香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少斤

很多女性都爱喝酸奶，有的人已经养成了每天喝酸奶的习惯！酸奶能减肥吗？酸奶减肥的原理是什么？研究发现，酸奶对于补钙非常有效，而且酸奶中含有大量的活性物质乳酸菌，可以促进肠道蠕动，治疗便秘，对于减肥有很好的效果！下面我就给大家介绍一下酸奶减肥的具体方法吧！

1、酸奶三日减肥法一：早餐：水果1块，鲜榨果汁1杯午餐：果蔬酸奶（250cc鲜酸奶+蔬果）晚餐：果蔬酸奶（250cc鲜酸奶） +水果和蔬菜），新鲜果汁1杯，一位女性朋友正在做这个。 制作蔬菜和水果酸奶时，尽量选择有利于减肥的食物，例如具有润肠通便作用的香蕉，富含维生素E的柚子。果酸和膳食纤维，以及富含果胶的西红柿。要选择无糖酸奶，最好使用脱脂牛奶制成的酸奶。

2、酸奶三日减肥法二：早餐：水果拼盘1盘、开水1杯午餐：果蔬酸奶（250cc新鲜酸奶+蔬果）、开水1杯晚餐：水煮蔬菜、 2个水果。酸奶不能与香肠、培根等高脂肪加工肉类一起食用。因为加工肉类中含有硝酸盐，即亚硝酸盐，与酸奶中的胺类一起会形成亚硝胺，亚硝胺是致癌物质。

3.酸奶三天减肥法3：早餐：水果拼盘1盘，开水1杯午餐：果蔬酸奶（250cc新鲜酸奶+蔬果），开水1杯晚餐：什锦蔬菜汤。

酸奶可以帮助减肥吗？以上介绍的三步就是酸奶减肥法的三天减肥食谱。如果女性尝试以上三个步骤，那么第四天后恢复饮食就非常重要了。她应该尽量保持规律、适当的饮食。同时注意饮食清淡，不要立即暴饮暴食。日常生活中可以定期进行合理的运动！

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