panda 小米语录：适合两个人一起做的7个瑜伽姿势，真正的好朋友都是这么练的
前段时间上映了一部叫《最好的朋友》的电影。剧情我就不多说了，但还是被现实生活中张钧宁和陈意涵这对闺蜜般的友谊所感动。他们一起旅行，一起锻炼，一起变得更好。这才是最好的朋友应该有的样子。你和我一起玩，玩得很开心，我也会和你一起慢慢变得更好。我听说练习瑜伽姿势可以帮助你发现塑料友谊！哈哈，今天小米给大家带来一套瑜伽姿势。和你最好的朋友一起练习这套瑜伽姿势吧！
好吧，让我们用这些瑜伽姿势来测试一下塑料友谊吧！
1、跪在垫子上，双膝并拢，脚底稍微重叠，上身挺直。
2、小腿胫骨和脚背平放在地面上，臀部坐在双脚的脚后跟上。在此过程中，头、颈、腰、背保持在一条直线上，双手放在大腿上，目光平直。
3.保持这个姿势3-5个呼吸。坐着时，放松肩膀，挺直背部，膝盖不要高于臀部。
1. 跪下并站在地板上，膝盖稍微分开。让手臂自然垂在身体两侧，挺直腰部。
2、双手抱住臀部，吸气，轻轻将臀部向前推，收紧臀部肌肉。
3、上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触碰同侧的脚后跟。
4、然后将另一只手放在同侧脚后跟上，头部向后放松，尽量打开腰部和胸部。
5、保持3-5个呼吸，平稳呼吸，然后站起来。
1. 站立，双腿分开与肩同宽。吸气，张开双臂，与地面成一条直线。
2、左手放在右肩上，右手从后方深处环抱腰部，掌心向外。将身体向左扭转，然后看向身体后方。保持这个姿势3-5个呼吸。
3、还原，然后身体向后扭转，右手放在左肩上，左手从后方深处环抱腰部。重复练习35次后，将身体恢复到基本站立姿势。
1、背对山式站立，上身挺直，双臂自然垂于身体两侧，目视前方。
2、两人紧握双手，双臂向后伸直，慢慢向前倾身。
3、左脚同时抬起，右脚支撑重心，双臂保持身体平衡。
1、站在瑜伽垫上，双腿分开约与肩同宽，双手自然垂于身体两侧，调整呼吸。
2、吸气，双臂向上伸展，双手合十举过头顶。
3、左脚向左旋转90，右脚稍微向内转动。腰部以上的上半身也向左转90。
4、弯曲左膝，小腿垂直放在地面上，右腿向后伸直，膝盖不要弯曲，用双臂向上拉伸脊柱。
1、双手撑地，上半身保持挺直，双脚放在墙上，使身体成90，保持重心稳定。
2.收紧大腿肌肉，向上抬起臀部，将脚趾放在墙上。
3. 脚趾远离墙壁，将双脚向上推直并抬起脚趾。收紧腹部和大腿肌肉，双脚并拢并向上伸展，使整个身体尽可能成为垂直的一条线。保持重心，保持这个姿势3-5次呼吸。
1、保持上半身挺直跪下，臀部坐在脚后跟上，保持呼吸。
2、呼气，双臂向上伸展，身体前倾直至额头着地，臀部不要离开脚后跟。将手掌放在头的前面。上身前倾，调整手臂和大腿之间的距离，保持手臂和大腿与地面垂直。
3、吸气并抬起臀部，伸直双腿，脚底紧贴地面，背部保持挺直。
4、保持这个姿势和重心，调整呼吸，保持3-5个呼吸。
练习瑜伽需要坚持。一个人想要坚持下去，也许是一件很困难的事。毕竟，最好的时光就是有人陪伴的时候。所以，考验我们最好朋友友谊的时候到了。最好的朋友的存在就是同甘共苦。小米今天给大家带来了瑜伽姿势。您可以签到并与您最好的朋友一起练习！我相信在彼此的陪伴下，我们能够在瑜伽的练习中变得越来越好。
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用户评论
一直想找个伴侣一起练瑜伽，刚好看到这个！这太棒了，我马上就去找我男朋友试试这些姿势，期待感受一下二人之间更深的连接!
有5位网友表示赞同！
双人瑜伽看起来好浪漫啊！不过有点担心操作难度会不会太高，感觉没那么灵活的我可能会需要找位老师指导才行。希望以后能有机会尝试这些体式。
有5位网友表示赞同！
双人瑜伽不仅可以提升身体协调性，还能增强亲密感和互动，是我一直想要尝试的一种瑜伽形式，这个展示视频超级棒！我已经把多个姿势收藏了，等周末就找朋友一起练起来!
有8位网友表示赞同！
我从来没想过瑜伽还要来一场“二人舞”，这真是太有趣了！虽然看上去有些难度，但是如果两个人的配合默契的话，一定很好看很有仪式感。我打算跟我的室友试试看看！
有12位网友表示赞同！
双人瑜伽体式大全展示很棒啊！有很多很特别的姿势，比如这个"星相互抱"看起来就超级浪漫和温馨。
有20位网友表示赞同！
虽然视频做得非常清晰，但是想真正掌握这些体式的动作还是需要线下指导。我自己看着视频学习感觉有些吃力，建议想要尝试双人瑜伽的小伙伴们可以选择参加一些相关的课程学习。
有12位网友表示赞同！
看到这么多有趣的双人瑜伽体式，我突然意识到自己很久没有跟朋友一起做运动了！太棒了，赶紧约上朋友来试试这些体式吧，相信一定会很有意思!
有9位网友表示赞同！
我觉得视频展示的双人瑜伽体式有些过于复杂了，普通人很难做到。作为初学者来说，可能需要循序渐进地练习基础动作，再逐步尝试更复杂的体式才行。
有8位网友表示赞同！
这对情侣在双人瑜伽中看起来真幸福！这种互动性的运动形式确实可以拉近彼此的距离，让人产生更多的共鸣和情感連結。太赞了!
有9位网友表示赞同！
看完视频我深深地感受到，双人瑜伽不仅是一项锻炼活动，更是一种情感交流的方式！它能够让两个人在共同努力的过程中更好地理解对方，增进彼此的感情。
有15位网友表示赞同！
虽然看起来很酷炫，但我还是觉得这个 "双人瑜伽体式大全" 更适合已经有瑜伽基础的人练习。想要尝试的朋友们做好充分的准备工作!
有20位网友表示赞同！
双人瑜伽体式展示的图片质量很高！能清晰地看出来每个步骤的细节，对学习者很有帮助。希望以后还能看到更多精美的瑜伽视频。
有5位网友表示赞同！
这个"双人瑜伽体式大全"让我对瑜伽有了新的认识，原来它还可以应用在两人之间进行互动!很期待自己也能找到一位合适的伙伴一起尝试这些体式！
有19位网友表示赞同！
我觉得有些双人瑜伽体式的动作难度很高，普通人难以完成。建议视频能够添加不同难度的选择，这样更方便每个人的学习和实践。
有12位网友表示赞同！
我比较喜欢双人瑜伽体式的浪漫氛围和亲密感， 非常适合情侣之间的相处！这个展示能让我更加了解双人瑜伽的魅力。
有10位网友表示赞同！
这真是一份很好的礼物送给恋人或朋友! 一起练习瑜伽不仅能锻炼身体，还能增进感情， 绝对是一个完美的选择!
有17位网友表示赞同！
虽然看着视频很美好，但我不知道自己周围的朋友会不会愿意尝试这种独特的运动形式。 双人瑜伽或许需要找到志同道合的人才能真正享受其中的乐趣啊
有6位网友表示赞同！