黑咖啡的功效与危害 黑咖啡的作用和功效减肥

1.咖啡是一种流行的饮料。很多人把喝咖啡当作一种习惯。 1991年，咖啡被世界卫生组织列为致癌食品。但2016年，咖啡再次被无罪释放。而且研究还证实，经常喝咖啡甚至可以降低患癌症的风险。每天喝咖啡的人可以将患心脏病的风险降低5%，患帕金森病的风险降低30%。那么咖啡有哪些优点和缺点呢？糖尿病朋友可以喝吗？

2、第一，咖啡可以补充能量。咖啡可以提神、补充能量，因为它富含咖啡因，咖啡因是一种苦味物质，存在于包括咖啡在内的60 多种植物中。每杯8 盎司的咖啡含有95 至200 毫克咖啡因，这是一种刺激中枢神经系统的兴奋剂，让您感觉更加清醒和精力充沛。因此，早上喝一杯咖啡可以帮助您更快地投入并专注于工作。

3、喝咖啡还可以补充能量，尤其是黑咖啡。这是许多运动员都知道的咖啡的好处。只要在运动前一小时喝一杯黑咖啡，你的运动表现就能提高11%到12%，因为咖啡因会增加血液中的肾上腺素，而肾上腺素是人体的战斗激素之一，它会导致血管收缩并将血液引导至主要肌肉群、心脏和肺部，从而提高您的运动表现。因此，喝咖啡可以帮助糖尿病患者同时改善精神和精力。

4、其次，咖啡可以辅助减肥。咖啡是一种可以帮助减肥的饮料，因为咖啡因是一种食欲抑制剂，可以减少饥饿感，防止你在短时间内吃额外的零食。咖啡含有咖啡因、可可碱、茶碱、绿原酸等多种活性成分。这些成分可以帮助身体产生热能，使身体的新陈代谢率提高3至11，从而加速身体的脂肪燃烧过程。因此，咖啡可以帮助减肥。

5.此外，咖啡还含有丰富的钾。每杯咖啡含有116毫克钾，具有利尿作用。它可以通过增加尿液来减少体内水分，从而帮助我们消除轻度水肿，所以喝咖啡还可以辅助减肥。

6. 第三。咖啡可以预防帕金森病。研究表明，咖啡可以将帕金森病的风险降低30%，因为它可以促进多巴胺的释放。多巴胺是大脑神经元产生的一种化合物，负责传递和控制有关身体运动的信息。当产生多巴胺的神经元受损时，身体会出现震颤、四肢僵硬和失去平衡。咖啡含有丰富的抗氧化剂，其抗氧化剂含量优于绿茶和红茶。

7、每粒未经加工的咖啡含有约一千种抗氧化剂，如多酚、奎宁、咖啡因、咖啡醇、绿原酸、类黑素、葫芦巴碱等。这些抗氧化剂促进多巴胺的释放，从而保护大脑免受帕金森病的侵害。因此，喝咖啡还可以给糖尿病患者带来预防帕金森病的好处。

8.第四，咖啡可以降低患癌症的风险。咖啡是男性和女性的防癌饮料。它可以预防多种癌症，包括前列腺癌和子宫癌。经常喝咖啡可以使男性患前列腺癌的风险降低20%，女性患子宫内膜癌的风险降低25%。由此可见，咖啡对于男性和女性都有预防癌症的作用。德国科学家还发现，咖啡可以预防结肠癌，因为咖啡中含有甲基吡啶，可以促进体内释放预防结肠癌的酶。

9、日本另一项针对9万人十年喝咖啡的研究也显示，每天喝咖啡的人可以降低50%患肝癌的风险，咖啡可以预防癌症。因为它含有多种化合物，包括黄酮类、木脂素、多酚等，这些成分具有抗炎和抗氧化的特性，并且可以抑制癌细胞的生长，所以对于糖友来说喝咖啡还可以预防癌症。的好处。

10、第五，咖啡可以保护心脏。研究表明，每天喝一杯咖啡的人比不喝咖啡的人患心脏病的风险降低5% 至12%。因此，适量的咖啡可以给糖尿病患者带来心脏保护的好处。糖尿病患者比一般人群更容易患中风、冠心病和心力衰竭。这些并发症是由长期高血糖引起的，血糖会损害血管和神经，从而导致心脏功能障碍，从而增加心力衰竭的风险。降低糖尿病患者患心脏病的风险。咖啡可以保护心脏和动脉。由于它富含活性成分和抗氧化剂，可以减少内部炎症，从而降低中风、冠心病和心力衰竭的风险，因此适量的咖啡可以为糖尿病患者提供心脏保护作用。

11、咖啡虽好，但也有一些缺点。如果您患有糖尿病，请注意咖啡的以下三个缺点。

12.首先，咖啡可能会影响睡眠。因为它会影响腺苷（一种影响睡眠的大脑化合物），所以它可以减慢大脑活动并帮助您入睡。因为咖啡中所含的咖啡因具有兴奋作用，这种成分会干扰腺苷受体，导致大脑无法发出疲劳信号，所以喝咖啡可能会导致失眠。根据美国睡眠医学会的数据，咖啡因的半衰期为三到五个小时。半衰期是指身体消除一半咖啡因所需的时间。这也意味着身体需要更多的时间来代谢咖啡因，因此喝咖啡可能会影响睡眠。

13. 其次，咖啡可能影响骨骼。因为它会影响钙的吸收，对于绝经后女性尤其如此。根据对加州982 名田径女性的研究，每天喝两杯咖啡的更年期女性比喝更多咖啡的更年期女性更容易失去骨密度。由于咖啡具有利尿作用，会增加尿液和钙的流失，咖啡可能会导致骨质疏松。

14.第三，咖啡可能导致关节炎。咖啡可能会导致关节炎，因为它会产生类风湿因子。芬兰一项针对19,000 人的研究表明，每天喝四杯或更多咖啡的人患类风湿性关节炎的风险增加一倍，因为咖啡中的某些成分会产生类风湿性关节炎。因素，所以咖啡可能会引起类风湿性关节炎。

15.咖啡是一种既有优点也有缺点的饮料。有些人喝咖啡会出现不良反应，但这并不意味着所有人都会出现这样的反应，因为每个人对咖啡因的反应都会不同。因此，糖友一定要根据自己的情况来评估咖啡是否适合自己，包括自己的血糖水平、代谢率、对咖啡因的耐受性等。如果您是糖尿病患者，同时患有其他疾病，比如高血压、心脏病等等等，建议您先咨询医生，让他们根据您的病情决定是否可以喝咖啡。