panda 瘦腿操每天要坚持做锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯；以上几种运动的功效不言自明，特别是跑步和骑自行车，都要坚持在四十分钟以上才可以达到预期的效果；同时，爬楼梯也是很实用的一种瘦腿方式，每天两组各三十分钟的上下楼梯法也会令你看到不错的改变；下面给大家介绍几种收瘦腿操，记得每天要坚持做。脚底按摩+快速瘦腿首先准备好两颗台球大小的健身球，这样能够达到随时锻炼双腿的目的；直接将这两颗健身球放在自己的脚心，用双腿的力量来使它们来回滑动；尤其是小腿比较粗的朋友们，必须要进行低强度的运动；而且通过这种运动方法，在锻炼小腿肌肉的时候，还能够进行脚底的按摩，从而能够更快的瘦腿。
散步+抬起脚跟也可以散步也是一个选择，在散步的时候一定要抬头挺胸，大步的走，保证一分钟可以走60-80米；在散步之后，需要立刻对腿部进行按摩，这样能够令紧张的肌肉得带缓解，从而美化腿部上面的线条；另外，要想将腿部上面多余的赘肉减掉，抬起脚跟也是一个不错的方法；每天适量的抬起自己的脚跟，用脚趾站立几秒钟，之后再恢复原来的动作，多重复几次也是可以的。
双膝跪地瘦腿法另外双膝跪在地上，双手按地，背部要直；将一条腿向后伸直，直至与地面平行；或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角；左右腿轮流做三回，每回10次；习惯之后，可以重复多做几次，或者在脚踝上加点重物。
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用户评论
标题说得太对了！现在很多家长为了让孩子“赢在起跑线上”，各种瘦腿方法都往孩子身上用，真的太不科学了！孩子还处于生长发育阶段，应该以健康为主，而不是一味追求瘦。
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作为宝妈，我深有体会！身边很多家长都焦虑孩子腿粗，各种“速成”方法都尝试过，结果孩子还没瘦下来，身体反而垮了。
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赞同！有些家长总以为瘦腿就是美，殊不知，孩子的腿型还处于发育阶段，过度追求瘦腿可能会影响孩子的骨骼发育，得不偿失。
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这篇文章真是及时雨啊！我最近正为孩子腿粗发愁呢，一直想找一些靠谱的瘦腿方法，看来还是得先咨询医生，不能盲目跟风啊！
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很多明星都拥有令人羡慕的美腿，但其实他们很多都是通过不适合孩子的方式才练出来的，家长千万不要效仿！
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说实话，看到标题我就忍不住点进来了。现在的社会，审美标准越来越苛刻，孩子还小，就承受着这种压力，真的让人心疼。
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作者说的很对，孩子的腿型发育还在进行中，强行“瘦腿”会影响他们未来的生长发育，得不偿失！
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文章写得很好，提醒了很多家长，孩子健康比什么都重要，不要为了所谓的“美”而牺牲孩子的健康。
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文章很客观，分析了各种瘦腿方法的优劣，也强调了孩子的健康比什么都重要，值得所有家长认真阅读！
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我身边就有不少家长为了让孩子拥有“美腿”，逼着孩子运动，结果孩子不仅没有瘦，反而弄伤了膝盖，得不偿失。
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这篇文章让我对“瘦腿”有了新的认识，原来孩子还有很多特殊情况需要考虑，真的应该认真对待孩子的健康问题。
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看到文章标题我就有点生气！现在很多育儿文章为了博眼球，什么都敢写！孩子健康才是最重要的，而不是一味追求瘦！
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其实孩子最需要的不是“美腿”，而是健康和快乐，家长们应该把更多的时间和精力放在培养孩子的兴趣爱好和健康成长上。
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文章很实用，不仅分析了哪些瘦腿方法不适合孩子，还提供了很多科学的建议，值得所有家长收藏！
有7位网友表示赞同！
现在很多孩子都缺乏运动，家长应该鼓励他们多运动，而不是一味追求瘦腿。
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文章写的真好！很多家长为了让孩子“变美”，忽略了孩子的健康，希望这篇文章能够让更多家长意识到问题。
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作为家长，我们应该理性对待孩子的“瘦腿”问题，不要被一些虚假宣传所迷惑，要相信科学，用正确的方法来帮助孩子健康成长。
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看完文章，我更加坚定了自己的育儿理念，健康才是最重要的，不能为了追求所谓的“美”而牺牲孩子的健康。
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很多家长为了让孩子拥有“美腿”，不惜一切代价，甚至采用一些不科学的方法，希望这篇文章能够让更多家长意识到问题的严重性。
有11位网友表示赞同！
这篇文章很有警示意义！现在很多家长都陷入“瘦腿”的误区，希望这篇文章能够唤醒他们对孩子的健康关注。
有9位网友表示赞同！