panda 本文就和大家聊聊葡萄的热量是否高以及葡萄是否可以帮助减肥。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。
别名：草龙珠、山葫芦、玫瑰桃、菩提子、
评价：葡萄中碳水化合物含量约占1/10，主要是葡萄糖，能很快被人体吸收利用。如果减肥过程中遇到低血糖，可以吃葡萄。减肥期间，可以适量吃葡萄。
营养成分含量（每100克）
测量单位卡路里（可食用部分卡路里）
葡萄1颗（10.0克，可食部分9.0克）4大卡
葡萄1串（500.0g，可食部分430.0g）185大卡
健脾、养胃、防癌、抗癌、降血糖、抗衰老。
葡萄的营养价值
1、葡萄的营养价值非常高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄的含糖量达到8%10%，主要是葡萄糖。葡萄中所含的糖分大部分是葡萄糖，很容易被人体直接吸收，因此葡萄是消化能力弱者的理想水果。
2、葡萄含有钙、钾、磷、铁等矿物质和多种维生素B1、B2、B6、C、P，还含有人体所需的多种氨基酸。
4、葡萄干的含水量较低，约为17%，糖分和铁含量相对较高。是儿童、妇女及体虚贫血者的滋补佳品。葡萄中的大部分营养成分都集中在葡萄干中。
5、葡萄籽中95%为原花青素，其抗氧化作用比维生素C高18倍，比维生素E高50倍。
将葡萄去掉蒂，放入盆中，加入适量面粉，用手轻轻搅拌几下，然后倒掉浑浊的面粉水，用清水冲洗干净。
每天吃葡萄100克左右，但不宜过多。
吃葡萄后不要立即喝水，否则会引起腹胀。
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用户评论
我之前一直以为葡萄熱量很高不敢多吃，结果听朋友说一小把红葡萄的热量差不多等于苹果，感觉很意外！确实葡萄里富含纤维和抗氧化剂，我觉得还能适当吃一点促进消化。
有8位网友表示赞同！
减肥的话还是要注意控制总摄入热量吧，不管吃什么水果都不可以多吃哦！葡萄确实美味，但是熱量也还是比较高的，建议选择低GI的品种，少量食用就好
有7位网友表示赞同！
我觉得这取决于个人体质和代谢情况吧，有的人吃葡萄就容易长胖，有的人却完全没感觉。我本身是微胖体型，偶尔吃点葡萄不会特别管用，还是要控制总摄入热量
有8位网友表示赞同！
我觉得葡萄最好是作为零食或餐后的水果选择，不要作为主食来补充能量。还有要注意的是，葡萄容易导致血糖波动，糖尿病患者需要谨慎食用哦！
有17位网友表示赞同！
我个人觉得葡萄的口感很好，而且营养丰富啊！抗氧化剂含量高，对身体好处多多，吃一点葡萄绝对不会影响减肥!
有6位网友表示赞同！
我不太赞同这种说法，说葡萄热量高可以减肥？这也太扯了吧，减肥的关键还是控制卡路里摄入，任何食物都不能单纯依靠其是否有助于减肥。
有14位网友表示赞同！
我之前也是觉得葡萄热量很高也不敢吃很多，后来查了一下，感觉还好哎！尤其是紫葡萄，含抗氧化剂特别丰富，对心脏有好处
有14位网友表示赞同！
我想说水果热量确实不会很高吧？但是还是要根据自己的情况来吃啊。 其实减肥的关键还是控制总量的摄入。
有6位网友表示赞同！
葡萄真是太好吃了！我喜欢把葡萄放在酸奶里食用，既解渴又美味，而且营养价值也比较高
有10位网友表示赞同！
说真的，我虽然喜欢吃葡萄，但是为了减肥还是尽量控制的数量啊，毕竟热量还是要考虑的!
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的很有道理，确实需要根据个人体质和摄入量来判断水果是否适合减肥。
有19位网友表示赞同！
我倒是觉得水果可以帮助我们控制食欲，减少其他高热量的食物摄入，所以吃点水果对减肥还是挺有益的
有12位网友表示赞同！
这篇文章说得太对了！很多时候我们会误以为水果热量很高就都不敢吃了，其实只要适度食用就能保持身体健康
有14位网友表示赞同！
葡萄确实好吃，我平时会买一些酸甜的葡萄来吃，感觉比其他水果都要好!
有8位网友表示赞同！
我觉得减肥重要的是控制总量和均衡饮食结构，不是说只能吃低热量的食物就一定能瘦下来。 适量的享受美味也是重要的！
有17位网友表示赞同！
葡萄是高钾食物，补充电解质很有帮助，还能缓解运动后的肌肉疲劳。感觉这篇文章还挺全面!
有6位网友表示赞同！
吃水果应该是一件快乐的事，不用太担心热量问题。 我个人比较喜欢白皮葡萄，口感清甜!
有18位网友表示赞同！
这个话题我有点意见啊！说葡萄热量高无法减肥，这不符合科学常识嘛！
有8位网友表示赞同！