瘦肩膀的最快方法图解

“背脊熊腰”这个词原本是指一个人的身体非常强壮，似乎给别人一种安全感，但是当用来形容女孩的身材时，就变得特别具有攻击性。没有哪个女孩愿意被形容为坚强。在我们的印象中，女孩子通常都是温柔、可爱、粘人的，这和坚强、强势是不一样的。

然而，由于工作原因，很多小姐姐要长期保持一种姿势，身体就会不自觉地变得歪斜，呈现出各种奇怪的坐姿。比如跷二郎腿、双脚内翻、外翻、身体向一侧扭转，这些姿势不仅容易造成脊椎受伤，而且还极大地影响我们的姿势。

有些朋友不仅要上班，还经常加班。他们的肩膀和手臂的肌肉始终处于紧张和僵硬的状态，即使在睡觉时也没有得到很好的放松。结果，第二天你醒来，发现自己还是很累。如果持续时间长了，就会造成斜方肌紧绷、眼袋突出等让你不堪重负的问题。

动作详解：首先，保持自然的站立姿势，双脚分开，与髋关节同宽，膝盖可以稍微向内弯曲，有助于保护膝盖免受伤害。然后将松紧带两端缠在手掌上并握住，手臂向前伸展，上臂内侧发力。呼气时，双手将松紧带向两侧拉至极限位置，吸气时再慢慢收回。一组重复练习12次，共3组。

动作详解：双手握住弹力带放在身体前方，然后向上移动，高高举过头顶。此时，手掌面向前方，肩部向外，然后呼气，利用肩关节发力，带动手臂向下，使其呈W字形。落在身体后面，吸气时，将手臂向上移至头顶。当手臂运动时，眼睛可以看向手臂肌肉的方向，感觉受力点的位置。重复此动作12次，共3组。

动作详解：自然站立，双手握住弹力带两端。然后将松紧带的中间部分绕在肩膀后面，放在肩胛骨的位置。这时，双臂向前伸直，双臂伸直，拳头向下，双臂并拢。然后用肩关节发力，呼气带动双臂向两侧张开到最大极限，吸气慢慢将双臂拉回原位。动态练习每组12次，共3组。

动作详解：将弹力带中部放在地面上，双脚踩在上面压实地面，两脚之间的距离与髋关节同宽。双手握住松紧带两端，将其向上拉，然后放回原处。吸气时，双臂向上抬起。注意用肘内侧上方的位置发力，而不是手腕。每组练习12次，共2组。

这几组练习针对手臂的不同部位，可以达到全面瘦手臂的目的。同时，松紧带本身还有很多功能。除了瘦手臂之外，还可以瘦大腿，甚至臀部。有了这样一款多功能瑜伽辅助具，你再也不用担心被脂肪和脂肪困扰了。特别适合上班族。哦。