瘦手臂的最快方法运动京东寄个人快递便宜吗-LADY时尚网

本文就和大家聊聊最快瘦手臂的方法，以及6分钟徒手瘦手臂动作对应的知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

吊带裙、无袖背心是夏天女生秀出火辣身材的最佳装备，但很多女性朋友却被蝴蝶袖困扰，穿衣服时不敢露出手臂。为了大方地展现自己的身材，摆脱蝴蝶袖的烦恼，一定要经常锻炼手臂，甩掉赘肉哦~

下面这组动作不需要任何器械，徒手即可完成。该动作结合了拉伸和阻力训练，可以有效拉长手臂肌肉，让手臂变得更纤细，同时锻炼手臂肌肉，使手臂坚挺。

每个动作持续1分钟。中间不要停顿，继续下一个动作，直到完成6个动作。我们来看看吧~

1、首先伸直双手，与肩膀平行抬起，双臂成一直线。

2、双臂跳跃，将手背勾在身体两侧，如图所示。持续1分钟。

1、首先将上臂抬起与肩平行，前臂与上臂垂直，手掌朝前。

2. 进行手臂的旋前和旋后动作。持续1分钟。

1、首先将上臂抬起至与肩平行或略低于肩，前臂垂直于上臂，掌心向前。

2.吸气时，将上臂水平向对方拉，手掌朝向自己。呼气打开。

2.呼气，手掌沿着脸部向头顶移动，吸气返回。重复该动作。

1、首先伸直双臂，举起与肩膀平行，两臂形成一条直线。

2.以此为中心，用手臂顺时针或逆时针画圈。注意保持身体稳定，不要晃动。

1.跪在地上，双膝并拢，双手伸直放在肩关节下方。小心别摔倒。

2.吸气，弯曲肘部，将身体向下压，直到上臂与背部平面平行。此时，手掌放在胸部两侧。呼气并用手臂恢复身体。

这是一个6分钟的徒手瘦手臂运动。运动后肩膀和手臂会很酸痛，记得拉伸哦~

您可以每天练习一次或两次。只要抽出6分钟，就可以完成一次手臂瘦身运动。为什么不赶紧保存呢？

堕落爱人！

我现在就处于减肥阶段啊！希望可以快点看到效果，这个视频分享的锻炼动作比较简单，我也能follow 跟着做一下，感觉真的有点用

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郑多燕瘦大腿