燃烧我的卡路里是什么意思（燃烧我的卡路里出自哪里?）

1.我们经常听说卡路里。减脂的过程也是对抗卡路里的过程。

2. 吃这顿饭会吸收多少热量？来杯奶茶怎么样？一块蛋糕怎么样？

3.跑步一小时可以消耗多少卡路里？游泳呢？球类运动呢？

4. 我们都在吃和不吃、运动和不运动之间来回挣扎。那么，卡路里到底是什么以及我们每天需要多少卡路里？

5. 卡路里可以追踪身体的能量预算。当我们消耗的能量与消耗的能量相同时，我们就会达到健康的平衡。这就是所谓的能量守恒定律。当摄入的能量远高于消耗的热量时，剩余的热量就会被人体吸收并逐渐转化为脂肪储存在体内，引起体重增加；当消耗的热量远高于摄入的能量时，身体就会出现热量赤字，也称为热量差，从而出现体重减轻。

6. 因此我们需要用卡路里来衡量我们消耗的能量。

7、我们吃的所有食物都是通过测量卡路里来测量其化学键中储存的能量：每片吐司含有千卡热量，一个苹果约含有52大卡热量，每块披萨含有188大卡热量。这些“吃进去”的热量在消化过程中被释放出来，储存在其他分子中，转化为身体需要时可以消耗的热量。

8.能量通过三种方式消耗：约10%用于消化，约20%用于满足身体活动消耗，约70%用于支持我们器官和身体组织的基本功能运行，这就是我们常说的基础代谢。是指我们在不吃不喝、不运动、甚至不说话、不思考、接近静止状态时，维持身体正常运转所需要的热量。考虑到体力活动和消化，这是普通人每天需要的卡路里量。

9、考虑到平均体重、年龄、身高、平均每日活动量、肌肉量等因素，女性平均每天需要摄入1800卡路里的热量，而男性则需要2300卡路里的热量。值得注意的是，平均值或计算公式并不完全准确，存在个体差异。

10、在开始计算卡路里之前，我们要知道食品包装袋上营养标签上标注的卡路里含量是食物本身所含的能量，吃进去的热量不会被人体完全吸收。相比之下，蔬菜、蛋白质和全麦食品需要更多的能量来消化，这被称为食物的热效应。即使是同样的食物，不同的人消耗的热量也不同。个体差异，例如酶水平、肠道细菌。消化道功能等，每个人从食物中提取能量的能力略有不同。

11. 因此，如果我们想准确地知道自己需要多少能量，需要考虑活动量、吃的食物类型以及自身的摄入能力。别太担心。如果正常饮食，减少加工食品的摄入，保持规律的中等或中等强度的运动，摄入的热量基本上都会被消耗掉。