panda 我的腿很粗，但是尝试了各种方法都瘦不下来，那为什么就是瘦不下来呢？
让我们了解一下腿粗的原因以及如何瘦腿。
粗腿可分为两种：假粗腿和真粗腿。
伪粗腿的人腿部笔直，线条自然流畅，没有僵硬、肌肉突出的情况。只是因为整个人变胖了，腿部的脂肪也跟着全身一起增加，让腿显得更粗了。
对于假粗腿的人来说，只要减肥，腿也会瘦。
不过这种情况非常少见，大部分都是真正的粗腿。
她们的大腿正面、外侧、小腿外侧、背面都有明显的“肌肉凸起”。如果再加上O型腿，腿就会显得特别粗、特别短！
有些人的大腿外侧特别粗，这就造成了“假胯宽”。
真正的粗腿的原因并不是无论你怎么减肥，腿都不会变细。如果你刻意锻炼腿部肌肉，比如跑步，它们就会变得越来越粗。按摩或拉伸有一点帮助，但效果很微不足道。
很多腿粗的人上半身都很瘦，完全不成比例。真正粗腿的根本原因在于身体的力学不平衡。
机械性失衡是指身体结构因肌肉不平衡、运动模式偏差等原因，导致驼背、骨盆前倾、腿长短等问题。
脚趾悬在空中意味着机械不平衡严重，身体其他部位必须补偿（即而不是发力）以保持直立姿势。机械不平衡会在人不知不觉中越来越严重，腿也会越来越粗。
对于大多数人来说，可能不仅仅是脚趾的问题，还有脚踝、膝盖、臀部、腰部、肩膀，甚至头部的问题，这些都应该需要机械调整。如果是贴在脚底上，那不是应该贴在其他地方吗？
而且，我们还可以长时间站立。懒人的钉脚方法不错，但是走路呢？我们应该怎样发挥自己的力量呢？正确的走路姿势是怎样的？
事实上，走路是让腿变粗的罪魁祸首。
很多人为了减肥而快步走，却发现自己的大腿或小腿越走越粗，导致腿痛、膝盖痛，甚至腰酸背痛。这主要是因为他们不能用臀部走路。
走路时为什么要用屁股？
当我们久坐、缺乏运动时，臀部就会“失活”，其力量和弹性会大大降低，外观也会发生相应的变化。
同时，臀部应该做的工作却要由膝盖、大腿或小腿、腰部来完成，造成膝盖痛、腰痛等副作用。
1、过度使用大腿后侧时，走路时会感觉有“腿向后蹬”的感觉，大腿后侧容易变得僵硬。
2、小腿提供更多的地面推力，长期重复很容易导致小腿变得更粗、更僵硬。
3、臀部无力导致步子变小。为了保持正常的步伐，大腿前部会向上抬起。这会让大腿前部紧张、僵硬，最终让大腿变得越来越粗。
所以我们应该用一些灵活的臀肌练习来激活臀肌。臀肌强化练习，例如臀桥或深蹲，对激活臀肌作用不大，实际上会加剧机械不平衡。
正确的行走姿势，身体保持挺直，脚底保持平衡，骨盆保持稳定的位置，脊柱保持正常的生理弯曲，从头到脚保持良好的平衡，就可以改善驼背、偏头痛、肩颈酸痛、O型腿、骨盆歪斜等问题。
走路说起来容易，但改变习惯的姿势却很难。就像我们的笔迹一样，一旦形成就很难改变。你只能选择写字的快慢，但握笔的方式不能改变。除非你重新训练并坚持一段时间直到习惯变得自然，否则你无法改变它。
在这件事上，没有什么特别的训练动作，因为每个人的机械不平衡程度都不同。如果勉强练习，不但瘦不了腿，还可能会带来额外的问题。市面上流传着很多短期瘦腿方法，但要么效果不佳，要么有副作用。
如果你能意识到自己的机械不平衡，并经过耐心合理的训练过程，几个月内你就能看到明显的变化。
用户评论
我也有同样的烦恼啊！ 明明已经控制饮食很久了，减下来肥的，腿还是一点儿没变，太难过了
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