室内十大有氧运动

2、跳绳是我们每个人最熟悉的。几乎每个人都玩过，但是你知道吗，跳绳的运动量是相当大的。如果按每小时计算，跳绳可消耗525卡路里的热量。热。所以如果你想减肥的话，跳绳也是一个不错的方法。

3、和所有有氧运动一样，动感单车也是在充分激活人体运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分锻炼，同时还能增强心肺功能。

4、健美操除了在室外做以外，也可以在室内做。您可以购买一些健美操教程DVD，边观看边随着音乐跳舞。可以轻松消耗315卡路里的热量，比其他有氧运动效果更好。有氧运动见效更快。

5、踏步机是最流行的室内有氧健身运动。运动量不是很大，但每小时可以消耗325卡路里的热量。

6、跑步机是家庭健身器材的最佳选择。通过将运动心率控制在合理的目标范围内，您可以轻松实现减肥，同时避免过度运动造成的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能。长期适量运动可以减少各种疾病的发生。

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