panda 本篇文章给大家谈谈贾玲瘦了100斤，颜值令人难以置信。她成功减肥的背后隐藏着9个因素。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
贾玲表示，淡出人们视线的一年多时间里，除了拍电影，她还每天锻炼身体，控制饮食，经历了无数次的饥饿和疲劳。最后她成功演绎了这个角色，还瘦了100斤。
消息一出，网友纷纷表示惊叹贾玲的减肥速度，称赞她的努力和毅力。很多人都觉得贾玲减肥后的样子太不可思议了！
当今社会，无论是为了好看还是为了健康，减肥都是很多人日程上的“常事”。然而，大多数人的减肥效果并不理想，或者减肥后反弹。于是很多人都在质疑自己的灵魂，为什么减肥和维持体重这么难？不断地思考饮食、运动、药物等减肥方法。
诚然，节食、运动、吃药都是减肥方法。只要正确、科学地使用，都可以或多或少地减轻体重。但要真正成功减肥并保持减肥6个多月后的体重，还有很长的路要走。还远远不够。有9个未知的隐藏因素对减肥成功与否起着决定性的作用。
1.设定合理的减肥目标
减肥的人总是抱有一些不切实际的减肥期望，这是一个很常见的现象。调查显示，虽然减肥计划和执行得很好，但大多数人还是提前停止了减肥计划。较重的节食者，尤其是男性，目标体重相对较低，而且男性通常比女性更现实。
如果像贾玲一样，一开始就定下100斤的目标，很容易半途而废，因为实现起来太难了，需要的时间也太长。
2、第一次减肥成功
初期的减肥效果会影响后续的减肥效果。缓慢减肥效果较好，而快速减肥则容易导致反弹。长期临床分析发现，在12 周内减轻5% 的体重并保持相同的饮食是未来2 年内体重减轻的良好指标。每月体重减轻2.5公斤以上或体重减轻10%以上并能维持6个月也表明未来2年减肥效果较好。如果能事半功倍地控制体重，节食者就会获得心理上的快乐，而快乐的心理也会促进体重的维持。
3.有喜欢的运动
运动对于减肥和长期维持体重非常重要。一般认为，经常进行有氧运动，如长距离步行、慢跑、骑自行车和游泳、健美操等，有助于维持机体能量平衡，锻炼心肺功能，提高全身力量和耐力。但运动强度必须达到最大心率的60%~80%（最大心率=220减去实际年龄），每次运动时间超过30分钟，运动频率每周至少3次，才能达到更好的体重损失结果。其中，游泳被认为是最好的减肥运动：因为人在水中运动，体力消耗较快，而且水导热性好，很容易消耗更多的身体热量。因此，选择一项适合自己或自己感兴趣的运动并长期坚持，会让你更容易通过运动减肥成功。
4.饮食方式
很多人都知道减肥需要低热量饮食，但是除了注意吃什么、少吃之外，还需要注意怎么吃。
首先就是放慢吃饭速度，细嚼慢咽。这是因为食物进入人体后，血糖会升高。当血糖升高到一定水平时，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果你吃得太快，你会在大脑发出停止进食的信号之前吃太多食物。如果放慢进食速度，就可以有效控制食量。
其次，晚饭要早吃。其依据是饥饿前进食可以减少胰岛素的分泌，而胰岛素具有合成脂肪的功能，从而减少食物转化为脂肪。
第三，尽量延长禁食时间。有些人认为，通过少食多餐并将食物分散在不同的时间段，您总能感到饱，并且总体上吃得更少。事实上，如果没有禁食时间，血糖保持在高水平，胰岛素就会继续分泌，脂肪就会继续合成。更重要的是，就算你吃得少，吃得多，但说到好吃，谁能保证你会吃得少呢？谁来记录并计算他们一天吃了多少食物和卡路里？
5. 社会支持
社会支持是减肥的重要帮助。如果你在减肥过程中得到朋友和配偶的支持，你会更容易更好地保持体重。因此，在实施减肥之前，最好将“请求家人的帮助和鼓励”纳入计划中。
6、足够的毅力
说到减肥，“三天打鱼两天晒网”的现象非常普遍。尤其是年轻人，爱玩爱吃，因为抵挡不住美食的诱惑，经常吃高热量、高糖分的食物，这是缺乏毅力的表现。而且，减肥过程肯定会伴随饥饿、虚弱、疲劳等不适，这些都需要节食者克服。调查发现，47.0%减肥失败的大学生往往因为没有坚持而半途而废。如果你觉得自己的毅力不够，可以找志同道合的伙伴互相鼓励、加油，增加自己的毅力。
7.减轻压力
压力是影响体重的重要因素。很多人都听说过“压力性肥胖”这个词。事实上，当人们承受高压或应对生活中的负面事件时，他们常常会通过吃东西来减轻压力，并在不知不觉中吃得更多。
这也涉及到人的性格。不同的性格特征决定了人们在应对压力时的不同行为。有些人的性格比较积极，会努力去处理生活中的任何事件，控制自己的内心感受，这对于维持体重有更好的效果。然而，消极的生活态度往往会导致很难成功减轻压力，也很容易减肥失败。
8、强烈的动力
减肥成功的人往往有强烈的动机，比如关心外表、健康等。研究发现，更关心自己体型和外表的女性往往会保持较低的体重，并且有较高的自控行为。喜欢根据体重和体型评价自己的人有利于体重维持。
虽然贾玲幽默友善的形象深受很多观众的喜爱，但随着年龄的增长，身材逐渐走样，她也感受到了一些压力。为了更好地完成电影角色，她决心减肥。动机很强烈。同样，如果角色需要，许多演员能够在短时间内增加或减轻体重。
9.保持心理健康
减肥者心理情绪是否稳定是减肥能否顺利进行的关键。很多减肥的人一开始都不好意思，后来积极参与减肥，但后来因为没有取得好的效果而放弃，甚至放弃自己，不再为减肥做出任何努力。因此，减肥者需要调节好自己的心理和情绪，千万不要轻易放弃。
综上所述，想要减肥成功不反弹，不仅要考虑节食、运动、吃药，还要：设定合理的减肥目标，降低对初期减肥的期望，让目标容易实现，并培养一种自制力。自己喜欢并能长期坚持的运动方法，采取科学饮食，有真诚的减肥动机，赢得社会支持，懂得缓解压力，保持健康的心理状态。
用户评论
哇，这也太不可思议了吧！谁能相信贾玲曾经胖过100斤？照片看着感觉像换了一个人似的，皮肤状态也好好啊！希望她能够一直保持这样健康的形象。佩服她的自律和毅力。
有18位网友表示赞同！
减肥是一件很不容易的事情，而且要健康瘦下来更难！贾玲真的很有毅力，从9个因素都能看出来她对于身材管理有多认真。我也想去学习学习她的方法啊，说不定能自己也成功啦！
有19位网友表示赞同！
我一直觉得贾玲特别有魅力的！无论是什么形象我都支持她！瘦了确实很漂亮，但我觉得她原本就是很棒的人。
有15位网友表示赞同！
100斤？！这也太夸张了吧。我从来没见过这么壮观的减肥故事啊！而且还强调9个因素是成功秘诀？感觉有点强行炒作的感觉啊。不过话说回来，她的确瘦了很多，变化很大.
有17位网友表示赞同！
看到贾玲的减肥前后对比图，不得不佩服她的毅力，这份自律真让人羡慕！我最近也想去减重，看看能不能从她的故事中找到一些启发+
有12位网友表示赞同！
虽然她成功瘦下来了，但我还是觉得，每个人都有自己的美丽。健康才是最重要的吧！而且9个因素就感觉有点太复杂了一点
有18位网友表示赞同！
这好像是个营销号发的东西一样？为了吸引眼球故意渲染100斤这么夸张的体重差距？ 现在每个人都是想被看重，所以都要找个噱头吗？
有12位网友表示赞同！
减肥真的很难啊！我曾经也试过很多次了，都没有成功。感觉贾玲的瘦身秘诀太复杂了，我还是专注于健康生活方式吧。
有19位网友表示赞同！
看到这么多关于她的评论，感觉大家对“9个因素”都很感兴趣？ 不过我觉得真正的减肥方法还是要有科学基础，适合自己的才是最好的。
有15位网友表示赞同！
瘦下来确实颜值高了很多，但贾玲之前也有很多优秀的作品，不应该是以瘦作为评判标准吧！还是要关注她做的事，而不是她的身材变化。
有10位网友表示赞同！
贾玲真的太励志了，用行动证明了自己的意志力和自律！从9个因素中也能看出自己的潜力和努力，给我的目标提供了榜样的力量！
有18位网友表示赞同！
我觉得很多人对减肥这件事看得过于神圣化了，只要保持健康的状态就好，没必要为了追求完美身材而过度劳累。 贾玲瘦下来很棒，但是健康比一切更重要。
有7位网友表示赞同！
如果说9个因素能帮助到想减肥的人，那也是不错的分享吧！毕竟每个成功的减肥案例背后都有很多努力和付出，值得我们学习！
有12位网友表示赞同！
减肥是一个漫长的过程需要多方面去配合和坚持才能看到效果。9个因素只是参考方向，最重要的是找到适合自己的方法，健康减脂才是王道！
有18位网友表示赞同！
从贾玲的成功案例中，我们可以看出来很多人的观念是在改变，以前只关注外貌，现在越来越重视内在的修为， 一个人真正的魅力来自自信和实力！
有15位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点像广告文一样，渲染了过度夸张的数字去吸引眼球。减肥这件事需要持之以恒的努力，更要注重健康安全，切勿盲目跟风。
有9位网友表示赞同！
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用户评论
真的没想到贾玲暴瘦了这么多！感觉她的脸型也更精致了，这身材管理简直是逆天啊！我要好好学习她的减肥方法，我也要成功成为精致女孩！(๑•̀ㅂ•́)و
有6位网友表示赞同！
我一直觉得贾玲很聪明，她演戏有魅力、能写剧本还懂搞笑。没想到她也这么厉害瘦了那么多，这9个隐藏因素肯定非常值得参考！
有6位网友表示赞同！
羡慕贾玲能够控制饮食和运动做到这种极致啊！我每次减肥都坚持不了多久，真想问问她的秘诀是什么？
有11位网友表示赞同！
我觉得她现在的颜值算是巅峰了，之前也很好看只是稍微圆润一点，现在瘦下来更精致了。 而且感觉整个人状态好很多，能量满满的，这真是一个成功的励志案例！
有5位网友表示赞同！
说真的有些减肥方式的确是不健康的状态，希望贾玲能够保持良好的心态和饮食习惯，不要过度节食，毕竟好的身体状态才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
我总觉得明星的身材变化看着有点不可置信。 9个隐藏因素听起来还挺好学的，希望能看到更多她的减肥经历和分享。
有11位网友表示赞同！
其实感觉她瘦下來有点不自然，以前圆润的脸蛋更显年轻活泼。现在瘦了感觉脸部线条有点僵硬。
有12位网友表示赞同！
每个人追求健康的形象都是可以理解的，但我觉得明星不应该过度追求极致身材，那样可能会对身体造成负担
有7位网友表示赞同！
真希望每个减肥成功的案例都能分享一些科学有效的经验，而不是只是告诉我们“多锻炼”和“注意饮食”。 这样才会更有价值！
有12位网友表示赞同！
感觉现在好多明星都开始疯狂瘦身了，虽然看图看着很漂亮，但还是需要保持合理的身材比例啊，毕竟健康更重要!
有8位网友表示赞同！
我挺喜欢贾玲以前那种自然的形象的，现在的状态看不太习惯。 希望她能找到自己最好看的状态。
有12位网友表示赞同！
减肥成功的关键真的不在于瘦多少斤，而在于保持健康的身体和积极的心态！
有11位网友表示赞同！
看到贾玲的成功蜕变我感觉很有力量了！我要努力学习她的精神，坚持自己的目标。
有12位网友表示赞同！
9个隐藏因素听着就很神秘啊，期待了解更多关于她的减肥故事和经验分享。
有5位网友表示赞同！
明星压力真的好大吧！为了维持好形象确实付出了很多！
有19位网友表示赞同！
以前觉得贾玲演技很棒很幽默，现在看来身材管理也非常棒！这9个隐藏因素简直是宝藏啊！ 真的要好好学习一下了！
有6位网友表示赞同！
我还是喜欢她以前的圆润可爱的样子，现在的状态感觉有点僵硬了一点呢。
有10位网友表示赞同！
贾玲的减肥成功让人不得不佩服的同时，也让我们看到了想要改变自己需要付出努力和毅力！真希望每个人都能找到适合自己的健康生活方式!
有18位网友表示赞同！