panda 1、首先大家都知道，减肥期间，健身教练建议一顿吃100克大米。这是煮熟的米饭。嗯，然后我就去Mint Health查了一下米饭的热量。
2、没有刻意记住营养成分。更简单。我只看卡路里。然后我查看了生米的卡路里含量。
3.因为我用的是薄荷，所以我每次做饭都会称一下配料并记录下来。我一直记录生米的卡路里，因为煮熟后称重很麻烦。刚才，我没事做，所以我把煮好的米饭称了一下（称了200克的米，煮了）……而煮了440克的米，这让我很困惑，因为能量不一样！
4、热量692大卡的大米，在电饭锅里加工十几分钟，就变成了一锅热量510大卡的米饭？中间那180多大卡哪去了？那么到底应该算米饭的热量还是米饭的热量呢？
5.还有更多！我总是在煎炸新鲜蔬菜、肉和鸡蛋之前先称重。油炸前后的热量有区别吗？ （这里告诉你，我还记录了油、盐、酱油等的重量）
6、看到这篇文章的朋友，可以帮我解答一下吗？本来想在今日头条提问，但是审核不了。内容又重复又冗长，所以我只好发个帖子，让有缘人来帮我解答。谢谢你！
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用户评论
我想减肥想吃一些低卡路里的食物，就查了这篇文章，发现薄荷确实很不错，没想到这么清新还能减脂！打算试试看
有6位网友表示赞同！
我平时很喜欢吃薄荷糖调味，现在才知道它还能作为健康食材食用？太厉害了！赶紧收藏这篇博文学习做菜
有13位网友表示赞同！
我最近在健身，需要控制热量摄入，这个文章太实用了！刚好看到有些薄荷茶可以帮助消化，下次试试看搭配我的运动计划
有8位网友表示赞同！
我一直以为薄荷只是用来增加口感的而已，没想到它竟然还能像蔬菜一样低卡路里呢！这篇博文让我对薄荷有了全新的认识，以前真的太小看它了。
有13位网友表示赞同！
这篇文章说的有点抽象，热量查询没有具体数据，这样不太方便参考啊。希望作者能够附带一些具体的食用量的热量表，会更实用
有11位网友表示赞同！
喜欢吃甜点，但是又担心高热量影响健康减肥计划，薄荷确实可以作为一种替代品，不仅清凉解暑还能控制热量！太棒了！
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这文章挺有用的，让我明白了薄荷不是只用来做饮品的！原来还可以做成沙拉或炒菜的食材啊，以后多吃点薄荷促进消化!
有5位网友表示赞同！
看了一下我喜爱的薄荷冰糕和巧克力薄荷糖的热量，感觉有点失落了。健康饮食太难啦！
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这篇文章写的太好了！让我终于明白，为什么薄荷一直是大众喜爱的食材了，原来它不仅味道清爽，而且低卡路里健康！一定要试试看
有19位网友表示赞同！
虽然薄荷是一种很好的健康食物，但是要注意过度摄入会导致一些副作用，比如影响睡眠和肠胃蠕动。建议大家适量食用!
有7位网友表示赞同！
我本来想学习做点薄荷饮料，没想到这篇博文让我知道薄荷还能用在很多菜式里！这篇文章真是太实用了，学到了新知识
有13位网友表示赞同！
看了一下薄荷的营养成分表，发现它富含多种维生素和矿物质，很适合在夏季食用。这个夏天一定要多吃点薄荷凉茶，解暑又养生!
有14位网友表示赞同！
我以前只知道薄荷可以用来调味，没想到它居然还能减肥！这篇文章简直是我的福音啊！
有19位网友表示赞同！
文中提到的薄荷热量查询太简单了，没考虑不同的加工方法和食用形式对热量的影响。想了解更多相关知识还需要查阅其他资料。
有18位网友表示赞同！
我本来就对薄荷这种食物不太感冒，看了这篇文章后更加确定自己不喜欢它啦！味道比较奇怪，而且感觉还是有点凉的
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这篇博文让我更了解了薄荷的营养价值和食用方法，以后可以尝试把它添加到自己的日常食谱中。感谢作者分享!
有16位网友表示赞同！
热量查询很重要啊！我平时控制体重严格执行饮食计划，现在知道薄荷热量这么低，可以直接替换高热量的零食，真是太好了！
有16位网友表示赞同！
感觉这篇博文比较单薄，缺少一些具体的应用案例和食谱分享。希望作者以后可以提供更多实用信息!
有14位网友表示赞同！
挺有意思的，以前从来没想过薄荷还能做成主食吃，看来我得去学习一下了！多样的食物选择，也能让我更轻松坚持健康饮食
有14位网友表示赞同！