panda 夏天来了，你还会为自己的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”而烦恼吗？每天5分钟纤臂瑜伽序列，帮助你打造理想手臂线条，让你这个夏天不再为无袖裙而烦恼。
双手分开与肩同宽，双脚与同侧手掌在一条直线上，手指分开，双手均匀向下压。呼气，伸展双臂，保持肘部伸直，脊柱向臀部方向伸展，伸直双腿，收紧大腿并向后推，抬起臀部以创造更多空间，脚后跟尽量向下推。
俯卧，双脚分开一英尺宽，脚趾向下压以提供支撑。脚趾向后伸展，肘部弯曲，手掌放在浮肋两侧。呼气，将身体抬起，保持胸部、臀部、大腿和膝盖抬起，呼气，回到地面。
四肢着地，伸直双臂。
俯卧，双手放在胸部两侧，手指张开，压紧垫子，吸气，抬起头和胸部，伸直双臂，将骨盆、大腿和膝盖抬离垫子，用你的体重身体放在手、脚背和胸部上再次抬起并伸展脖子。
侧躺，双脚并拢，双腿伸直，手臂直接放在肩膀下方，伸直手臂，长度在两侧腰部，收紧大腿和腹部，上臂向上伸展，转动头部，看上半身的指尖臂延长线方向。
感谢技术指导组成员对《瑜伽解剖学》平台的专业知识：
减肥为什么难的内容到此结束，再见。希望对大家有所帮助。
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用户评论
这篇文章说得太对了！我也一直被拜拜肉困扰，试了各种减肥方法也没用。感觉是不是遗传基因的问题？还是真的要接受它存在啊。
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我最近也一直在苦恼这个，明明其他地方的脂肪没了，拜拜肉就是不消肿！这篇文章让我找到了答案，原来是骨盆形状问题和肌肉力量不足呀！
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为什么我的拜拜肉还没出现呢？希望它不要将来来打扰我。
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我以为我是吃太多或者运动不够导致的，没想到还有这些原因。真是太 enlightening 了！我要试试文章提到的方法看看有没有效果。
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我一直觉得拜拜肉问题不大，毕竟是身体的一部分嘛，爱它或离它不都是自己的人生选择吗？
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我感觉这个说法有点片面啊，每个人身体素质不同，总不能因为体型差异就否定一种瘦身方法吧？减肥关键在于坚持运动和健康饮食才是根本。
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我也是拜拜肉星人！真的很难减耶！现在要试着加强目标区域的训练，看看能不能让它消失。哈哈!
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感觉文章忽略了个人体质的问题啊，每个人减脂情况都不一样，说服力不够强
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我强烈 disagree! 我努力锻炼身体，反而肉长在其他地方，拜拜肉还是没动弹！可能是因为基因决定什么的吧，反正我放弃挣扎啦！
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我觉得这篇文章写得挺好，解释的很清楚，让我明白了拜拜肉的原因。我会尝试用文章提到的方法来减掉它。
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看了文章后我才发现很多事情原来都是科学依据的，以前真是瞎比划。现在我要认真学习一下作者提到的方法！
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同意文章观点！我之前也以为是吃货引起的拜拜肉，后来才知道是因为骨盆形状导致的！
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这篇文章把我劝退了.....我觉得还是放自然就好了，与其一直纠结这些问题不如好好享受生活吧!
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真的不能只依靠文章上的信息来减肥，因为每个人情况不同，要根据自身状况进行调整和计划才是最重要的！
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拜拜肉难减确实是因为很多原因综合导致的，不是只有运动或饮食的问题。希望以后能看到更多关于如何解决拜拜肉问题的具体方法。
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这篇文章把我醍醐灌顶！原来我的拜拜肉是肌肉力量不足引起的！现在我要开始增加锻炼负重，看看能不能瘦出迷人线条!
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我坚持运动和管住嘴了大半年，拜拜肉一点反应都没! 这个文章让我感觉有些灰心，难道真的要接受它吗？
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