panda 我身高1.68米。我胖的时候就有双下巴。我的体重是83公斤，即使穿上衣服，我的体重也只有85公斤多一点。腰围99厘米，只差一米一厘米，还是很吓人的。平时我的身体是正常的。我偶尔会去诊所检查血压。高压是正常的，低压是高压。医生对我很熟悉，说我体重超重，需要吃药或者减肥。我还是知道哪种降压药一旦吃就不能停了，所以我决定减肥。
减肥开始得很顺利。我稍微控制了一下饮食，饭后甚至还散步、跑步。由于我刚开始跑100米、80米，就跑不动了，所以跑不动，走不动。我坚持了几个月，然后又测量了。血压正常。医生鼓励你，但坚持是关键。当时体重73公斤。
减肥后我身体最明显的变化就是我的眼睛。以前我的眼白是黄色的，现在明显白了很多，感觉视力也清晰了很多。而且，以前胖的时候穿不了的牛仔裤，现在也很好穿了。当然，能量也好很多。所以我想再减一点，最好能达到我当兵时的体重。有了这个想法，我想从73公斤练到63公斤。
谁知道这个过程是怎样的。当降到70的时候，一不留神就会回到72或者73。无论我如何工作或生活，我都不能不吃东西，几个月来我一直在一遍又一遍地这样做。
有时候我会想起小时候的一个故事。谈话：某店的一瓶植物油，吃完饭还是满的。问：发生什么事了？我想现在很多年轻人都不知道答案。农村的老人应该都知道这一点。因为20世纪50年代、1960年代人民条件不好，当时什么都紧缺。就算不缺人，家家也只有几个孩子。少则两三个，多则八九个。太大的衣服不能给老二穿，老二不能给老三穿，以此类推。吃饭很困难。为了使锅铲和铁锅的使用寿命更长，经常用筷子辅助锅铲翻菜。蔬菜煮熟后，用筷子在油瓶里沾点油，沾在蔬菜上。筷子上的水会残留。瓶子里的油被带出来放到盘子里，这样当油没了的时候，就只剩下一瓶水了。但那个时候，胖子还是很少的。
所以我就遵守法律，每周吃四次这样的晚餐。不吃主食，就这样吃一盘青菜，减肥效果真不错。一开始还好，后来吃起来像稻草一样，味道也不太好。我目前的体重在68至69公斤之间。因为我快60岁了，我不敢减到当兵时的体重，因为我太瘦了，无法抵抗疾病。
个人经验，纯数字。没有减肥理论，没有饮食搭配，也没有卡路里计划指导。这只是一个小方法。我写下来给想减肥的朋友们参考一下。
祝：正在减肥的朋友们早日减肥成功！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这个标题好吸引人！我也是想要减肥的，看看作者分享的真实经历能给我带来一些启发吗？感觉自己和那些“成功减肥的人”有点差距啊…
有18位网友表示赞同！
终于看到一篇不含虚假宣传的减肥文章了！很多人都说成功的秘诀很简单，实际上很难坚持下去。希望这篇文章能让想要减重的朋友们明白，这不是一件容易的事，需要付出努力和毅力。
有12位网友表示赞同！
感觉作者说得一点没错，成功减肥的人一定是有特别的心理素质或一些生活习惯不一样啊！我的体重一直卡在那个点上，我已经尝试过各种各样的方法了，但都没有效果。看来还得更深刻地了解自己才行!
有7位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助！我最近也开始正视自己的体重问题，看了之后感觉自己应该像作者一样给自己制定一个详细的目标计划，并坚持下去。还有那句话“成功减肥的不是少数人，而是少数坚持的人”真的太赞了，给我想做改变很大的动力!
有6位网友表示赞同！
说得不错啊！我以前也一度陷入减肥焦虑中，可始终摆脱不了“食不厌精脍”的心理，最后越陷越深，结果适得其反。这篇文章提醒了我，控制欲望和保持健康的生活方式才是关键。
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章太过于刻板了，成功减重的人各不相同，没有一个统一的“标准”。每个人都能找到适合自己的减重方法，不要被这种框架性的描述所束缚！
有16位网友表示赞同！
我认同作者的观点，成功的关键在于坚持和自律。减肥不是个短期的目标，而是需要长期保持的一种健康的生活方式。与其追求速效，不如从养成良好习惯入手，慢慢调整自己。
有13位网友表示赞同！
这个标题太吸引了！我也想成功减肥，可是总是很容易放弃…文章内容写得很有启发性，让我看到了坚持不懈的意义。我一定要像作者一样找到适合自己的方法，相信自己一定能做得到!
有18位网友表示赞同！
其实我觉得每个人身上都有“成功减肥的人”潜质啊！重点是找到方法，持之以恒地练习。这篇文章或许可以给一些想要改变的人带来动力和信心，但不能作为唯一的标杆。
有15位网友表示赞同！
很客观的一篇文字，没有过度美化成功的过程，也没有说教式的口吻。从作者的经历中可以感受到成功的不易和坚持的力量，同时也提醒我们要理性对待减肥这件事。
有5位网友表示赞同！
成功减肥的人到底是什么样的人？或许每个人都有自己的答案吧！这篇文章引发了我深思，我要从今天开始改变自己，做一个更积极乐观、健康生活的“我”。
有15位网友表示赞同！
我一直以为成功减重的人都是天生就自律、意志力强的那种人，看完这篇文章才明白事情没有那么绝对。每个人都有不同的优势和劣势，关键是要找到适合自己的方法。
有19位网友表示赞同！
这篇文章虽然写得客观，但我觉得少了人性化的描写，让人感觉比较单调缺乏感染力。如果能从一些具体的案例中来展示“成功减肥的人”的特征应该会更有说服力吧！
有8位网友表示赞同！
看了这篇评论区的留言，我突然意识到很多人的减肥目标和心态都是差不多。我们要互相鼓励，支持彼此走下去！别忘了，每个人都有自己的节奏，成功减重不是一蹴而就的事情。
有7位网友表示赞同！
我特别认同作者的观点：成功减肥的人注重生活方式而非短期的目标。 应该把健康的生活习惯融入日常，而不是通过严格的节食或运动来迫使自己减重。这样才能持之以恒地保持身材。
有9位网友表示赞同！
减肥这件事真的不容易！看到这篇文章让我感觉很励志和鼓励，感谢作者分享真实的经验！加油减脂的朋友们！
有20位网友表示赞同！
感觉这篇文章挺现实的，没有吹嘘什么神奇的方法，而是强调了坚持和自律的重要性。我最近也想尝试一些健康的减肥方式，准备好好学习一下这篇文章的内容!
有5位网友表示赞同！