panda 1.“中午以后不要吃东西，尤其是晚上！”在很多热爱“健康”的人看来，这种说法深入人心，但这种做法确实具有欺骗性，没有商量余地。
2、最近有消息称，一名29岁的男子五年不肯吃晚饭，结果胃里长了两个大溃疡。
3、“午后不食”的说法出自佛教。 “午后不食，会降低男女的食欲，从而降低男女的性欲；可以使身心平静，让胃肠得到适当的休息……”对于僧人来说，每每一天饭后主要是冥想和练习，消耗的热量较少。对于我们这些每天要走八九千步、大脑需要快速工作的人来说，午饭后停止进食确实是不科学的。
4、甚至有人认为这是一个非常好的减肥方法，自己也尝试一下。北京华信医院营养科徐琳琳表示，这种方法对身体的伤害很大，其中胃肠道损伤最直接，危害也最大。
5、一般来说，如果午餐吃得正常，下午五六点钟就会感到饥饿。采用“午饭后不吃饭”减肥法的人不吃晚餐，几乎整个下午和晚上都在饥饿中度过。饥饿时间过长，会导致胃因饥饿而收缩。同时，在不进食的情况下，胃酸会持续分泌，损害胃粘膜，容易导致消化性溃疡的发生。而且，长期不吃晚饭还会造成营养不良，女性会出现月经不调。甚至为了保证“午后不吃饭”，很多人中午都会吃很多东西，但这是不合适的。吃得太多也会对胃肠道造成损害。
6、徐琳琳强调，夜间活动量一般比白天少。建议晚餐要适量、清淡，少吃高盐、高糖或高脂肪的食物。还要保证营养均衡。食物类型应包括谷物和土豆、肉和蛋、豆类和豆制品、以及水果和蔬菜。晚餐应吃一些易于消化的食物，因此食物应清淡烹调，少油少盐，避免煎、炸、烟熏、烧烤等加工方式。例如，年轻白领女性可食用米饭1份（75~100克）、清蒸鲈鱼1份（鲈鱼50~80克）、蘑菇菜籽1份（油菜籽150~200克、香菇10克）蘑菇）晚餐中等大小的桃子（约200克）。
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用户评论
我一直都是中午吃饱了就很难继续工作的感觉，所以很感兴趣你写的关于过午不食的文章！我尝试过一段时间不吃午饭，感觉下午精神状态确实更好了，但感觉有点饿过头了，不知道长期这样做怎么样？
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这几年一直坚持晚上睡前不要吃饭，但中午吃饭还是按时吃。突然看到这个话题很有启发，看来以后可以试试不用吃饭看身体反应吗？我觉得自己应该更容易适应过午不食，因为我本身消化慢一点！
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我个人觉得过午不食对于我的体质来说不太合适。中午不吃东西的话下午会注意力不集中很容易犯错，而且还会头痛乏力。或许每个人适合的饮食时间都不一样吧，这个也没必要强求。
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我认为过午不食可以有效控制食欲，让我更容易保持身材。晚上吃得也不多，总体来说这个做法比较适合我，感觉身体上也有所改变！
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我之前医生说过要尽量避免“过午不食”这种做法，称身体需要充足的能量才能正常工作，特别是中午前后，如果不吃东西会导致血糖水平下降，容易出现头晕、无力、注意力不集中等症状。还是建议应该根据自己的身体状况和实际情况来安排饮食时间。
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我爷爷辈的都是说中午休息的时间就该吃点水果或喝水，过午不吃东西可以健脾养胃！我也尝试过一段时间过午不食，感觉下午确实精神更好，但是如果运动量大的话很容易饿得受不了……
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我觉得这个话题很有意思, 毕竟每个人不同的身体状况和生活习惯都会对饮食方式产生影响。还是要根据自身的实际情况来决定早餐、午餐和晚餐的时间和食物种类吧！
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我平时工作比较忙，中午吃饭时间通常都比较匆忙，所以经常尝试过午不食的情况。我觉得晚上吃一顿饭再睡覺比较好消化！
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我觉得过午不食并不是适合所有人的健康习惯，有些人可能会出现营养不良、血糖波动等问题，因此在决定尝试这个方法之前，最好咨询医生的建议。
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"过午不食"确实是一种古老的方法，但现代生活方式已经改变很多，我们更需要根据自身情况找到适合的饮食模式！
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我一直觉得中午吃个简单的东西也能让我下午精神更充沛，不一定非要过度节制。我觉得“过午不食”也许只是对某些特殊体质的人才有效！
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这篇文章很有价值，让我意识到自己不应该盲目跟风流行的饮食习惯。应该多咨询专业人士，选择适合自己的方法!
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我觉得“过午不食”的好处和害处还是要根据个人的身体状况来判断，不能一概而论！
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这篇文章让我对传统中医养生有了一定的了解，也让我意识到一些健康习惯的确需要我们认真思考！
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我已经尝试过一段时间"过午不食", 感觉确实对我的消化系统有些帮助，并且下午会更精力充沛一些！
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不过，我觉得每个人的身体状况都不一样，"过午不食"可能不是适合所有人的方法！建议在尝试之前咨询一下专业人士的意见，这样能避免给身體造成伤害。
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我一直觉得健康的饮食习惯是保持身心健康的重要前提之一。希望大家都能找到适合自己的饮食方式，并坚持下去!
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这个说法听着很有道理！我以前中午常常吃比较油腻的食物，有时候会感到下午犯困无力，如果尝试"过午不食"也许能让我的工作效率更高。
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