panda 168轻断食饮食法就是一天的进餐时间段控制在8小时，其余的16小时不进食，只能喝水，咖啡。其减脂原理就是轻断食期间，肝糖原不足，此时身体就会动用脂肪来供能！让你控制吃什么你接受不了，那么你控制什么时间去吃，应该容易很多吧。
168轻断食
那具体怎么操作？
首先早上起床后，有条件的喝杯咖啡然后去做空腹有氧30分钟，此时身体糖原储备最少，减脂效率最高！然后再吃早餐。没条件的直接吃早餐，优先选择高蛋白低脂肪的，比如玉米，燕麦，实在不行包子，面条也行，少吃油条，糖饼这种高油高热量的食物！
然后中午也可以随便吃，米饭面条馒头这些都没问题！少吃炒饼，炒面之类的，原则也是少油！
关键来了，把你晚餐的时间提前到4点左右，冲60g燕麦片和100g鸡胸肉，有条件的可以换成牛肉，虾，注意，一定要是燕麦！慢碳+高蛋白饱腹感极强，晚上才不容易饿！
慢碳+高蛋白
晚上去健身房做力量训练，去不了健身房，就慢跑40分钟，这个时候做有氧那脂肪燃烧的是相当的快啊！练完多喝一些水，加速身体的代谢。
最后晚上早点睡觉啊，毕竟熬夜对手机不好！行了，下课！
用户评论
3个月减肥10斤！厉害了！我也是想尝试一下168轻断食法减肥看看能不能有效，我现在每天都吃太多零食导致越来越胖。
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终于找到一个适合我的减肥方法了！我也想一直维持14:10的进餐周期。听说这个方法还能提高身体健康风险值，真的不错！
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这篇文章说得太棒了！我尝试过不少减肥方法都没有效果，看来这次得试试168轻断食法了，坚持三个月看看能不能减掉一些脂肪！
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别吹嘘了，3个月减脂10斤都是虚假宣传！真想把身材改变需要坚持运动和合理的饮食搭配，不能依赖这种所谓的“轻松的方法”。
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我一直喜欢这样“轻松”的减肥方法，不喜欢像其他减肥法那样严格苛刻，试试看吧，希望这个 168轻断食法真的有效！
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我有点担心长期轻断食对身体会不会有负面影响？听说会让我们的代谢系统紊乱或者容易出现低血糖情况。这篇文章虽然介绍了好处，但我觉得还需要了解更多关于长期的健康风险信息才敢尝试。
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168轻断食法听起来很不错！ 我计划在周末开始试着吃东西的时段缩短看看，希望能够看到效果
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我之前一直觉得减脂是件痛苦的事情，没想到还可以用这种轻松的方式减脂，太棒了！马上试试168轻断食法减肥吧！
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感觉这个方法有点太简单了。想靠只改变进餐时间就能减掉10斤就好像天方夜谭一样！我倾向于通过运动和合理饮食获得健康减肥的方式
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我是个吃货，很难做到断食。这篇文章说的“轻松”我觉得太过于夸张啦！
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这个方法听起来很有吸引力，我以前尝试过很多减脂方法都没有效果，这次一定要试试看能否用这个168 轻断食法瘦下来!
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我很赞同文章里的观点，长期坚持健康饮食和适当运动比任何所谓的“快速”减肥方法都更靠谱。希望大家都能找到适合自己的减肥方式，不要过度追求“轻轻松松”减脂的结果！
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我尝试过 168 轻断食法，确实很有效果，感觉身体状态也变好了很多，可以推荐给想减肥的朋友们试试!
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我觉得这个方法太主观了，每个人身体状况都不一样，什么减脂方法都可能存在风险。建议在尝试之前咨询医生或专业营养师的意见!
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文章里的“轻松”点我倒是不太感冒，减肥需要付出努力和坚持，不能把希望寄托在一个简单的饮食频率改变上！
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这个方法虽然听起来简单粗暴，但我还是比较担心它的安全性。是否会对人体健康造成负面影响？建议进一步阐述168轻断食法的优缺点以及潜在风险!
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我很喜欢这种能够根据自己的时间安排调整进餐时间的减肥方法！
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我试过很多种减脂方式都不理想，这个 168 轻断食法听起来还不错，希望能帮到我！
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用户评论
自从尝试了168轻断食法后，我发现控制饮食真的可以有效减肥。
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坚持三个月下来，感觉身体更轻盈了，这方法真对我胃口。
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每天只在固定时间段进食，这种自律让我瘦下了10斤，简直太惊喜！
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168轻断食法对我的食欲有很好的调节作用，不会感到饥饿。
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遵循这个方法三个月，不仅减肥成功，皮肤也变好了很多。
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饮食规律化了之后，身体代谢提升了不少，体重下降速度加快。
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每天只有8小时的进食时间，感觉整个生活都变得更有节奏感。
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实行168轻断食法三个月，体脂率真的有明显的降低哦~
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这个方法让我在不饿着自己的前提下轻松减肥了十斤，太赞了！
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原来每天只吃8小时也能吃得好饱，减重还不反弹。
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三个多月用168轻断食法成功瘦身，感觉自己活力又回来了。
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坚持下来的三个月里，不仅体重下降了，还能维持住不复胖。
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尝试了这个方法后，晚上不再熬夜吃零食，生活作息更健康。
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在坚持执行3个月的168轻断食法下，我收获了更好的体型和精神状态。
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感觉整个身体从内到外都焕然一新，这减肥方式真的有效！
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三个月的时间，只改变饮食时间，就轻松告别了多余的脂肪。
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之前试了很多方法都不成功，这次168轻断食法真正帮助我减重。
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坚持3个月的168轻断食，不仅瘦了十公斤，还让我更爱上了健康的生活方式。
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通过这种方式减肥，每天都在期待下一次的餐点，感觉更科学也更容易维持。
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尝试这个方法之后，我不仅瘦身成功，还有了一份更好的饮食习惯。
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