14岁女孩怎么瘦腿最快最有效（14岁如何瘦腿又能长高怎样运动）

1.我后悔有男朋友。他每天给我做可口的饭菜，让我的肥腿上有了肥胖的痕迹。

2.减肥之前我做了很长时间的运动。这个燃脂运动+瘦腿运动花了不到两个月的时间！腿围较小

3、首先可以测试一下自己的体脂率是否高，然后选择适合自己的运动方式。

4、我脂肪多，所以选择发汗燃脂运动+瘦腿。

5、注意用力勾住脚趾，让腿部感受到肌肉的力量。向上爬时，双腿要伸直，与地面垂直。收回时，脚后跟应尽可能靠近臀部。

6.将一条腿放在地面上，另一条腿向前伸展，勾住脚趾，挺直背部，将膝盖放在两侧，感受直腿后侧的拉扯感。当我这样做的时候，我能明显感觉到小腿和腹部的紧张。肌肉有轻微的撕裂感，说明真的被拉伸了！

7、除了优美的芭蕾有点难，其他都比较容易。

8、运动后可以用泡沫轴滚压双腿，可以塑性缓解肌肉紧张。

9、减肥后腿上依然看到肥胖痕迹，回不去了。听说去疤凝胶对于去除肥胖痕迹非常有效。我也买了一个来尝试一下。最初几天没有任何问题。结果使用了一段时间后，我腿上的脂肪纹就减少了。以前不敢穿短裙。现在我的腿更细了，脂肪纹也消失了。穿裙子的我好美啊~