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减脂难不难？
提到减脂，怕很多人心头的梦魇！
一些人认为减脂很难，似乎他/她们从来都没有真正成功过，不是半途而废，就是减脂后反弹。一些人认为减脂很简单，因为他们有过成功减脂并维持身材的经历。
要我说，减脂其实真的挺难，难在哪里？
减脂是什么？何为用力过猛？
减脂是什么？
很多新手认为，减脂是降低体重，只要自己在称上的体重降低了，我就是减脂成功了。
其实不然！减脂并非减重，减重是你体重的降低，就是一个数字的变化，无关身体成分的变化。所以身体的水分，肌肉和脂肪成分含量的变化，都可能会造成体重的波动和变化。
减脂是什么？
顾名思义，减脂是减掉身体中的部分脂肪，让自己的形体看起来更加美观，健壮和好看。所以，你要明白我们追求的是好看，而不是轻。
明白这一点以后，我们来看减脂过程中大家最容易犯的错误！
减脂新手的最大问题
对于刚开始下定决心想要减脂的新手，他们犯的最常见，最费力不讨好的问题就是——用力过猛！
何为用力过猛？
举两个简答的例子：
例子一 盖伦想要减脂，因为卡特琳娜觉得他太胖了！于是他热血沸腾，决定从今天开始，就不吃晚饭了，一天也不怎么吃东西，功夫不负有心人，1个月后，盖伦瘦了去找卡特，可是卡特看完以后只说了一句：你怎么变成了小一号的你！
例子二 酒桶想要减脂，因为他觉得自己刷野太慢了！于是他拼命跑步，每天都去跑步，从不休息，半个月后，效果却并不明显，于是他认为自己的付出和收获不成比例，很是气馁，明明自己那么辛苦，结果却没带来什么变化，最终放弃了！
上述的两个例子虽是玩笑的口吻，但却是现实生活中很多减脂新手的真实写照，有人通过节食减肥让自己成功的从一个大胖子变成另一个小胖子，变成了小一号的自己，体脂却没什么变化，有人拼命训练，却在一段时间后，认为自己的付出没得到应有的回报，最终他们都失败了！
如果你仔细观察，你会发现，减脂失败的人，往往是那些在一个方面做出非常大的投入和精力，最终却黯然离场的人，这就是所谓的单方面用力过猛！
你应该怎么做？
首先，你应当明白的一点是：减脂是多维的，而非单一的方面！
如果你仅仅只在其中的一个方面苦下功夫，往往会适得其反。比如只节食减肥，你最终会变成一个“瘦胖子”，体重是降低了，体脂肪却没有变，你依然还是那个你小了一号而已。比如只运动减肥不注重饮食和休息，你会发现自己真的辛苦，到后来运动的整个人浑浑噩噩着了魔，把减脂运动变成了一场强迫自己运动和意志力的较量，却不知你只需要在适度运动的基础上，稍微的注意下饮食，就能够在短期内引起质变！
三分钟热度容易让我们在单方面用力过猛，另外就是一个心态问题，我十分理解那些想要快速减脂成功的人，但你们一定要听从减脂成功的过来人给你们的经验：多方面下手，从运动和饮食两大基本点出发，做的更加多一些，这个多是方面更多一些，而不是把一件事情做到让自己厌恶！
总而言之，减脂减的虽是脂肪和体重，但其根本改变的是你的生活习惯，且生活习惯改变的方面越多，越具体，越持久，越不欺骗自己，越能够成功，而非让你在某一方面把自己逼迫的无路可走。
用户评论
这个是真的啊！刚开始减肥的时候我也想快速看到效果，所以控制饮食超级严格，运动量也大到了让自己感到很不舒服，结果就是坚持不了多久就默默放弃了。
有6位网友表示赞同！
我也是个容易用力过猛的人，一想要减脂就会把自己逼得喘不过气来。最后只能吃力不讨好，心情也会变糟...
有9位网友表示赞同！
我同意！其实减肥最重要的是要找到适合自己的方法，慢慢来循序渐进，这样更容易坚持下去，而且也能保持健康的状态。
有18位网友表示赞同！
看到这个标题我就点进去啦！确实减脂是个让人容易受伤的路口，很多人都和我一样，一开始就给自己设定了过高的目标，结果最后失败而归。我觉得最好的方法就是多关注身体的感受，不要把自己逼到极限，要适度控制饮食和运动量，循序渐进最重要!
有11位网友表示赞同！
说的太对了吧！我以前也经历过用力过猛导致减脂失败的教训。其实减肥不是一场冲刺，而是一场持久战。需要我们学会调整心态，找到属于自己的节奏。
有7位网友表示赞同！
我的朋友总是说，“少吃多动”，但我觉得要根据个人情况来决定，不适合就不要勉强！
有10位网友表示赞同！
很有道理啊！我现在正在减肥中，也会注意自己的感受，感觉不舒服就休息一下。减脂不能一味追求速度和效果，健康安全才是最重要的。
有5位网友表示赞同！
我经常听到有人说“吃得少”就能瘦身，但实际上每个人都有不同的需求！我觉得每个人的身体情况都不一样，需要找到适合自己的方法，才能真正减脂成功.
有15位网友表示赞同！
你说得没错！减脂是一个过程，不要给自己太大压力，要享受这个过程，坚持下去就能看到效果。
有13位网友表示赞同！
我以前也想过用力过猛来快速减肥，但最终还是选择了健康的方式，现在感觉身体状态越来越好。
有17位网友表示赞同！
很有共鸣，我也是个容易给自己找压力的人！所以需要经常提醒自己放轻松，享受生活才能真正减脂成功
有12位网友表示赞同！
我倒是觉得每个人都有自己的节奏和方式！没有必要去跟别人比较
有7位网友表示赞同！
是啊，用力过猛更容易把自己逼到崩溃！健康均衡饮食，适量运动最重要
有19位网友表示赞同！
看到这个标题有点心动啊！感觉可以重新计划一下自己的减脂方案了，要多注意自己的感受，循序渐进!
有15位网友表示赞同！
我身边很多人都尝试过各种减肥方法，但最后大多因为用力过猛放弃了。我觉得最重要的还是找到适合自己的方法，慢慢来，健康瘦身才是真!
有12位网友表示赞同！
虽然减脂困难重重，但我相信只要坚持不懈，就能获得理想成果!
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