经期如何快速减肥7天里不可错过的最佳瘦身期阶段

月经期间如何快速减肥。不容错过的7天最佳减肥期。

月经是成熟女性子宫内膜周期性脱落的一种生理现象。至于如何利用月经来达到快速减肥的目的，最快的方法是在月经后一周内。这段时间，人心情愉悦，新陈代谢加快，消化排毒功能也良好。这7天的减肥可以说是事半功倍，不容错过。今天我就教大家经期快速减肥的方法。

月经期

从月经第一天算起，这几天是女性最虚弱的时期。体内黄体酮和雌激素分泌低，身体虚弱，情绪烦躁，新陈代谢缓慢，也可能出现痛经。这几天无论节食还是运动，减肥效果都不会很好。身体不适也可能会影响你减肥的信心，所以这几天最好不要减肥。这段时间要注意的是避免吃生冷食物，多吃牛肉、牛奶等，保持心情舒畅、放松。

最佳减肥阶段

月经后一周内，这个时期人们心情愉快，情绪稳定，新陈代谢加快，消化排毒良好，体内雌激素分泌比较旺盛，皮肤也比较光滑。这几天正是减肥的最佳时机。想要快速减肥，首先要相对减少食量。在饮食方面，要注意少糖、少淀粉，然后多做有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等运动。可以消耗大量的脂肪热量。这7天减肥可以说是事半功倍，不容错过。

缓慢减肥阶段

这时，身体的雌激素水平逐渐恢复平衡状态，新陈代谢开始减慢，但还不错，但同时食欲变好，营养物质的吸收也加快。这段时间你应该继续减肥，并且要特别注意饮食控制，因为这段时间你可能会感觉很饿，食欲特别好。然后多吃一些高纤维的食物，比如蔬菜、水果、谷类等，也可以增加饱腹感，促进激素的排泄。此外，还需要适当的锻炼。不给脂肪堆积的机会！

减肥滞后期

在月经前一周，可能会出现“经前综合症”。这时，身体的新陈代谢明显减慢，皮肤变得粗糙，有的人可能会出现粉刺、痤疮。这个阶段的减肥效果一般不明显，但是因为你的身体可能存在水肿，所以可以通过按摩消除体内的水肿，这样也有很好的减肥效果。这几天的饮食方面，不能错过的最佳减肥期就是7天。饮食要清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，适量运动，保持身心愉悦。

其实，如果月经后瘦不下来也不要灰心，因为月经后一周是非常有利于减肥的。在此期间，体内雌激素的增加可以促进脂肪的吸收和消耗，因此还应该进行户外运动，以进一步消除多余的脂肪。月经期间运动量减少，这个时期的运动量要逐渐增加。可以做一些户外活动，比如跑步、骑自行车等，重新开始经前锻炼。在饮食方面，还是需要有所节制的。即使你饭量很大，也只需7-8分钟就可以吃饱。