panda 西瓜味甜多汁，清凉解渴。它是仲夏时节的绝佳水果。夏天是吃西瓜的季节，但是西瓜热量高吗？西瓜吃多了会发胖吗？
1、西瓜热量高吗？
它被认为是一种热量较高的水果，每100克含有25卡路里热量。一个西瓜（可食部分1680.0g）含热量420卡路里，需要慢跑62.7分钟才能消耗。
1、樱桃：每100克樱桃含热量304大卡，相当于2.6碗米饭。
2、酸枣（干）：每100克酸枣含热量300大卡，相当于2.6碗米饭。
3、椰子：每100克椰子含热量241大卡，相当于2.1碗米饭。
4、牛油果：每100克牛油果含161大卡热量，相当于1.4碗米饭。
5、榴莲：每100克榴莲含热量147大卡，相当于1.3碗米饭。
2、西瓜吃多了会发胖。
西瓜虽然是低脂水果，但我们也不能忽视它的糖分和热量。一般来说，500克西瓜相当于一碗米饭的热量。另外，夏天吃西瓜不能停，很容易导致体重增加。
晚上吃太多西瓜很容易导致体重减轻。晚上尽量少吃或不吃西瓜，尤其是晚上九点以后。
西瓜的糖分和热量都比较高。别说晚上，白天也不宜吃太多。吃太多西瓜不仅可能会发胖，而且西瓜是“生冷食物”。凡是吃得过多，都会损伤脾胃，导致食欲不振、消化不良、胃肠抵抗力下降、腹胀、腹泻等症状。另外，西瓜富含水分，可以解渴。它还具有美白和利尿的功能。但晚上吃西瓜，尤其是晚饭后，不容易被人体吸收。会引起胃胀，加重消化功能。
而且，普通西瓜的糖分含量在5%左右，热量也很高。每公斤西瓜的热量约为250卡路里，但一碗米饭的热量约为200卡路里。因此，吃一个10斤的西瓜，大约会消耗1250大卡的热量，相当于吃5、6碗米饭。
因此，晚上一定不要吃太多西瓜，否则会导致胰岛素升高，形成脂肪。而且，人在睡觉时消耗的热量很少，时间长了自然会发胖。尤其是睡前短时间内食用，西瓜中所含的糖分更容易被储存并转化为脂肪，从而使人发胖。建议晚上九点以后不要吃。
3.什么时候吃西瓜最好？
不要在饭前或饭后立即吃西瓜。饭前，很多家庭都会准备一些水果给大家吃；而去餐馆吃饭时，饭后总能享用一大盘西瓜。其实这两个时间都不是吃西瓜的最佳时间。因为西瓜中大量的水分会稀释胃液，饭前或饭后立即吃会影响食物的消化吸收。
白天最好选择进餐后两小时吃西瓜，这样才能保证摄入的营养成分能够充分吸收。
4.每天应该吃多少西瓜？
炎热的夏天，吃西瓜也算是一大享受。不过，西瓜虽好，却始终是寒性之品，更何况还让人发胖。体质虚弱、肠胃不好的人，吃多了容易引起腹痛、腹泻。每天最好吃1个左右的西瓜，最多500克。不要吃太多。吃太多对身体不好。
注意，如果这天吃西瓜，尽量不要一次性吃完。一次不要吃太多西瓜，否则西瓜中大量的水分会稀释胃液，容易引起消化不良，胃肠抵抗力降低。
关于西瓜热量是否高、是否容易发胖的内容到此结束。希望对大家有所帮助。
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用户评论
夏天吃西瓜超解暑，一直以为它热量不高，现在才知道它其实そんなに caloric content 了？不过啊，我还是喜欢吃，毕竟冰爽多汁！
有5位网友表示赞同！
看来要控制好摄入量啊！平时运动量不多的人，再吃这么多的西瓜那确实容易长胖哎...
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我记得小时候老人们总说西瓜火热，容易上火，现在还说它易长胖。真是复杂啊...但我还是喜欢吃，西瓜皮煮熟了也不错呢！
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我觉得这些说法都不太靠谱，只要量适中，什么食物都可以合理食用。夏天多吃些瓜类多喝水，其实是有益健康的!
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我平时都爱吃西瓜，但又担心它会不会胖，原来真的要控制摄入量啊！以后尽量少吃点吧...
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文章说的很清楚了，西瓜的热量确实不算低，大家还是要适量食用。像我这样喜欢甜食的人只能偶尔享受一下啦，哈哈哈！
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其实我觉得别太纠结这些数值，西瓜美味解暑，能补充水分也很值得赞赏！多运动多运动就好了。生活总得快乐才能更健康对吧？
有6位网友表示赞同！
夏天吃水果确实要提醒大家注意热量，尤其西瓜这类富含糖分的水果。多吃蔬菜水果搭配主食、控制主食摄入量才是关键!
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最近在认真减肥，看到这些评论让我有点迷茫了，我原来以为西瓜热量不高可以放心的吃啊！看来还是要参考专业意见了...
有20位网友表示赞同！
说的太正确了！夏天容易想吃甜食和冰淇淋这类高热量的食物，但其实有很多低卡路里的水果可以解暑哦，比如草莓、蓝莓等等。
有11位网友表示赞同！
西瓜热量确实不算低，不过它的营养价值也很丰富呢。含有多种维生素矿物质，对身体也有一定的益处。只要控制量就不会长胖哈!
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我从来没想过西瓜这么高热量！太意外了！看来以后要选择一些其他水果解暑吧，比如仙桃、鸭梨什么的...
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文章讲得很详细，让我对西瓜的热量有了更深刻的认识。以后吃西瓜肯定要注意控制量哦！
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夏天酷暑难熬，西瓜确实是最解暑降温的好选择了，但是大家也要记住适量食用，这样才能兼顾美食和健康!
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个人觉得这篇博客很客观实用，分析很到位，很多朋友之前和我一样都是误区理解西瓜的热量，现在终于知道了真理！
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吃西瓜真的要控制量？！我还以为它是低热量的水果呢！看来以后夏天还是多吃些别的水果吧，比如葡萄柚、橙子的热量会稍微低一些...
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文章分析得很细致，确实解释了热量对体重的影响，但是我觉得关键还是要根据自己的身体状况来选择食物!不能一味地听信这些说法。
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我平时很少吃西瓜，因为它虽然甜爽可口，但我总觉得它会让我感觉很腻！这次看文章才知道它的熱量真的不算低，以后更要少吃了...
有7位网友表示赞同！