panda 大家好，如果您还对摆脱“粗腿”烦恼 4個小技巧快速练出笔直修长美腿不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享摆脱“粗腿”烦恼 4個小技巧快速练出笔直修长美腿的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
有的时候我们腿粗并不是因为腿部肥肉过多，而是因为下半身出现了水肿情况，而当我们吃的过咸或者是含钠量过高时，我们的腿部则会变得水肿，因此如果我们想要瘦腿的话就应尽量避免吃过咸或者辛辣刺激的食物。
2、减少跷二郎腿
跷二郎腿是一个很不好的生活习惯，这一动作不仅举止不文明雅观，而且也会让我们的腿部逐渐变得粗壮肥大。不论是久坐还是翘二郎腿，都不会让我们的下半身得到充分锻炼，当下半身不能锻炼时，我们局部的血液循环便会受到限制，从而更会加重腿的粗壮。所以当我们在办公室或者沙发上坐到40分钟左右时，就应该站起来活动上10分钟，做做散步或者是伸腿运动。
3、经常按摩腿部
经常按摩腿部，不仅能够帮助我们有效消除水肿，而且也能够让肌肉得到充分放松，从而更好帮助腿部燃烧脂肪，所以下次当我们在看电视时，可以选择在腿部肌肉下放上一个网球来滚动，或者使用泡沫轴等，这样能够通过按摩来改善我们局部血液循环，让腿越变越瘦。
4、运动完拉筋放松腿部
想要瘦腿那么锻炼就是必不可少的，但在锻炼结束之后，我们也应及时做到"善后处理"，拉伸放松腿部肌肉。只有在运动完成后做一定的拉筋运动，这样才能够让我们紧绷的肌肉得到一定的舒展，让腿部线条变得更加漂亮，因此下次做完运动时千万不能直接躺在床上，放松休息，这样只会让我们前期的努力功亏一篑。
以上这4个小细节就是我们在进行腿部锻炼时，千万不能忽视的重点。这4个小细节看似简单，但想要长期把它们坚持下去，却也并没有那么容易，只有当我们在锻炼时真正注意到这些细微之处时，我们锻炼的效果才能逐渐显现出来。
#家庭医生超能团# #真相来了#
参考资料：
《大腿粗怎么瘦？5个瘦腿好方法，需要的快收藏》，今日头条，2019-03-27
用户评论
我是容易发胖的体质，穿裤子总让我很别扭，看到标题就想试试这些方法！期待能练出一双美腿！
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这四个技巧听起来很有道理啊，特别是加强臀和股四头的训练。自己也一直在尝试，但效果不太明显，看来得坚持学习这些方法。请问哪一种运动最有效呢？
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说实话，标题有点儿油腻，我可不信几个小技巧就能摆脱“粗腿”烦恼！遗传基因摆在那里吗？想不想看看文章内容再做评论？！
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我也是有“粗腿”困扰的，经常会给自己设下目标锻炼腿部肌肉，但总是坚持不下去。这个标题让我充满了期待，希望能找到适合自己的方法！
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我怀疑有些人就是天生好命啊，无论怎么吃喝，腿都是那么细长pely! 就好像遗传了神力一样..... 羡慕你们，哈哈!
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虽然很羡慕那些笔直修长的美腿，但是我也相信，通过坚持锻炼和调整生活习惯，一定能够拥有自己喜欢的双腿！这个标题让我很有动力去尝试试试看！
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我曾经试过很多方法，但都没有什么效果。感觉“粗腿”是一个无法改变的命运，看到这个标题，还是犹豫了一下要不要去看一看内容。希望它能给我带来一些启迪!
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最近开始重视自己的身材管理，想要练出自信的美腿！这个技巧好像很有帮助，一定要试试看。期待能尽快拥有梦想中的美腿的样子！
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其实我个人觉得“粗腿”不是什么不好，每个人都有独特的魅力，不必太过刻意的去追求某些无形标准。但如果想提升自己身材的线条感，这些技巧确实可以参考一下!
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我的腿就是天生就比较粗壮，从小到大都被调侃着。 其实我挺无奈的! 想要改变现状，还得先克服自己的自信心问题吧！
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用户评论
这篇文章简直是我的救星！我从小腿就粗，穿什么裤子都难看，看了你的文章，终于找到方向了，马上就开始尝试，希望真的能瘦下来！
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我一直都在为我的大粗腿烦恼，试过各种方法都没什么效果，看到你的文章，感觉很有希望，一定会认真学习，希望能看到明显的变化！
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文章写得不错，方法也很简单易学，但是效果真的见效吗？我有点怀疑，毕竟每个人的体质都不一样，希望能看到更多成功案例！
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看到标题就忍不住点进来了，因为我也很苦恼我的大粗腿！希望这篇文章真的能帮助到我，我已经迫不及待地想要尝试了！
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方法看着确实很简单，但坚持起来真的很难，我之前也尝试过很多方法，最后都半途而废了，这次希望能够坚持下去！
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瘦腿这个话题永远都很有吸引力，我试过各种方法，也尝试过各种产品，效果都不明显，希望这次能有奇迹发生！
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文章的内容很实用，但是感觉有点太过于简单了，缺少一些具体的细节，比如每个动作应该做多少组，每天做几次等等。
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我感觉文章中的方法对一些人可能有用，但对我来说好像不太适合，我的腿型比较特殊，还是需要根据个人情况调整一下！
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我试过其中一个方法，感觉效果还不错，但是要坚持才能看到明显的变化，希望我能够坚持下去！
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看到这么多评论，感觉大家都很期待瘦腿成功！我也要努力坚持，相信自己一定可以瘦下来！
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这篇文章的标题太吸引人了，我一看就点进来了，结果看了半天，发现也没什么特别的方法，有点失望！
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看了这么多瘦腿方法，感觉每个方法都很有道理，但是到底哪个方法最有效呢？希望作者能分享更多经验！
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我之前也试过类似的方法，效果确实不明显，这次希望能够坚持下去，并且根据自己的情况调整一下方法！
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看到这么多人都在评论，感觉大家都很想瘦腿，我也是！希望这次真的能找到适合自己的方法，成功瘦下来！
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文章介绍的方法都是一些比较基础的运动，感觉没有太大的突破，希望作者能分享一些更专业的方法！
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我试过其中一个方法，感觉还挺有效的，但需要坚持才能看到效果，而且还需要配合饮食控制！
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文章内容很不错，但是排版有点乱，看着有点不舒服，希望作者能改进一下！
有10位网友表示赞同！
我一直都在寻找有效的方法，希望这篇文章真的能帮助我瘦腿，我已经开始尝试了，希望能够看到效果！
有7位网友表示赞同！
我感觉文章中的方法不太适合我，我的腿型比较特殊，需要更针对性的方法！
有12位网友表示赞同！
看到这么多人评论，感觉大家都很想瘦腿，我也是！希望这篇文章真的能够帮助我找到适合自己的方法，成功瘦下来！
有10位网友表示赞同！