西瓜热量高吗易长胖吗 西瓜热量高吗会发胖吗

西瓜味甜多汁，清凉解渴。它是仲夏时节的绝佳水果。夏天是吃西瓜的季节，但是西瓜热量高吗？西瓜吃多了会发胖吗？

1、西瓜热量高吗？

它被认为是一种热量较高的水果，每100克含有25卡路里热量。一个西瓜（可食部分1680.0g）含热量420卡路里，需要慢跑62.7分钟才能消耗。

1、樱桃：每100克樱桃含热量304大卡，相当于2.6碗米饭。

2、酸枣（干）：每100克酸枣含热量300大卡，相当于2.6碗米饭。

3、椰子：每100克椰子含热量241大卡，相当于2.1碗米饭。

4、牛油果：每100克牛油果含161大卡热量，相当于1.4碗米饭。

5、榴莲：每100克榴莲含热量147大卡，相当于1.3碗米饭。

2、西瓜吃多了会发胖。

西瓜虽然是低脂水果，但我们也不能忽视它的糖分和热量。一般来说，500克西瓜相当于一碗米饭的热量。另外，夏天吃西瓜不能停，很容易导致体重增加。

晚上吃太多西瓜很容易导致体重减轻。晚上尽量少吃或不吃西瓜，尤其是晚上九点以后。

西瓜的糖分和热量都比较高。别说晚上，白天也不宜吃太多。吃太多西瓜不仅可能会发胖，而且西瓜是“生冷食物”。凡是吃得过多，都会损伤脾胃，导致食欲不振、消化不良、胃肠抵抗力下降、腹胀、腹泻等症状。另外，西瓜富含水分，可以解渴。它还具有美白和利尿的功能。但晚上吃西瓜，尤其是晚饭后，不容易被人体吸收。会引起胃胀，加重消化功能。

而且，普通西瓜的糖分含量在5%左右，热量也很高。每公斤西瓜的热量约为250卡路里，但一碗米饭的热量约为200卡路里。因此，吃一个10斤的西瓜，大约会消耗1250大卡的热量，相当于吃5、6碗米饭。

因此，晚上一定不要吃太多西瓜，否则会导致胰岛素升高，形成脂肪。而且，人在睡觉时消耗的热量很少，时间长了自然会发胖。尤其是睡前短时间内食用，西瓜中所含的糖分更容易被储存并转化为脂肪，从而使人发胖。建议晚上九点以后不要吃。

3.什么时候吃西瓜最好？

不要在饭前或饭后立即吃西瓜。饭前，很多家庭都会准备一些水果给大家吃；而去餐馆吃饭时，饭后总能享用一大盘西瓜。其实这两个时间都不是吃西瓜的最佳时间。因为西瓜中大量的水分会稀释胃液，饭前或饭后立即吃会影响食物的消化吸收。

白天最好选择进餐后两小时吃西瓜，这样才能保证摄入的营养成分能够充分吸收。

4.每天应该吃多少西瓜？

炎热的夏天，吃西瓜也算是一大享受。不过，西瓜虽好，却始终是寒性之品，更何况还让人发胖。体质虚弱、肠胃不好的人，吃多了容易引起腹痛、腹泻。每天最好吃1个左右的西瓜，最多500克。不要吃太多。吃太多对身体不好。

注意，如果这天吃西瓜，尽量不要一次性吃完。一次不要吃太多西瓜，否则西瓜中大量的水分会稀释胃液，容易引起消化不良，胃肠抵抗力降低。

关于西瓜热量是否高、是否容易发胖的内容到此结束。希望对大家有所帮助。