瑜伽能不能减肥

本文就来谈谈瑜伽是否可以帮助减肥，以及瑜伽是否可以帮助减肥相应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是，我希望它对你有帮助。可以解决您的问题，别忘了收藏本站。

练习瑜伽可以帮助减肥吗？

很多人问：瑜伽能达到减肥的效果吗？

为什么会出现这个问题？因为现实中你会发现很多人长期练习瑜伽，但是减肥效果并不理想。因此，一些瑜伽老师对自己所说的话没有信心。他们通过瑜伽练习体重没有减轻！

但为什么很多瑜伽老师和练习者减肥失败，仍然看起来很胖呢？

1.如果你感觉有点出汗，说明你付出了很大的努力。我想如果我每天出一点汗，我就能减肥。没错，一杯水就能弥补你流的一点点汗。

上完瑜伽课后，如果练习再激烈一些，确实会出汗。出汗后，你会暂时看到体重减轻，但失去的只是体内的水分。喝几杯水后，体重很快就会消失。会升起。几年前热瑜伽流行的时候，很多人都想通过高温出汗来减肥。没想到，一堂课下来，他们出了很多汗，感觉很累，但效果还是不理想。身上的肉依然顽固地存在着，每次锻炼完身体都累得像条狗。

看看你每天有规律练习吗？突然发现自己胖了，漂亮的衣服紧贴在脸上，于是就萌生了减肥的念头。于是我怀着雄心壮志来到了瑜伽馆，怀着极大的热情又练了一堂课。不到半个月，我又觉得累了，找各种借口不想再练了。再想一想，如果每天练习一到两个小时，练习完后可以用各种方式舒服地躺着、坐着、躺着。你在课堂上消耗的少量卡路里将很快得到补充。

2.不要找借口。练习瑜伽需要真正的努力和练习。

很多人来瑜伽馆练习瑜伽，首先是想找点事做，热闹一下。第二，做了一些伸展运动和力量练习后，我觉得我的身体状态很漂亮。第三，很多人认为只有身体条件好的人才能练好瑜伽。如果你的身体状况不好，形象气质不好，你根本不适合练习瑜伽。

所以在选择练习瑜伽时，感觉自己身体状况良好、形象气质良好的人都会选择以瑜伽作为自己的练习方法。

另一些人胖了，形象气质差，觉得自己条件不够好，但又懒得努力，不想改变。当我练累了的时候，我就对不起自己，身体还是不舒服。我暗想：减肥不减肥并不重要。重要的是有事可做，这比在家休息等着发胖要好。

所以，人越有信心，修行就越积极；越是没有自信的人，越是拒绝刻苦练习。有的人越练越漂亮，有的人练久了还是老样子。然后你会说：你看，我身材很好，适合练瑜伽！我的身体状况很差，根本不适合练习瑜伽。我只是为了好玩而关注它。

说白了，我从一开始就没有想过减肥。有了这种外在勤奋、内在懒惰的随遇而安的态度，你无论修什么都会有这样的效果。

你让他跑，跑几步他就累了。他每天会跑十分钟，回家后吃饭，其余时间躺下或坐着。然后他就会安心地想：我今天锻炼了，出了很多汗。任务完成。有这样的心态，什么时候才能拥有好身材呢？

如果你习惯了欺骗自己，就会成为一种心理惯性。每次你都会原谅自己，为自己不稳定的努力找各种借口。这就是为什么人们每天喊着减肥却越来越胖的原因。

3、强行控制饮食不一定能减肥，反而可能对身体造成伤害。

很多人认为长胖是因为吃得太多，所以强行控制饮食，但你会发现要么饿肚子，要么没有效果，喝凉水也能长胖。但有一个人吃得很多，胃口很大，但看上去还是很瘦。

有些人通过节食练习瑜伽体式，或者将高强度的体育锻炼与节食结合起来，希望在饥饿状态下减肥。节食几天之内，减肥效果确实非常好，体重完全掉下来了。但当我结束节食后，我的体重突然反弹了，并且增长得很快！

为什么会发生这种情况？一是你在节食过程中摄入了过多的热量。一旦你恢复进食，你的身体就会以更快的速度吸收卡路里。二是内心在寻找捷径的同时选择了饥饿。节食一结束，就不想动，感觉懒、累、没时间，生活习惯很快又恢复到以前的样子。如果体力不够，体重不增加、不反弹才怪呢！

另外，还有一些人长期盲目节食，每天吃的食物很少，甚至只吃一点就担心发胖。后来，他们开始厌食，导致脾胃功能失调。担心伤脾，即使减肥了，也可能会让身体状况变得更差。每天期待奇迹，寻找捷径，你可以想出各种悠闲的减肥方法，但如果你不想通过持续锻炼来达到减肥的效果，这就是“懒”！

这样一来，我们发现并不是通过练习瑜伽很难达到减肥的目的，而是我们不愿意长期坚持，习惯性地为自己不运动找捷径和借口。无论你是否选择瑜伽，结果其实都是一样的。你之所以一直胖，与练瑜伽无关，而是与你没有改变生活习惯，一直无底线的“懒”有关。

4、有的瑜伽老师虽然常年教课，但为什么就是瘦不下来？

因为你大部分时间都是在课堂上指导姿势，偶尔示范姿势，课后你也懒得自己练习。说白了，就是你努力不够，机会总是有的。我觉得我在上课的时候通过活动身体来练习瑜伽。

这不一样。自己的练习，通过呼吸舒展身体，接触身体内在的感受，耐心体验自己的每一个动作，将每一个动作练习到极限，就是自己的瑜伽练习。

对于身材苗条的瑜伽老师来说，练习的效果并不在课堂上，而在课堂上只是瑜伽老师学习状态的体现。体育锻炼的效果是在课后进行的。课后努力，身心不懈怠，就是身体的自我修炼。

所以如果你想通过瑜伽练习来达到减肥的目的，你需要做到以下几点：

1、练习时不要偷懒。你的每一次呼吸，身体的每一个动作，都要真正达到极限位置，并保持在极限位置。如果你没有耐心去发现自己身体的极限，你总是会想省事、舒服，而做表面的事情是没有意义的。

2、坚持练习，长期练习。一周有7天，两天钓鱼，剩下的时间就是晒网，拿着手机不放，躺在床上不想动，我相信你，你能练什么会有效果吗？对自己撒谎并不好玩！

3.你花了那么多功夫研究吃什么减肥，用什么产品躺着减肥，穿什么衣服显瘦。这些都不如你努力走出舒适区、让身体真正动起来那么有效。影响。腿要勤，嘴要懒。不仅可以让身体减肥，还可以选择适合自己的运动，找专业的老师来塑造身体，这样会更加美丽。但如果你是一个勤奋但又懒惰的人，那就别怪瑜伽没减肥了！

4、饮食要控制，就是细嚼慢咽，多吃清淡的食物，少吃油腻、高热量的食物。控制饮食就是控制食量，吃70%到80%饱，吃饱了不贪吃，而不是挨饿断食。饮食也是一种训练。通过觉知食物，呼吸和谐，肠胃才能更好地吸收食物，保养肠胃，从而达到减肥的目的。

2019年过得很快。到了年底，你又长大了一岁。过年的时候你不想穿漂亮的衣服，让自己看起来越来越年轻吗？给自己一份精致的礼物，就是通过自己的努力，给自己一个大大的惊喜。瘦不是梦，加油！