减肥跑步机有用吗

1.【PConline杂谈】随着我们生活水平的提高，现在人们越来越注重自己的健康。最常见的现象是，越来越多的健身房开业，越来越多的人办卡。说到办卡，其实大多数人的主要目的就是减肥。至于其他诸如塑身、形体美容之类的，则没有太多要求。但听到健身教练勾勒出的“瘦身蓝图”后，很多人都会忍不住冲动地去办一张健身卡（入坑）。俗话说，办了健身卡的人十有八九会后悔。这其中包括你吗？

2、减肥课程太贵，要好几千。

3、为了更快的达到减肥效果，很多人在教练的劝说下，会报名参加各种减肥课程，也就是我们常见的私教课程。但私人课程并不便宜。一个课程很容易花费数千美元。即使是那些没有太多教学经验的私人教练收费也在200-400元之间。对于经验丰富的私人教练甚至名人私人教练来说，价格要翻倍。费用太高，很多人无法承受。

4.但有时人们很奇怪。每当他们想象自己减肥后能拥有一张帅气美丽的脸蛋时，他们就会花钱去私人培训。然而，理想很丰满，现实却很骨感。报名后，大多数人既迈不动腿，也不闭嘴。教程结束后，他们不但没有瘦下来，反而还稳步增加了几斤。这确实很诱人。欲哭无泪。

5、减肥要有坚定的意志，管住嘴迈开腿。

7、如果是短期减肥，并且想快速看到减肥效果，那么常说的“节食少吃”肯定有效，但如果你想继续这样下去，你会发现你只是坚持它。不，这不是浓度的问题。最主要的是，作为有血有肉的人类，我们的身体有一个固定点，这个固定点不会让你一直处于“饥荒”状态。一旦你恢复饮食并吃足够的正常食物，结果就会强劲反弹。因为身体会害怕另一波饥荒，所以会尝试储存能量，主要以脂肪的形式。结果就是——会变胖。

8、所以如果你想健康稳定地减肥，真的不能只靠节食。如果想要减肥，就应该少吃油、少盐、少吃高碳水化合物的食物，慢慢养成良好的饮食习惯，这对减肥是非常有利的。除了注意饮食之外，我们还需要适当运动。

9、很多减肥的人其实都掌握了各种减肥套路和方法，比如我们有时在网上读到的各种减肥秘诀等等，我们不知道这些减肥方法是否有效，但是我们需要什么要知道的是，单纯把这些所谓的减肥秘诀和方法添加到自己的收藏夹里，只会麻醉大脑，对减肥没有任何效果。

10、运动是指实际出汗、运动，如跑步、打球、游泳、健身操、举铁等，只有真正的运动才能有效减肥。另外，小编想说，其实如果你真的想减肥，没必要花那么多钱请私人教练。家里买一台跑步机和一些简单的健身器材就可以了。

11.在跑步机上跑步比在户外跑步更安全。户外跑步最大的隐患之一就是交通拥堵和许多不可预测的障碍物。汽车、行人、路况、天气等都会影响跑步者的安全。

12.此外，跑步机还可以模拟多种地形。以斜坡训练为例。并非每个跑步者都能在家附近找到斜坡地形。在跑步机上，可以通过调节跑步机的角度来实现坡度训练。

13、最重要的是，跑步机还可以收集丰富的数据，让跑步者对自己的训练有更清晰的了解。跑步距离、跑步时间、速度、心率、消耗卡路里等数据一应俱全，准确度更高。通过这些可靠的数据，跑者可以了解自己的训练水平，并据此制定下一阶段的训练计划。

14、为什么建议减肥者自己购买跑步机？

15、最直接的原因就是省钱。相比去健身房办理几千块会员卡、报班，花几千块钱给家里买一台跑步机无疑更划算。更重要的是，你可以随时跑步，无需在健身房等待座位。而且，跑步机至少可以使用几年。它比健身卡和私人训练课程更便宜、更方便。

16、也许，有些人会说，自己已经买了跑步机，但渐渐后悔了。现在跑步机已经逐渐变身为“杂货架”。但你要知道，造成这种情况的主要原因是你减肥意志力薄弱。如果你没有决心减肥，即使你报名了课程，你仍然会发胖，而且去健身房增肥的成本仍然很高。更高。不信你仔细尝尝……