panda 大家好，如果您还对6个轻松动作，助你躺着瘦大腿！坚持练习，6周见证效果！不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享6个轻松动作，助你躺着瘦大腿！坚持练习，6周见证效果！的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
动作要领：侧卧在垫子上，下侧手屈肘拖住头部支撑在垫子上，上侧手放在腹部前侧保持身体稳定。下侧腿屈膝大约90度，上侧腿伸直，自然着地。注意侧卧的体态也是很有讲究的，我们的后脑勺，上背部，臀部和脚后跟要在一条直线上。吸气准备，呼气腿部发力将上侧腿抬高，注意不要过度抬高，微微抬高即可。吸气下放。注意下放的时候腿不要着地。意思是说，上侧腿一直处于悬空的状态，让腿部持续紧张，效果更好哦~重复动作15-20次，每侧腿2组，一个4组。
侧卧单腿环绕
动作要领：侧卧在垫子上，体态和图一一样哦。吸气准备，呼气将上侧腿抬离地面，并开始顺时针或者逆时针画圈。注意动作的过程中，身体要保持稳定，呼吸也要保持均匀，不要憋气哦。重复动作15-20次，每侧腿2组，一个4组。
侧卧蚌式
动作要领：侧卧在垫子上，下侧手屈肘拖住头部支撑在垫子上，上侧手放在腹部前侧保持身体稳定。两侧腿屈膝大约90度。注意侧卧的体态也是很有讲究的，我们的后脑勺，上背部，臀部和脚后跟要在一条直线上。吸气准备，呼气膝关节打开，上侧脚尖指向天花板方向。吸气还原，重复动作15-20次，每侧腿做2组，一个做4组。
侧卧单腿后蹬
动作要领：侧卧在垫子上，下侧手屈肘拖住头部支撑在垫子上，上侧手放在腹部前侧保持身体稳定。两侧腿屈膝大约90度。注意侧卧的体态也是很有讲究的，我们的后脑勺，上背部，臀部和脚后跟要在一条直线上。吸气准备，呼气上侧大腿先向腹部靠拢，然后向后蹬并伸直腿部，吸气屈膝大腿再向腹部靠拢。重复动作15-20次。注意后蹬时，伸直的腿和躯干成一条直线。每侧腿做2组，一个做4组。
侧卧单腿点地
动作要领：侧卧在垫子上，下侧手屈肘拖住头部支撑在垫子上，上侧手放在腹部前侧保持身体稳定。下侧腿屈膝大约90度，上侧腿伸直和躯干成一条直线，自然着地。注意侧卧的体态也是很有讲究的，我们的后脑勺，上背部，臀部和脚后跟要在一条直线上。吸气准备，呼气上侧腿抬起，大腿向腹部靠拢，并用脚尖点地，吸气还原，如图所示。重复动作15-20次。注意后蹬时，伸直的腿和躯干成一条直线。每侧腿做2组，一个做4组。
仰卧双腿交替上抬
动作要领：仰卧在垫子上，双手屈肘支撑在身体两侧，背部抬地地面，双腿伸直于垫子上。吸气准备，呼气将双腿伸直抬离地面，此时我们可以感受到腹部在紧张状态。然后双腿交替上抬，如图所示。注意呼吸均匀，不要憋气哦。重复动作15-20次，做4组哦。
是不是超级简单呢？睡前或者闲暇时间，抽10分钟左右进行练习，我们的腿部会越来越纤细，越来越紧致哦~
还在等什么，感觉练起来~
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用户评论
这标题太吸引人了！躺着就能瘦大腿？简直是懒人福音啊！6周见效是不是有点太快了？不过还是想试试，毕竟躺着就能瘦，谁会拒绝呢？
有5位网友表示赞同！
看到“躺着就能瘦大腿”我眼睛都亮了！我已经尝试了很多方法，但效果都不明显，希望这次真的能看到效果！6周见效？期待ing！
有6位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？真的假的？有点不相信，不过尝试一下也没什么损失。毕竟我真的很想瘦腿，希望这6招真的有效！
有15位网友表示赞同！
我已经试过很多方法了，还是没有瘦下来，这篇文章的标题让我眼前一亮，躺着就能瘦大腿？太神奇了吧！希望真的能像标题说的那样，6周就能见效！
有12位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？太不可思议了！真的能躺着瘦吗？还是希望不要是标题党，毕竟我已经尝试过很多方法了，效果都不明显，希望这次真的能看到效果！
有9位网友表示赞同！
这篇文章标题太吸引人了，躺着就能瘦大腿？真的假的？6周就能见效？虽然有点不敢相信，但是还是想试试！毕竟躺着就能瘦，谁会拒绝呢？
有12位网友表示赞同！
我从小就腿粗，尝试过各种方法，都没什么效果，看到这篇文章的标题，我简直太激动了！躺着就能瘦大腿？这简直是梦寐以求的事情！6周就能见效？希望能真的有效！
有10位网友表示赞同！
这篇文章的标题太有诱惑力了！躺着就能瘦大腿？这简直是懒人的福音啊！6周就能见效？如果真的有效，我一定要坚持下去！
有6位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？6周就能见效？这也太夸张了吧！真的有这么神奇吗？我表示很怀疑，但是还是想试试，毕竟我也很想瘦腿！
有7位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？简直是懒人福利啊！不过6周就能见效？有点太快了，感觉不太现实。但还是想尝试一下，毕竟躺着就能瘦，谁会拒绝呢？
有9位网友表示赞同！
看到这篇文章的标题，我内心是崩溃的！躺着就能瘦大腿？这怎么可能？难道是标题党？不过还是想看看文章内容，毕竟我也很想瘦腿！
有18位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？6周就能见效？太诱人了！我已经尝试过很多方法了，都没有效果，希望这次能真的看到效果！
有9位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？这简直是天方夜谭！我实在是太想瘦腿了，已经尝试过各种方法了，都没有效果，这次还是想尝试一下，看看这6招到底有没有效果！
有12位网友表示赞同！
这篇文章的标题太吸引人了！躺着就能瘦大腿？6周就能见效？我已经试过很多方法了，还是没有瘦下来，希望这次真的能看到效果！
有8位网友表示赞同！
我已经尝试过很多方法了，还是没有瘦下来，看到这篇文章的标题，我眼前一亮！躺着就能瘦大腿？太神奇了吧！希望真的能像标题说的那样，6周就能见效！
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躺着就能瘦大腿？6周就能见效？这太不可思议了！真的能躺着瘦吗？如果真的有效，我一定要坚持下去！
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这篇文章标题太有诱惑力了！躺着就能瘦大腿？这简直是懒人的福音啊！6周就能见效？希望真的有效，我一定要坚持下去！
有18位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？6周就能见效？这也太夸张了吧！真的有这么神奇吗？我还是保持怀疑态度，但还是想试试，毕竟我也很想瘦腿！
有12位网友表示赞同！
躺着就能瘦大腿？这简直是天方夜谭！我实在是太想瘦腿了，已经尝试过各种方法了，都没有效果，这次还是想尝试一下，看看这6招到底有没有效果！
有14位网友表示赞同！
我从小就腿粗，尝试过各种方法，都没什么效果，看到这篇文章的标题，我简直太激动了！躺着就能瘦大腿？这简直是梦寐以求的事情！6周就能见效？希望能真的有效！
有9位网友表示赞同！