panda 假期过去三天，大家一定都和朋友聚会了。聚会时难免吃油腻的食物，生活规律被打乱。这使得一些人的身体无法维持代谢平衡和稳定，容易出现生理紊乱、精神状态不佳。以最有效的方式调整身心势在必行！今天我就教大家几招，帮你轻松清理肠道、养胃！
1、烹调宜以蒸、烤、煎、炒为主，容易增加热量。
油炸食品通常热量较高。当我们为了减肥而控制热量时，除了计算食物本身的热量外，还要注意烹饪方法，尽量避免煎炸。
饭局里少不了吃点大鱼大肉。如果想让肠胃慢慢恢复正常，就应该多吃些清淡的东西。还可以养成良好的饮食习惯，达到更好的减肥效果。
此时的主食应以谷类、粗粮为主，不妨适量增加玉米、燕麦等食物。
深绿色蔬菜营养极其丰富，富含抗氧化剂、维生素、矿物质和其他植物营养素。绿色蔬菜中含有的膳食纤维对于促进排便、保证毒素的排出有很大的作用。一种方法是将菠菜、羽衣甘蓝、生菜和甜菜等蔬菜与少量调料混合成沙拉。
花两三天时间减少精米、面条、糖果等的摄入，多喝白开水，加快胃肠道的新陈代谢，让胃肠道尽快恢复到正常水平。这种方法还可以减少大量肉类和酒精对肝脏的伤害。
有些人不喜欢喝无味的白水。可以尝试喝金银花、菊花、蜂蜜泡水，或者喝乌龙茶、黑咖啡。
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用户评论
真的受用！大餐过后总觉得肚子胀难受，消化不好也不方便运动，试试这个方法说不定就能轻松解负担了。我要分享给我的朋友们。
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我就是控制不住诱惑，节日聚餐过后总是要吃喝得过量啊，看这篇文章感觉还是应该给自己制定个计划才行，清肠减肥才能真正瘦起来吧！
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标题看着有点吓人啊，怎么突然想到“清肠”这个词？我不是很理解… 有没有能解释一下的博主吗？
有9位网友表示赞同！
吃完大餐真的想睡觉好想活动！ 我喜欢运动锻炼，这篇文章提到的方法倒是蛮有帮助的，不过还是要多吃蔬菜水果，均衡饮食才是关键啊。
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这个分享很有用！特别是“保证充足睡眠”这一条，我最近压力太大总是没睡好，这下明白大餐后不只是要减肥还得注重休息了。
有8位网友表示赞同！
说这么多好像都不靠谱! 大餐过后想清肠减肥还是要运动才行啊！
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太赞了！这种方法简单易行，而且适合每个人！以后吃过大餐就试试看，希望可以有效地控制体重!
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我觉得减肥不能光靠这些方法，还要注重营养和科学饮食，要不然容易出现反效果。
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这篇文章说的对，很多人都喜欢选择清瘦茶来解决问题，可是这并不是一个长久有效的方案，要从生活习惯中改变才是关键！
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我平时比较注重健康的生活方式，饮食均衡运动也是我的必修课，所以大餐过后不会特别担心体重变化
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吃过大餐真的很难控制自己，感觉胃里像放了一块石头一样沉甸甸的，想减肥清肠的方法！
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这篇文章很实用啊，我经常会参加各种聚餐饭局，吃完之后总是觉得难受。看来以后要多尝试清肠方法了，保持好身体也是一种享受人生!
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我平时都是运动和均衡饮食来保证身材，偶尔大餐吃多了就吃点粗粮类的食物帮助消化。
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看了这篇文章感觉自己之前的方法不够科学，需要更多地关注日常饮食习惯和健康生活方式
有15位网友表示赞同！
清肠减肥这个说法听起来很新颖，但具体操作方法我还是比较困惑，希望有更详细的解释!
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我尝试过很多减肥方法，最终发现坚持运动和控制食量才是王道!
有10位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理啊！平时饮食要注意清淡，吃完大餐也不要着急减肥，慢慢调整状态最重要！
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看来想要保持健康身材，除了注意饮食还要注重生活习惯，不能光靠吃什么补什么！
有8位网友表示赞同！