运动减肥不掉秤的十大原因

减肥时遇到的问题，你体重不掉的十大原因！

1、心情不好，烦躁，减肥无力。心情不好时，气血运行不畅，经络容易堵塞，阻碍体内热量和脂肪的代谢，从而导致体重增加或体重减轻。

2、吃得太多，体重减轻。因为吃得太多会给胃肠道带来负担，需要大量的血液来供给它帮助消化，从而会减慢其他地方的新陈代谢。吃进去的热量不能完全代谢，在体内积累转化。变成脂肪。这将导致规模损失或规模增加。

3、吃太多咸的食物会引起高血压。吃太多咸的食物会导致你喝太多的水。这是因为身体处于口渴状态，无法排毒。咸的东西可以储存大量的水分，身体无法代谢。脂肪含有水分，不易代谢。

4、便秘是指排除体内毒素和脂肪的渠道是汗液和排便，主要是大便。人肠道内的毒素量为1至15公斤。便秘会阻碍毒素从体内排出，导致摄入较多，排出较少。这不会影响不对称性。

5.不要喝酒减肥。葡萄酒的热量最高。饮料含有大量的碳水化合物和糖，这些物质很难代谢，因此不会减肥。

6、月经前不要减肥。经前期是体内水分滞留的时期。一般来说，月经期间体重只会增加，不会下降。

7. 如果你不吃不喝，你就不会减肥。我们的目标不是节食，节食对您的健康有害并且容易反弹。如果你不吃不喝，你的身体就没有任何东西来驱动你的新陈代谢，这也会导致你体重减轻。

8、减肥期间做针灸、按摩、足疗不会让你减肥。这是因为经络得到疏通，气血运行得到促进。如果在减肥期间做其他项目，体内的经络就会混乱、堵塞，循环受阻，从而影响减肥效果。秤。

9、腹泻、感冒、腹泻以及服用其他药物引起的肠胃异常会影响新陈代谢的不稳定。

10、脂肪平衡期不要减肥。当脂肪减少到5到10斤左右时，如果没有任何违规的情况下不减肥，说明已经发生了脂肪平衡期。这是一个脂肪重组的过程。这个时候，你不应该减肥。

减肥的三个过程

刚开始减肥缓慢的朋友不用担心，因为减肥的过程根据你的身体状况可以分为三种：

2、对于亚健康人群，如果体重在一段时间内没有下降，应在调整好亚健康状态后，再开始减肥。

3、营养不均衡的人，体重不降反升。补充了身体缺乏的营养后，体重才会减轻。

延伸阅读—— 快速减肥的好方法：用拳头轻敲脚底

每个人都想拥有完美的曲线，但面对臃肿的身材，如何才能快速减肥呢？中医认为，用拳头敲打脚底是快速减肥的好方法，而且无副作用、零成本。

为什么拍打脚底能达到减肥的效果呢？中医认为，由于人体的特殊结构，各脏器都有神经延伸至足部，其周围神经区域就是所谓的反射区。临床实验证明，人脚的融合是人体器官组织三维分布的缩影。当体内器官或腺体出现异常时，足部反射区就会形成晶体沉积物，成为（痛点）。每个痛点都有不同的触觉反应。有的像沙子，有的呈颗粒状，有的只感觉肿胀。当受到刺激时，自然会加速清除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到治疗效果。

以下5种足部按摩方法，只要每天坚持做，一个月就能瘦10斤。

方法一、轻拍脚底

每晚睡前用拳头轻敲脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏的排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻。并加速脂肪燃烧。

方法：以脚底为中心，有节奏地进行，只要有轻微疼痛即可，每只脚约100次，完成练习约2分钟。

方法二、抖脚

全身血液循环不良，会导致内脏功能失调、内分泌失调。身体毒素得不到及时排除，新陈代谢就会过慢，导致脂肪堆积、肥胖。简单地对脚部进行局部刺激，可以促进血液循环，加快新陈代谢。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像骑自行车一样旋转双脚。持续2分钟，全省血液循环立即畅通，燃烧脂肪，帮助改善睡眠。

方法三、赤脚行走

这种方法最大的好处就是给了手掌一个锻炼的机会。手掌是维持按摩平衡的重要部分。走路时尽量刺激手掌。可以尝试在鹅卵石路上行走，或者在家里准备一块带有圆形突起的垫子。

方法：五个手指分开进行运动也是赤脚行走的一大优点。为了减肥和健康，在家尽量把脚脱掉鞋袜，赤脚走路。只需坚持2分钟。

方法四、按摩脚趾

按摩脚趾不仅可以帮助减肥，还可以增强记忆力。

方法：可用双手抓住双脚大脚趾，进行打圈按摩。每天按摩数次，每次2分钟。您还可以以打圈的方式摩擦小脚趾的外侧。因为记忆力与小脑有关，而小脚趾也是小脑的反射区，所以按摩小脚趾可以帮助增强记忆力。按摩2分钟。

方法五、搓脚

让双脚并拢并相互摩擦，以促进血液循环。当双脚感到温暖时，可以在短时间内增强身体的排毒和燃烧脂肪的效果。

怎么做：仰卧在床上或地板上，抬起双脚，用力互相摩擦。如果同时揉搓双手，效果会更好。只要用力揉搓20次左右，大约2分钟就可以了。此方法还有助于睡眠。