panda 2.只要有稳定的床和毛巾，就可以开始了！动作简单易学，大家都可以尝试一下。请参考下面的照片。
3. (1) 弯曲膝盖，双腿分开约拳头大小的距离。将浴巾折叠起来，夹在双腿之间。
4. (2)如上图所示，感觉肩膀和颧骨要向脚部移动，肩膀向下放松。
5、（3）同时，感觉后脑勺向上伸展。
6. (1)如上图所示：夹紧臀部，呼气，慢慢挺直腰部。
7、先抬起臀部，然后慢慢挺直腰部。照片中，你先挺直腰部，然后抬起臀部。这是错误的姿势，所以要小心。
8、（2）如图所示，腹部与骨盆成一直线后呼气，自然呼吸，保持静止10秒。
9、（3）慢慢将臀部放回原位，重复同样的动作10次，让腰部上下活动。
10、准备动作可以拉伸肩部和颈部，使肩部和颧骨回到正确的位置，有效矫正驼背。
11、从臀部慢慢抬起的动作，可以平衡腹部肌肉和背部肌肉，达到调理肠道的效果。只要你的身体记住了正确的姿势，你就可以一边看电视一边花时间做！
12. 第一次挑战时，请勿模仿看照片和镜子来确认动作是否正确。之后养成起床时做这个运动的习惯，对身体不会有任何伤害！
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用户评论
终于看到有人研究这个！我每天都挣扎在床上，想减肚子却总动不了。。。希望能有用哦！
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这个文章太现实了，我都懒得下床运动，只能想办法在家躺着瘦肚子！哈哈哈，不过真的要吃什么？睡多久才能见效呢？需要详细指南啊！
有20位网友表示赞同！
我之前试过很多方法都没有效果，感觉在床上减肥太难坚持，容易半途而废。还是要找一些能让我主动起来的方法吧
有15位网友表示赞同！
太赞了！终于有人理解我的心情了！ 晚上躺着想瘦肚子太常见了吧。这篇文章简直是我的福音！ 等我试了之后再反馈结果！
有10位网友表示赞同！
在床上躺着减肥？这也太轻松了吧，想想就太让人心动啦！但我有点担心效果会不会真的很好，是不是需要配合其他方法？
有10位网友表示赞同！
别信啊！躺在床上能减肥是骗人的。要真想瘦肚子，还是得靠运动和健康的饮食控制！文章里提了一些小技巧可以参考下，但不能过度依赖躺着减脂这种方式。
有16位网友表示赞同！
我喜欢这样轻松自然的减肥方法，太适合我啦！每天都累到不想动弹，躺床上能瘦肚子岂不美滋滋？试一试就知道了！
有16位网友表示赞同！
有道理，躺在床上确实能减少运动量，从而达到轻度减脂效果。但要注重营养搭配，不要只是单纯地吃东西睡覺，这样只会让身体负担过重。
有10位网友表示赞同！
我总感觉躺着看手机、玩电脑的时间太长了导致我肚子越来越大了。 这个方法很有启发性，可以试试减少这些时间，换成睡一会儿！
有13位网友表示赞同！
这个标题好吸引人啊！躺着就能瘦肚子？简直是懒人的福音啊！不过我还是更相信科学的方法，这篇文章应该是比较轻松有趣的科普吧！
有8位网友表示赞同！
我之前一直以为减肥需要严格控制饮食和做很多运动，没想到躺在床上也能减脂。真是太神奇了！我试一试就知道了，说不定真的有效呢！
有5位网友表示赞同！
躺着瘦肚子？这个方法听起来像骗局吧，真想瘦肚子还是得坚持运动和合理的饮食习惯啊！这篇文章应该是宣传按摩仪、健康理疗这种产品的吧？
有20位网友表示赞同！
我觉得每个人都有适合自己的减脂方式，躺着减肥可能真的对一部分人有效。关键在于找到自己舒服的方式，并坚持执行下去才是最重要的！
有14位网友表示赞同！
文章里提到的方法很有趣，但我不太确定效果是否能达到预期，毕竟每個人的體質不一样。想要瘦肚子还是得综合多方面的方法才能达到最佳效果！
有8位网友表示赞同！
躺着减肥听起来很吸引人，但我毕竟不是一个特别懒的人啊哈哈哈！我还是更倾向于运动锻炼的方式，这样既能减脂还能强身健体！
有6位网友表示赞同！
这篇文章给了我很多启发，原来在生活中有很多小细节可以帮助我瘦肚子。 我会尝试躺着睡一会儿，试试这个方法是否有效。哈哈！
有5位网友表示赞同！
躺着就能瘦肚子？简直是天方夜谭啊！减肥还是要靠坚持运动和合理饮食，不要相信这些轻松的减脂秘诀，以免吃亏。
有19位网友表示赞同！