BMI=体重/身高的平方(kg/)
计算体脂百分比的方法有很多种,但最便宜、更准确的一种是皮脂钳。
公式:身体密度=1.10938-0.0008267(三个位置之和)+0.0000016(三个位置之和)2-0.0002574(年龄)
女性测量部位:肱三头肌、髂前上棘、大腿
公式:身体密度=1.099421-0.0009929(三个位置之和)+0.0000023(三个位置之和)2-0.0001392(年龄)
a:胸部:男性将腋前线与乳头连线1/2处的皮肤褶皱处折叠。
b:大腿:在髋关节和膝关节的中间,大腿前面的垂直皮肤褶皱处
e:髂前上棘:斜皮褶,腋前线上髂嵴上方,与髂前上棘斜角平行
f:腋下:从腋中线向下取一条垂直皮褶,至与胸骨剑突同高。
c:腹部:在运动员肚脐右侧1 英寸(2.5 厘米)处垂直取皮褶
d:肱三头肌:在上臂中部,肩峰和尺骨鹰嘴之间(手臂应处于肘部伸展和放松的解剖位置)
g:肩胛骨下缘:从脊柱边缘取一条对角皮褶,从肩胛骨下缘延伸约0.51 英寸(12 厘米)
h:小腿:沿小腿最大周长外侧取一条垂直皮褶
1)用拇指和食指紧紧抓住皮肤和皮下脂肪,形成褶皱。
2) 将皮脂镊子垂直于皮褶,距拇指和食指0.51 英寸(约12 厘米)。
3) 松开皮褶夹,用皮褶夹夹住皮褶。
4) 夹紧后12秒读取刻度值,精确至0.5毫米。
5) 所有部件测量一次后,继续第二次测量。若两次测试值误差不超过10%,则取两次值的平均值,精确至0.5毫米。否则,继续测量,直至连续两次测量的误差小于10%,取两次平均值,精确至0.5mm。
1) 皮褶测量的皮肤应干燥并在运动前测量,以保持最大的有效性和可靠性。
2) 每次测量时用相同的力捏皮肤。
公式:身体密度=1.10938-0.0008267(三个位置之和)+0.0000016(三个位置之和)2-0.0002574(年龄)
公式:身体密度=1.099421-0.0009929(三个位置之和)+0.0000023(三个位置之和)2-0.0001392(年龄)
以上方法和数据来自NSCA-Introduction to Physical Training。
用户评论
终于!好久没测身了,一直想弄个方便快捷的方法看看自己的体脂情况,这个在线测试太棒了!希望好用!
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下载了app试了一下,感觉还挺精准的!比去健身房用那台机器还要快,而且更方便,数据显示还很详细呢。
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别乱说啊,什么体脂计算器都一样,都是参考结果,不能当真!要想知道真正有效的控制方法就应该咨询专业的教练和营养师。
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这个在线测试免费的吗?感觉好像要注册才能用吧,我的邮箱我可不随便给别人哦!
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体脂率高不高 sih, 还是看你的身材比例和整体健康状况呢! 这款app只能作为参考, 别太在意数字结果啊
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试了试这个体脂计算器后,发现我的体脂率其实挺高的...看来运动要加起来啦,坚持健身! 希望未来数据会越来越好!
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这种在线测试到底准不准确呀?听说过不少使用错误的例子,会不会把自己误导呢?
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这个体脂计算器app怎么样啊?听朋友说好用,我要去下载试试看!结果出来了以后会分享给大家。
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看到大家评价都还不错的样子,我也想要测一下我的体脂率,来个数据参考的哦~ 看看自己到底有多肥胖!
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这个测试不光是看着数字的,还需要结合自身的活动量、饮食习惯等综合考虑!
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我记得以前有个体脂计算器手机app好像还能追踪我的运动数据,不知道这个支持吗? 如果支持的话我肯定会下载使用!
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感觉这种在线工具还是很方便的,不需要去专门做检查了!以后想了解自己什么时候测,直接用这个就可以了。
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这个体脂计算器的app界面是不是比较美观清晰啊? 因为我还不太喜欢那些复杂的软件,希望这款简单易用!
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别忘了,体脂率只是一般的参考数据,更重要的是自己的感觉和健康状态。
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这个体脂计算器真的有用吗? 有没有哪个明星或运动员也推荐过这款app呢? 如果是真材实料的话 我很想试试!
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这个在线测试的功能挺强大的吧!不仅能计算体脂率,还能分析身体各个部位的脂肪分布情况,太厉害了!
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希望 这个体脂计算器能够提供个性化的运动计划和饮食建议,这样就更实用啦!
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