panda 本篇文章给大家谈谈有哪些减肥行为不但没有减肥成功，反而让你发胖了？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
今天青牛就帮你整理14种不可能减肥成功而且会让你越来越胖的减肥行为。看看你踩到了哪些？
1、节食减肥。节食会导致基础代谢下降，使身体越来越容易肥胖。此外，大多数暴饮暴食都是从节食开始的。依靠节食来减肥注定会失败。
2.不吃晚餐来减肥。有没有尝试过不吃晚饭减肥的成功案例？你身边可能有一些，但根据青牛的经验，90%以上不吃晚饭减肥的人3年内都会出现严重反弹！
3、吃水煮蔬菜减肥。看来只有水煮蔬菜才能减肥。它们缺乏人体所需的精油，难以长期坚持。每天清汤少水的生活你能坚持多久？
4、服用减肥药减肥。青牛可以随心所欲地告诉你，市面上没有一种药物服用后可以成功减肥。无效的减肥药危害不大，但看似有效的减肥药危害更大！
5、针灸、拔罐、按摩减肥。中医是一种基于统计和经验传承的治疗疾病的方式，而中医是近几年才开始研究减肥的。
另外，所有给你食谱或者饮食限制的所谓中医减肥方法，都只是在那个饮食食谱里有效。
如果您曾经尝试过针灸和拔罐，目前正在这样做，或者计划尝试，那么您——
我真的疯了。
（带着咬牙切齿的口音发音）
6、不吃主食来减肥。你听说过碳爆炸吗？人的意志在身体的本能面前是无能为力的。如果长期不摄入碳水化合物，身体就会强迫你吃大量的碳水化合物，从而导致暴饮暴食。
7、每天跑10公里减肥。任何难以长期维持的减肥方法，无一例外都会失败。如果不控制饮食，只靠每天跑10公里来减肥，跑不动了就会反弹。
8、吃肉减肥。这类减肥方法有哥本哈根、生酮饮食、阿特斯金减肥法等，因为涉及的利益太多，就不详细说了。
9、饮食单一。长期单一饮食有很多危害。身体长期缺乏某些营养素，基础代谢就会越来越低，身体素质就会越来越差。《中国居民膳食指南（2016）》开头第一句话：各种食物，主要是谷物！
10、21天减肥法。典型的智商税前几年受到很多人的追捧，但现在看来无非就是变相节食。在第一阶段（3天），完全禁食。第二阶段（8天）每日摄入量不超过500卡路里。即使在恢复阶段（10天），也只能吃6分饱，低于纯饮食。
注：养成或改变一个习惯只需要21天。原句是：整容手术后，人们需要21天的时间来适应和习惯自己的新形象。
11、长期吃减肥沙拉。减脂沙拉味道真不好。偶尔吃一点也可以，但是一日三餐都可以吃。你能忍受吗？我再问你一个问题：你认为减脂沙拉中的一小盒沙拉酱（约30-50克）含有多少卡路里？
12、减肥要靠意志力。研究发现，意志力是一种有限的生理认知资源，就像金钱一样，用完就没有了。当你潜意识地压抑自己的冲动和想法，做出潜意识的决定，抑制诱惑，全力以赴时，你就会逐渐变得疲惫不堪。
13、吃素食可以减肥。当年一些最火的纯素博主纷纷被曝光偷偷吃肉。其实，素食是否能帮助减肥只能看寺庙里的高手，比如少林寺最著名的“大”和尚。
14、水果代替正餐。青牛从事减肥这么多年，但她还没有见过靠水果代餐、保持体重的减肥成功案例。
减肥行业涉及太多利益，因此也存在很多真假信息。想要真正减肥，就需要有一定的辨别能力，避免踏入太多的陷阱！
除了以上14种“导致肥胖”的减肥行为，你还知道哪些看似在减肥，实则在增重吗？
用户评论
太同意这个标题！我以前疯狂节食，把饭量控制到极低每天只吃素菜，结果反而长肉！后来才知道这样会让新陈代谢变慢
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我一直觉得卡路里摄入跟燃烧的平衡最重要，不能光靠不吃不喝就减肥。很多朋友和我一样陷入了误区
有17位网友表示赞同！
我试过各种各样的减重方法，但始终效果不太好！这次看到你的文章很有启发性，让我意识到也许我的方法不对
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这篇文章真是太有帮助了！我以前总爱疯狂运动，为了燃烧更多卡路里，结果身体反而吃不消，还容易受伤。以后要记得循序渐进
有7位网友表示赞同！
减肥之路真的不容易，很容易走弯路。希望大家都能看到这篇博文，避免像我一样陷入误区！
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我曾经疯狂节食，把所有高脂食物都禁止了，结果反而更想吃那些零食，最后还是回到了เดิม。我现在明白了，健康饮食才是王道
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很多时候，我们觉得只减重身体指标就能成功减肥，但往往忽略了心理因素的影响. 感觉这篇文章很深刻，提醒了我很多
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之前听朋友说不吃主食可以轻松瘦身，结果自己跟着尝试，不仅没瘦下来反而感觉体虚、没有力气！
有7位网友表示赞同！
减肥真的不能盲目追求快速效果，要讲究科学的方法，才能真正达到目标。这篇博文给了我很大的启发！
有7位网友表示赞同！
看到文章里的这些方法，我自己也犯了不少类似的错误！以后一定注意改正，学习健康的减肥方式
有11位网友表示赞同！
我强烈同意作者的说法！很多看似很有效的减肥方法其实都是陷阱，会让你越减越胖。希望大家都能学会辨别！
有7位网友表示赞同！
我以前喜欢吃各种各样的减肥药和保健品，结果不仅没有起到瘦身的效果反而感觉身体不舒服。现在才知道很多减重产品并没有实际效果
有15位网友表示赞同！
减肥确实是一个需要坚持的过程，不能期望一蹴而就。这篇博文提醒了我，要保持耐心，找到适合自己的方法
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章很实用，对于那些想通过一些奇奇怪怪的方法快速瘦身的人来说，很有必要看看。
有18位网友表示赞同！
我以前经常不吃早餐，以为这样能节省卡路里，结果发现更容易吃更多的东西在午餐时间。现在明白了，三餐定时定量才是关键
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作者分析得很透彻！很多时候我们对自己的身体状况和需求并不了解，盲目的减肥只会弄巧成拙
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减肥不是一件容易的事，需要找到适合自己的方法，而且要坚持下去。这篇文章让我更加清晰地认识到这个问题。
有14位网友表示赞同！
我之前尝试过很多不同的减重方法，但效果都不理想。看了你的文章，我觉得自己真的需要重新思考一下我的减肥策略！
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用户评论
我之前特别爱节食，就是吃很少东西，以为这样就能减肥，结果反而越节越胖啊！后来发现自己是因为吃饭太少身体代谢慢了，肌肉流失了，还容易饿过头暴饮暴食！
有11位网友表示赞同！
最近在健身房看到很多人做一些奇怪的运动，感觉很危险啊！比如做仰卧的时候抬腿要抬很高，或者弯腰的时候直接用蛮力提起大重量！这种减肥的方法不是太夸张吗？
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标题说的没错很多时候为了追求快速减肥，会采取一些错误的方式，反而适得其反！像不吃早饭、只喝蔬菜汁…其实这些都是营养不良，最后还害了自己！
有12位网友表示赞同！
真的太认同了！比如我以前很迷信那种不吃碳水的方法，以为不吃米饭、馒头就一定能瘦，结果不仅没瘦反而越吃越多，身体还是在储存脂肪。
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我们周围很多人都在进行一些疯狂的减肥行为，什么柠檬汁排毒、裹麻布减肥等等。感觉这都是些谣言，而且很危险啊！
有14位网友表示赞同！
我觉得减肥要循序渐进，不能过于苛求自己。少吃油腻的东西，多运动，保持健康的饮食习惯才是关键的！
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很多网红都在宣传一些所谓的“快速瘦身方法”，让人感觉很着急，其实真正的健康减肥需要时间和耐心，坚持健康的生活方式才是最重要的！
有10位网友表示赞同！
标题说的有点道理啊！我以前为了减肥吃很多苦，但是效果很不明显，后来才明白要制定合理的计划，结合运动和饮食管理才能真正地瘦下来。
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很多方法都是骗人的，比如那种什么“神奇”的减脂茶和减肥腰带，根本没有效果！还是老规矩，多运动少吃油腻的食物吧。
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我感觉很多时候“减肥”就变成了另一种焦虑，每天都在计算热量、盯着体重秤…其实要学会享受生活，不要让减肥成为你的负担。
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这篇文章写的真贴心！很多人都掉进这些减肥陷阱，最后反而让自己更虚弱了。我们要警惕那些宣扬速效减肥的方法，健康快乐才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥行为不应过度强调瘦下来本身，而是要关注身体的健康状况，合理的饮食搭配、适度的运动才能真正让身体变得越来越好。
有12位网友表示赞同！
我之前曾经尝试过节食和严格训练的方法，确实短期内体重下降了一些，但是却使我的身体变得很虚弱。现在更加明白真正的健康减肥应该循序渐进，找到适合自己的方式!
有20位网友表示赞同！
文章说得太对了! 很多看似健康的减脂方法实则有悖科学道理，不仅没瘦反而会损害身体健康，还可能造成某些疾病的发生!
有19位网友表示赞同！
减肥是件很复杂的事，不仅仅是简单的吃少运动的多，还需要结合自身的体质和生活习惯来进行合理的调整，学习一些专业的知识才能真正让减肥之路更容易走下去！
有14位网友表示赞同！
我觉得很多时候我们迷失在减肥的虚无缥缈目标中去追求快速有效的瘦身方法，反而忽略了本身健康状态的维护，健康才是最重要的!
有11位网友表示赞同！
我身边的人尝试过各种各样的减肥方式，却很少有人能持续下去。因为这种行为往往过于苛刻，很难融入到生活习惯中去，最终还是会回到原来的状态!
有8位网友表示赞同！