panda 1、羞涩的玫瑰静静地绽放，每个女孩都像一朵美丽的玫瑰绽放着自己的光彩。凤凰涅槃需要经历浴火重生，但女孩的绽放美丽不需要太多的经历，却也需要她自己的坚持和毅力。说到这里，你会想到瑜伽吗？是的，练习瑜伽是让你的女孩容光焕发的好方法。练习美体瑜伽、玉竹轩减肥瑜伽、普拉提瑜伽等都会提升你的美丽。不可动摇的国家。
2、有人说美丽的外表只能暂时俘获一个人的心，但有趣的灵魂却可以俘获一个人的心。那么谁会通过你邋遢的外表看到你的灵魂呢？这是正确的。新社会的女性必须拥有足够自信的外表和迷人的灵魂。让我们通过练习瑜伽来锻炼自己，塑造身体，塑造更高层次的灵魂！
3、接下来我们一起来学习瑜伽美体动作，同样可以有利于减肥哦！
4、1、采取跪姿，臀部着地，双手自然放在大腿上，掌心向下，保持上半身与地面垂直，眼睛平视前方，呼吸自然均匀。
5. 2.双臂向前伸直，上身前倾，手掌向下压至膝盖前方2英尺处。双手之间的距离与肩同宽。看着你的手指，保持自然的呼吸状态。
6. 3.继续将上半身向前移动，使臀部远离脚后跟，小腿不在地面上移动。用双手和膝盖支撑身体。大腿和臀部应垂直于地面。
7. 4.吸气，抬起头，目光斜上方，收紧背部，尽量下沉腰部，使臀部抬高。正常呼吸，保持此姿势6 秒钟。
8. 5. 保持手脚姿势不变，呼气，放松背部，收缩腹肌，弓起背部，放松颈部，含胸，低下头，感觉身体在拱起的同时伸展。猫正常呼吸，保持这个姿势6 秒钟。
9. 6. 弯曲肘部，保持背部拱起，继续弯腰，使头着地。这时，你的下巴应该尽可能靠近你的胸部。保持自然、均匀的呼吸。
10. 7.当你的头更加舒适地靠在地面上后，调整你的姿势，将双臂伸到脑后，十指相扣，尽量抬起双臂。注意保持自然、均匀的呼吸。
11、重复以上动作三组，保持自然均匀的呼吸。你会发现全身心投入瑜伽练习是多么幸福。每天坚持练习三组，心静下来，就会收获不同的收获。
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用户评论
终于出了第二部啦！一直期待着了解更多玉珠铉老师的瑜伽，第一部简直改变了我的生活方式。
有12位网友表示赞同！
我本身就很热衷于瑜伽，对玉珠铉的作品我一直很关注。看评论说这本书内容丰富实用，我现在就去下单！
有10位网友表示赞同！
真的好奇“二”部是如何展开的？ 第一部的练习我感觉已经很有成效了，期待新的挑战和灵感。
有20位网友表示赞同！
减肥瑜伽第二部中文版终于出了啊！听说玉珠铉老师还分享了很多关于韩国瑜伽文化的小故事，非常期待！
有6位网友表示赞同！
喜欢玉珠铉老师的风格，她把瑜伽带进了生活，而不是仅仅停留在动作上。希望能在这本书中了解更多她的理念。
有13位网友表示赞同！
看封面就感觉很好呢，期待这本图文并茂的书能让我更好地理解瑜伽的精髓！之前买的中文版的第一部也感觉很棒：
有10位网友表示赞同！
我一直用第一部的瑜伽练习，效果真的很不错！不过觉得有些动作还是挺难的？不知道第二部会加入更适合初学者的内容吗？
有14位网友表示赞同！
个人觉得玉珠铉老师主推的数据化指标和训练强度可能不太适合所有人，尤其是 beginners 可能会感到压力较大……
有20位网友表示赞同！
瑜伽应该是一种放松身心的方式，感觉玉珠铉老师的练习有点过于严格了，希望这部书能更注重身心平衡。
有12位网友表示赞同！
我关注玉珠铉老师很久了，她所倡导的健康生活方式真的很让人羡慕！期待这本新书能带给我更多的启发 。
有9位网友表示赞同！
我对瑜伽很感兴趣但是一直没找到适合自己的方法。玉珠铉老师的作品应该比较容易学习吧？我去看看这本书的内容。
有13位网友表示赞同！
已经买了第一部，内容还是很实用的，希望第二部也能介绍更多不同的练习内容！这样可以保持锻炼的兴趣和活力~
有13位网友表示赞同！
减肥这种事情我觉得还是要结合自己的实际情况进行调整，单纯依赖瑜伽可能效果不明显。玉珠铉老师的这本书可以作为参考。
有5位网友表示赞同！
其实很多瑜伽教材都讲得比较抽象，希望玉珠铉的著作能够更注重细节和技巧讲解，这样我就能在练习的时候更加精准地感受动作。
有15位网友表示赞同！
第一部书我就感觉有点难度太高了，不是所有人都能做到她描述那些难度很大 的姿势！希望能加入一些初学者可以轻松上手的动作编排~
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玉珠铉老师的瑜伽理念很有意思，但我更喜欢那种注重感受和内心的瑜伽方式。希望这本书也能引导人们去深层次地体会瑜伽的真谛。
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我一直很欣赏玉珠铉老师的气质和状态，她的瑜伽哲学也很值得学习。买了中文版第二部书想了解更多关于她减肥故事和经验分享！
有12位网友表示赞同！
听说这本书结合了玉珠铉老师在韩国的健身教学经验，内容更丰富更实战化了！期待看看有哪些新动作可以尝试。
有20位网友表示赞同！
看到有些人觉得太注重数据化指标，其实我觉得这对于想要监测自己的进步还挺有帮助的？至少能有个标准去衡量自己对瑜伽的掌握程度。
有12位网友表示赞同！