减脂难不难？

提到减脂，怕很多人心头的梦魇！

一些人认为减脂很难，似乎他/她们从来都没有真正成功过，不是半途而废，就是减脂后反弹。一些人认为减脂很简单，因为他们有过成功减脂并维持身材的经历。

要我说，减脂其实真的挺难，难在哪里？

减脂是什么？何为用力过猛？

减脂是什么？

很多新手认为，减脂是降低体重，只要自己在称上的体重降低了，我就是减脂成功了。

其实不然！减脂并非减重，减重是你体重的降低，就是一个数字的变化，无关身体成分的变化。所以身体的水分，肌肉和脂肪成分含量的变化，都可能会造成体重的波动和变化。

减脂是什么？

顾名思义，减脂是减掉身体中的部分脂肪，让自己的形体看起来更加美观，健壮和好看。所以，你要明白我们追求的是好看，而不是轻。

明白这一点以后，我们来看减脂过程中大家最容易犯的错误！

减脂新手的最大问题

对于刚开始下定决心想要减脂的新手，他们犯的最常见，最费力不讨好的问题就是——用力过猛！

何为用力过猛？

举两个简答的例子：

例子一盖伦想要减脂，因为卡特琳娜觉得他太胖了！于是他热血沸腾，决定从今天开始，就不吃晚饭了，一天也不怎么吃东西，功夫不负有心人，1个月后，盖伦瘦了去找卡特，可是卡特看完以后只说了一句：你怎么变成了小一号的你！

例子二酒桶想要减脂，因为他觉得自己刷野太慢了！于是他拼命跑步，每天都去跑步，从不休息，半个月后，效果却并不明显，于是他认为自己的付出和收获不成比例，很是气馁，明明自己那么辛苦，结果却没带来什么变化，最终放弃了！

上述的两个例子虽是玩笑的口吻，但却是现实生活中很多减脂新手的真实写照，有人通过节食减肥让自己成功的从一个大胖子变成另一个小胖子，变成了小一号的自己，体脂却没什么变化，有人拼命训练，却在一段时间后，认为自己的付出没得到应有的回报，最终他们都失败了！

如果你仔细观察，你会发现，减脂失败的人，往往是那些在一个方面做出非常大的投入和精力，最终却黯然离场的人，这就是所谓的单方面用力过猛！

你应该怎么做？

首先，你应当明白的一点是：减脂是多维的，而非单一的方面！

如果你仅仅只在其中的一个方面苦下功夫，往往会适得其反。比如只节食减肥，你最终会变成一个“瘦胖子”，体重是降低了，体脂肪却没有变，你依然还是那个你小了一号而已。比如只运动减肥不注重饮食和休息，你会发现自己真的辛苦，到后来运动的整个人浑浑噩噩着了魔，把减脂运动变成了一场强迫自己运动和意志力的较量，却不知你只需要在适度运动的基础上，稍微的注意下饮食，就能够在短期内引起质变！