panda 2、推腹减肥：清理经络垃圾，减少腹部脂肪
3、实在没时间，就做推腹就不会上火了。
4、推腹法用简单的手法，帮你清理经络中的垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的。这对于情绪疾病和肥胖非常有用。
5、睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的血液，经络也畅通，即使你不想减肥。
6、经络淋巴按摩减肥法
7. 淋巴是一种从一端流向另一端的物质。因此，淋巴按摩应顺着淋巴液的流动方向，从远离心脏的末端部分向各淋巴结的方向进行。
8、建议洗澡后血流通畅时进行按摩，效果会更好。但进食或饮水后或身体不适时不宜。
9、一般一次按摩3~5次，一天总共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进体内淋巴流通顺畅，让身体由内而外美丽的好方法。
10. 1.收紧小腿，变身细腿美女
11、双手拇指放在脚底上，弯曲脚趾，用力按压脚底第二个脚趾和第三个脚趾之间的延长线上凹陷的地方。按住7 秒，松开手指，然后停止7 秒。重复此动作3至5次。
12、双手手掌放在左脚上，用手掌从脚踝处向上按摩至腿根部。按摩一只脚3至5次，同时按摩双手。用右脚做同样的事情。
13、双手放在小腿内侧，用拇指从脚踝处向上按摩至腿根，按摩一只脚3至5次，双手同时按摩。用右脚做同样的事情。
14、右手放在右腿根部，右脚向前抬起踢出，然后再踢回来。这时，用右手手掌抓住大腿上的肉，向上提拉，以增强臀部线条。左手、左腿做同样的动作，每侧5次。
15、双手手掌放在大腿根部。左右摆动腰部的同时，用双手手掌抓住大腿上的肉向上提拉，增强臀部线条。每侧做10次，有意识地提升臀部线条。
16、双手手掌稍微弯曲，中间部分稍微抬起。左右摆动腰部的同时，用双手手掌拍打从大腿到臀部的部位。左右交替敲击10次，有节奏地敲击。
17、将左手手掌放在右臂上，沿腋窝淋巴结方向按摩，同时右手慢慢向上举起。用一只手做3到5次，然后换另一只手，保持同样的动作。
18、左手抓住右臂，用手指捏住手臂上的脂肪。用一只手做3到5次，然后换另一只手，保持同样的动作。
19、左手手掌微弯，中部微抬起，用力敲击右臂。用一只手重复此动作10 次，有节奏地敲击。
20.跟我来。不定期有活动给活跃的粉丝送各种减肥服、保健茶、艾灸眼器等等……，赶紧关注评论吧！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
