还挺不错的。那阵子也是我体重的一个洼地，只有 80 斤出头，那会儿，整个人真的就是一根行走的竹竿儿……

现在不行了，工作之后，压力太大，每天不来点高糖就撑不下去，体重也涨上去了。

有人说，我这是过度减肥之后的反弹，但我觉得，运动瘦下去的肉，停止运动也一样会反弹啊。我吃吃燕麦也不伤身体，效果还比运动明显得多，为什么偏要运动，而不能选择更简单的方式呢？

当然，有些方法可能有哗众取宠的嫌疑，但我都见证过燕麦的奇迹了，也就愿意给这些“偏方”一个机会。更何况，青蒿素都能拿诺贝尔奖了，按哪儿瘦哪儿的穴位减肥法为什么不值得试试？

方法都是好的，只是我不行

Andy 孙，22岁

体重125，肥胖

我记得之前有人提过一个典型的疑问：“为什么女孩子觉得按摩能瘦脸的同时，又能丰胸？”

我觉得这是完全没有中医常识的人才会问的话，每个穴位都管着不同的病灶，按摩并不是瞎按，而是在了解了相关的穴位之后的一种针对性治疗。

很多的健身人士会将这种称为所谓的“迷信”，但我觉得在说话之前，得先有过一定的了解，否则就是杠精了。

虽然我之前没有通过穴道减肥达到了瘦身的成果，但我知道那肯定是我手法不对，甚至我在很长的一段实践过程里，总是搞混“足三里”和“风池”，还分不清“带脉”和“天枢”的具体按压方式……

所以说，所有的减肥方式都有他们的道理，不行的只能是你自己。

当然，也有人讲述了一些真实有效的体验，但考虑到只摄入燕麦片造成的巨大的热量缺口，其减肥效果和女明星每天只吃几片叶子的减肥效果一样，仅仅只是节食的一种，并不具有实际可操作的代表性。

为了给大家一个更直观的小红书减肥偏方的可操作性报告，我们直接放出一位小红书 KOL 的“绝密”自述。

大数据怎么说，我们怎么做

我原来是个健身 po 主，也很认真的发健身的内容，但真的没什么流量，还容易遇到直播间警察：你这个动作不太标准啊、你今天怎么没去健身房啊、你这是摆拍的吧……

后来有平台看上我了，和我签了约，给我提供了良好的展出版位和大数据下的用户需求统计。我也根据数据统计来作出更具有针对性的视频，比如：七天瘦 10 斤，两个动作拥有超模身材，不节食不运动轻松躺瘦……之类的。

有人说，7 天瘦 10 斤根本不可能，违背人体的生物常识，应该号召大家去健身房科学锻炼。但是，根据平台内部大数据的结果显示，80%的人都不愿意也没精力去按部就班的锻炼，大家都想轻松就瘦了。

至于说穴位减肥，我确实不太了解，但我认识的几个发穴位减肥攻略的朋友，Ps 技术都是大师级的。当然，很多时候根本连 P 都不需要，只是放松和站正 + 吸肚子的差别。

减肥是人类自科技大爆炸之后，最重要的议题之一，但过去几千年的进化机制下，人的身体有一套完善的自我运行机制，即：主动囤积脂肪，以便于人类这种生物可以多存活几天…

虽然这种保护方式有些过时，但谁能指望一百多年就获得大幅的进化成效呢？

我们无法改变身体的固定设置，但是可以从中了解到：快速减肥往往都伴随着高效的反弹，养个脂肪不容易，可别想着说减就减这种天方夜谭了。

老实点儿，管住嘴，迈开腿吧！

监制：黄车干

编辑 + 撰文：Pepper

图片来自：小红书