panda 所以当人们谈到控制体重和减肥时，就会说要控制能量，就要少吃甜食，少喝饮料；减少低质量碳水化合物，还必须少吃甜食、少喝饮料；想要减肥成功，一定不能反弹。还是应该少吃甜食，少喝饮料。
在日常生活中，我们的身体需要足够的水。《中国居民膳食指南》 2016 关于水的建议：水是人体组织和细胞的重要组成部分，参与膳食摄入后物质的代谢过程。喝水不足会影响人体的正常生理功能，所以应该喝足够的水。成人每天应喝7-8杯水，1500-1700毫升。建议喝开水，不喝或少喝含糖饮料。
日常生活中，大家判断是否脱水最简单的方法就是通过口渴和尿少。仅在感到口渴时才喝水。口渴已经是身体明显脱水的表现。正常尿液的颜色为淡黄色、透明或白色。当身体缺水时，尿液会逐渐变深，尿液的颜色也会变深，所以需要及时补充水分。一天中的任何时间都最好喝水，从早上起床后空腹喝一杯水开始，在各个时间积极主动地补充水分。
虽然含糖饮料的含糖量是在一定范围内的。但由于饮酒量大，很容易在不知不觉中超过50g糖的限制。新年减肥期间，需要注意饮料中是否含有糖分。
为什么说喝饮料吃糖呢？
比如一瓶可乐每100毫升含糖10.6克，一瓶500毫升含糖吨吨吨吨53克。但是我们换个方式吃这53克糖吧。一般来说，每个人家里都有一把勺子。勺子里装满一勺糖，差不多有10克了。试着吃一勺，看看能不能吃？
因为饮料中还有其他食品添加剂和食用香精来调节口味，所以喝起来有多种口味，又不会过于甜腻。
许多人喜欢喝含糖饮料。原因之一是白水没有味道，整天喝那么多感觉有点难喝。另一个原因是喝甜水会带来快乐。如果你本来就喜欢喝含糖饮料，那么减肥的方法就是停止喝或者逐渐减少。如果过年在家时间充裕，也可以用其他饮品代替。建议大家在这个试用过程中，找到自己喜欢的自制饮料，这样可以享受节日的悠闲氛围，节后每天都喝，尽量减少甜饮料：
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用户评论
我一直觉得吃不饱饭才是最重要滴！管不住嘴谁说减肥容易？还是认真运动好，虽然累但坚持下来肯定会有效果！
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这标题看着有点哗众取宠啊……减肥靠喝饮料最快减全身？太理想化了吧。我觉得要从饮食均衡入手，配合适当的运动才靠谱。
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我觉得很多减肥产品都有忽悠人的嫌疑，什么喝什么都能瘦的简直就是广告词！还是找个靠谱的医生、营养师咨询一下靠谱些，自己身体情况最清楚 anyway
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最近都在吃燕麦奶代替豆浆和牛奶，感觉确实比以前容易控制食量，体重下降了一些。或许这类植物性饮料也能帮助减肥？ 想要试试看别的饮料有没有效果呢！
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哎哟，我之前喝了好多什么XX茶还有果汁什么的，结果吃货的习惯根本还是没减下来，感觉自己是在花钱买着喝水还不如多吃点蔬菜水果运动锻炼。
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我是挺容易饿的，减肥的时候总是难熬！如果能找到这种能让我不用挨饿就能瘦身的方法就好了！现在有很多茶产品说可以减肥，不知道是不是真的有效？
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对于想减体的我来说，这篇文章太吸引人了，但是感觉有些宣传性质。还是得自己仔细研究一下，选择真正适合自己的方法才是最重要的吧。
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标题有点夸张啊，能减全身脂肪的饮料难道不违反人体健康规律吗？减肥这件事还得坚持运动、控制饮食，才能长期有效。
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我本身就不太喜欢喝各种奇怪的饮料，觉得直接吃饭更健康。如果想减肥，不如多关注一下膳食搭配和适量运动吧！
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之前看到介绍了一种什么XX水，说可以代餐还能促进脂肪燃烧啊，现在想想也是个骗人的东西吧，毕竟没有喝水就能瘦身这种神仙方法！
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想知道是什么饮料效果最好？希望作者能给出一些靠谱的推荐，不要只写标题党让人看一眼就走开的那种！
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看了很多减肥产品的宣传，都那么神奇，让我感觉很迷惑。到底什么东西真的有效呢？希望能找到一个真正科学、安全的方法!
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这篇文章有没有提供具体产品的推荐？我的减肥目标是减掉肚子上的赘肉，我想找来试试这种代餐饮料的效果。
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我本身就比较喜欢喝茶，偶尔会尝试一些什么花草茶。不过看这标题感觉像是要我去尝试那些奇怪的混合液体吧，还是谨慎些比较好！
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想问问作者喝了哪些饮料减肥效果比较好？会不会有什么负面影响呢？还是多运动加节食比较健康 ?
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现在很多减肥产品都强调"快速、全身减脂" ，让人感觉很诱惑，但其实要真正健康安全地减肥还是需要循序渐进的。
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真的有人能把全身上下脂肪都通过喝饮料燃烧吗？我不太相信。减肥应该更注重整体饮食结构调整和规律运动吧！
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这篇文章内容有点片面，只说了"喝什么" 就好像解决所有问题一样。减肥是一项需要坚持的工程，不能光靠外力帮助，比如喝饮料就解决的那些小缺陷。
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