panda 现代社会，很多女性为了保持美丽的体形，经常使用代餐粉来代替正餐。但如果只依赖代餐粉的营养和功效，你会遇到以下情况：
从三种代餐粉的成分分析来看，五谷代餐粉主要是碳水化合物，蛋白奶昔是蛋白质和一些维生素，青汁只含有膳食纤维、矿物质、维生素等。补充一种成分。这些物质不足以满足一个人的日常摄入量。
从长远来看，缺乏碳水化合物会导致心情不愉快、记忆力差、容易抑郁、过早衰老等。如果不吃脂肪，就会能量不足，身体就无法溶解一些脂肪——可溶性维生素，你的抵抗力会下降，女生经期会跑掉等等。缺乏蛋白质，生理功能受损，细胞组织恢复缓慢，代谢异常等……
事实上，你有没有发现，吃代餐粉是一种变相节食？节食的危险之一是它会降低你的基础代谢率。当你节食时，你的身体会因缺乏热量而激活防御机制。它会通过降低你的基础代谢来应对节食带来的热量损失，确保你的身体进入安全状态，不会饿死。
另外，如果能量摄入不足，身体就会牺牲肌肉。要知道身体每增加一公斤肌肉，就可以多消耗110卡路里的热量。肌肉越少，基础代谢也会下降。将这两个因素加在一起，你的基础代谢一旦你多吃一点，你的身体就会想把每一口食物转化为脂肪并储存起来，让你更容易再次发胖。
虽然代餐粉并不完美，但是可以这样吃……
如果你实在没时间做饭，或者饿得不是人了，那就喝这杯代餐粉吧~
不过有了这几个小窍门，你就可以喝得更健康啦~
1、选择谷物代餐粉时，增加豆类的比例，如绿豆、红豆等，可以降低血糖生成指数；
2、选择代餐粉时，尽量避免含有糖分的代餐粉。另外，配制时最好不要加糖或蜂蜜。即使添加，也要控制用量。大量的糖会导致血糖升高过快，加速胰岛素分泌，以及脂肪储存，这也违背了代餐粉减肥的初衷；
3、无论选择哪种代餐粉，都应该与辅食一起食用。比如选择青汁，可以搭配一些低GI的碳水化合物和蛋白质，达到营养均衡。
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用户评论
代餐粉真的是很方便的选择，上班忙的时候来不及吃饭很容易靠它维持能量！但我觉得口味还是挺单一的，希望以后有更多更丰富的新口味出来！
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看到很多人都说代餐粉能瘦身效果特别好，我就试着用上了。怎么说呢，感觉确实吃得少了一点，但也并没有明显看见体重下降啊...
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别看代餐粉小小一包，但吃了之后真是饱很久啊！ 我平时爱运动，这款代餐粉补充蛋白质挺好的。
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说真的，代餐粉的价格性价比还是蛮高的，现在好多种类型的都可以选择，可以根据自己的需求和口味进行挑选。关键是效果看个人吧，不是每个人都能像别人说的那么明显地瘦下来。
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我很担心代餐粉长期吃是不是对身体不好？网上说它含有化学成分，感觉有点吓人...
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刚开始用代餐粉的时候吃的比较少，后来慢慢增加量呢！而且我发现代餐粉的最佳食用时间是在食前半小时或者后半小时，效果会比较好。
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感觉代餐粉吃多了会容易腻，所以还是建议大家适量食用，搭配均衡的饮食和运动才是关键。
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我觉得代餐粉就是一种辅助减肥的方法，不能完全依赖它来瘦身。还是要调整生活习惯，健康饮食，多运动才对身体更有益！
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我是那种工作忙碌的人，中午经常没时间吃饭，这时候代餐粉真的太方便了！味道还可以接受。关键是能快速补充能量，让我下午才能有精神工作。
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我听说有人用代餐粉配合运动效果很好，所以我也想要试试看，看看能不能减掉这段时间的啤酒肚...
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我觉得代餐粉的种类真挺多，不知道哪个适合自己啊！有人推荐一下吗？最好是味道好而且容易消化的那种！
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代餐粉确实很方便，但是我也担心它的长期食用对身体会不会损害。有认识医生说代餐粉并非长久之计，还是建议健康的饮食和生活习惯才是最好的！
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别看小小一包代餐粉，热量还挺高的啊，记得要控制总的摄入量才行，否则反而容易发胖。而且还是要搭配运动一起吃效果才会更好。
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我用了一段时间代餐粉后真的体重下降了，感觉自己瘦了不少，也更有精神了！但是还是建议大家一定要在医生的指导下使用，避免出现不必要的健康问题。
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我觉得每种人的身体情况都不一样，有些人吃代餐粉很合适，有些人可能反效果。总的来说，还是要根据自身情况进行判断，并咨询专业的医疗人士意见！
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之前因为时间太紧张总是忽略吃饭，后来开始试试代餐粉代替一到两餐，感觉饱腹感还不错，而且营养比较全面的地方很不错。
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刚开始觉得代餐粉的味道有点难以下咽，但后面慢慢适应了。现在觉得这个味道还可以接受，毕竟减肥的过程确实需要一定的牺牲！
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